Les muscles trapèzes sont de gros muscles triangulaires, jumelés, situés à l'arrière du cou et dans le haut du dos. Ils s'étendent le long de votre dos, mais sont surtout impliqués dans les mouvements de la ceinture scapulaire. Pour cette raison, ils sont considérés comme des muscles du haut des bras plutôt que du dos.
Le muscle trapèze contrôle de nombreux mouvements de l'épaule et du bras. Vous l'utilisez beaucoup lorsque vous lancez des objets, et il est également impliqué dans les mouvements de la tête et du cou ?
Si vous souffrez d'une élongation ou d'une déchirure du muscle trapèze, vous pouvez ressentir une douleur légère ou intense dans la région supérieure du dos, des épaules ou du cou. ?
Qu'est-ce qu'une entorse du muscle trapèze ?
Le claquage musculaire, également appelé étirement musculaire, est un terme utilisé pour décrire une déchirure partielle ou complète d'un muscle. Les claquages musculaires se produisent lorsque la force exercée sur votre muscle est telle que les tissus se déchirent. Cela peut se produire dans le muscle lui-même, à l'endroit où le muscle et le tendon se rencontrent, ou dans le tendon où le muscle s'attache à l'os.
Une déchirure du muscle est différente d'une entorse du haut du dos. Une entorse se produit lorsqu'un ligament, ou bande de tissu qui relie les os entre eux au niveau des articulations, est étiré ou déchiré ?
En cas de claquage du muscle trapèze, la douleur peut être légère ou intense, selon la gravité de la blessure.
Il existe trois types de claquages musculaires :
L'élongation de grade I. Il s'agit du type le plus léger, avec seulement quelques fibres déchirées ou étirées. Votre muscle peut être sensible mais votre force est normale.
Entorse de stade II. Dans ce type d'entorse modérée, davantage de fibres sont lésées et la douleur et la sensibilité sont plus importantes. Une entorse de stade II entraîne généralement un gonflement, une perte de force et parfois des ecchymoses.
Entorse de grade III. Ce type d'entorse déchire le muscle de part en part. Vous pouvez ressentir une sensation de claquement lorsque le muscle se déchire en deux ou se détache de son tendon. Il y a généralement une bonne dose de douleur, un gonflement et une décoloration. Il s'agit d'une blessure grave qui entraîne une perte totale de la fonction musculaire. Vous pouvez remarquer une bosse ou un espace évident sous la peau à l'endroit où le muscle s'est fendu.
Quelles sont les causes d'une entorse du muscle trapèze ?
Une blessure aiguë ou chronique en est la cause.
Une blessure aiguë se produit soudainement. Elle est due à un traumatisme dû à quelque chose comme une chute brutale ou une collision. Cela peut également se produire avec l'haltérophilie ou les sports de contact. Vous ressentirez immédiatement une douleur et une sensibilité. Vous pouvez également avoir une ecchymose ou d'autres symptômes. ?
Les foulures du trapèze peuvent également être causées par des blessures chroniques ou de surmenage. Cela se produit lorsque vous effectuez des activités répétitives, à faible impact, sur une longue période. Quelque chose comme porter un sac lourd pendant des heures peut provoquer une élongation. ?
Quels sont les symptômes d'une entorse du muscle trapèze ?
Certains de ces symptômes sont :
-
Douleur musculaire, surtout après avoir fait quelque chose qui étire ou contracte vraiment le muscle.
-
Douleur qui s'aggrave lorsque le muscle bouge mais qui s'améliore avec le repos.
-
Gonflement ou décoloration
-
Crampes ou spasmes
-
Moins de force musculaire
-
Perte de la fonction musculaire
-
Sensation de claquement lorsque vous vous êtes blessé
-
Gap ou bosse dans le contour normal du muscle.
Comment diagnostiquer une entorse du muscle trapèze ?
Votre médecin sera probablement capable de dire si vous avez une élongation du muscle trapèze en se basant sur vos symptômes, vos antécédents médicaux et un examen physique. Si vous avez une élongation de grade III, votre médecin peut être en mesure de sentir l'endroit où le muscle s'est complètement déchiré. Vous pouvez avoir besoin d'une radiographie pour exclure une fracture, une luxation ou un autre type de lésion ?
Les blessures musculaires pures ne peuvent cependant pas être vues sur une radiographie. Dans ce cas, l'IRM peut être utile, en montrant où la blessure s'est produite et s'il y a eu une rupture complète. Une IRM peut également montrer une collection de sang, appelée hématome, qui peut se produire après une blessure.
Comment traite-t-on une entorse du muscle trapèze ?
Les recommandations de votre médecin peuvent dépendre du grade de la blessure.
La plupart des entorses mineures répondent bien au traitement RICE :
-
R = Repos
-
I = Glace
-
C = Compression
-
E = Élévation
Votre médecin peut également vous prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (ou AINS), des relaxants musculaires ou des analgésiques.
En cas de claquage musculaire grave, votre médecin peut vous adresser à un orthopédiste. Vous devrez peut-être faire réparer le muscle par voie chirurgicale ou suivre une rééducation.
Comment prévenir les claquages du muscle trapèze ?
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire vos chances de souffrir d'une foulure du haut du dos est d'intégrer des étirements à votre routine quotidienne. Les étirements permettent de détendre vos muscles afin qu'ils soient moins susceptibles de se figer.
Étirez-vous doucement le matin en sortant du lit, avant une séance d'entraînement et avant de soulever quelque chose de lourd.
Intégrez des exercices d'étirement et de renforcement dans votre routine habituelle. Faites attention lorsque vous étendez vos bras au-dessus de vos épaules ou que vous soulevez des objets lourds. ?
Vous devriez également :
-
Augmenter progressivement l'intensité de votre exercice.
-
Restez à un poids santé, car l'obésité peut stresser vos muscles.
-
Adoptez une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout.
-
Utilisez la bonne technique lorsque vous soulevez des objets lourds.
