Comment prévenir les orteils en marteau ?
Pour prévenir les problèmes de pieds, notamment les orteils en marteau, il suffit souvent de porter les bonnes chaussures et de prendre soin de ses pieds. Quelques conseils :
Vérifiez régulièrement que vos pieds ne présentent pas de problèmes. Cela est particulièrement vrai si vous êtes diabétique ou si vous souffrez d'une autre maladie qui entraîne une mauvaise circulation ou un engourdissement des orteils. Si c'est le cas, vérifiez vos pieds quotidiennement afin que les problèmes puissent être détectés à temps.
Une bonne circulation est essentielle. Lorsque vous êtes assis, mettez vos pieds en hauteur. Si vous êtes assis depuis un certain temps, étirez vos jambes et vos pieds. Faites-vous un massage des pieds - ou échangez des massages de pieds avec quelqu'un que vous aimez. Un bain de pieds chaud est également une bonne idée.
Et surtout, portez des chaussures adaptées. Voici quelques conseils :
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La plupart des gens ont un pied plus grand que l'autre. Adaptez vos chaussures au pied le plus grand.
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Achetez des chaussures en fin de journée, car les pieds ont tendance à gonfler un peu et vous aurez une meilleure idée de l'ajustement.
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Achetez des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire.
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Portez des orthèses, si elles vous sont prescrites.
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Évitez les chaussures dont la boîte à orteils est pointue et étroite.
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Lorsque vous achetez des chaussures, portez les chaussettes que vous utiliserez lorsque vous porterez cette chaussure. Par exemple, portez une chaussette de sport lorsque vous achetez des chaussures de sport et une chaussette de ville lorsque vous achetez des chaussures de ville. Si la chaussure n'est pas agréable au moment de l'achat, elle ne le sera jamais.
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En vieillissant, les pieds deviennent plus grands. Faites mesurer vos pieds chaque fois que vous achetez des chaussures.
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Ne vous fiez pas aux pointures des chaussures. Les tailles de chaussures varient selon les fabricants ; une chaussure n'est de la bonne taille que si elle est confortable.
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La pointe de votre pied doit entrer dans la partie la plus large de la chaussure.
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Une chaussure doit être solide de manière à ne se plier que dans la pointe du pied - exactement là où vos gros orteils se plient. Toute chaussure qui peut être pliée n'importe où le long de la semelle ou tordue d'un côté à l'autre est généralement trop fragile.
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Il doit y avoir au moins un demi-pouce entre le bout de votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure.
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N'achetez jamais des chaussures qui vous semblent serrées et attendez-vous à ce qu'elles s'étirent avec le port.
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Si vous avez des zones proéminentes sur vos pieds, comme des orteils en marteau et des oignons, évitez les chaussures avec beaucoup de coutures ou plusieurs pièces de tissu, car ces zones cousues ont tendance à ne pas s'étirer pour s'adapter aux diverses déformations des orteils.
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Vos chaussures ne doivent pas monter et descendre sur votre talon lorsque vous marchez.
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Plus le talon est haut, moins la chaussure est sûre.
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Vérifiez souvent les chaussures des enfants pour vous assurer qu'elles sont toujours adaptées.
