Que pensez-vous vraiment de votre corps ? Si vous n'avez pas encore une image positive de votre corps, vous pouvez changer cela à n'importe quelle taille.
De nombreuses personnes ressentent une pression pour se conformer à certains idéaux sociaux et culturels de beauté, ce qui peut les amener à se sentir mal dans leur propre corps.
Les médias sociaux, la télévision, les films et les magazines montrent constamment des images de corps qui sont, au mieux, difficiles à atteindre et à maintenir, et au pire, malsains et inaccessibles.
Même les personnes qui font partie de votre vie peuvent influer sur vos sentiments à l'égard de votre image corporelle. La famille et les amis peuvent influencer vos sentiments par des commentaires, tant positifs que négatifs. Les messages sur les médias sociaux peuvent prendre un ton toxique autour de l'image corporelle. Et parfois, les conseils de santé d'un médecin peuvent être mal interprétés, ce qui affecte votre sentiment d'image corporelle.
Votre image corporelle est importante
Les corps sains se présentent sous toutes les formes et toutes les tailles. Développer et entretenir une image corporelle positive est crucial pour votre bonheur et votre bien-être.
Les personnes ayant une image corporelle positive se voient telles qu'elles sont réellement. Elles ont une perception réelle de leur taille et de leur forme et se sentent à l'aise et fières de leur corps.
Une personne ayant une image corporelle négative n'apprécie pas son corps. Elle peut ne pas se voir telle qu'elle est vraiment, comparer son corps à celui des autres et ressentir de la honte, de la gêne et de l'anxiété par rapport à son corps. Cela peut entraîner une détresse émotionnelle, une faible estime de soi, des régimes constants, de l'anxiété, une dépression et des troubles du comportement alimentaire.
Pour changer votre image corporelle, il n'est pas nécessaire de vous changer physiquement. C'est un travail intérieur.
Qu'est-ce que la positivité corporelle ?
Pratiquer la positivité corporelle signifie avoir de l'acceptation et de la compassion pour son corps -- et pour le corps des autres.
Préférez la gratitude au jugement. Essayez de ne pas juger votre corps. Au lieu de cela, soyez reconnaissant pour ce qu'il peut faire. Appréciez tout ce que votre corps fait chaque jour : vos poumons qui respirent, votre cœur qui bat, votre cerveau qui vous guide dans les défis de la journée et vos mains qui préparent un repas ou tiennent la main d'une autre personne.
Persévérez. Être positif envers son corps demande du travail. Remarquez quand vous avez des pensées négatives sur votre corps ou celui de quelqu'un d'autre.
Et soyez attentif lorsque vous ressentez également une réaction extrêmement positive à l'égard de votre corps. Vérifiez si elle n'est pas basée sur une norme malsaine ou rigide. Essayez de vous défaire de ces jugements et concentrez-vous sur l'acceptation. Le fait de simplement accepter votre corps dans son état actuel est souvent appelé neutralité corporelle.
Donnez l'exemple. Vous pouvez encourager les personnes qui vous entourent à adopter une attitude positive vis-à-vis de leur corps. Réfléchissez-y à deux fois avant de faire l'éloge de la perte de poids d'un ami ou de parler de votre plan de régime lors d'un dîner de famille.
Diversifiez vos médias. Montrez que vous appréciez un large éventail de corps : de tailles, de formes, de couleurs et de niveaux d'aptitude différents. Essayez de trouver des médias -- émissions de télévision, magazines et comptes Instagram -- qui célèbrent les corps de toutes sortes.
Prenez soin de votre corps
Le fait d'être actif, de manger sainement et de se reposer suffisamment peut changer la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps.
Une alimentation saine peut favoriser une peau et des cheveux sains ainsi que des os solides. Il a été démontré que l'exercice physique améliore l'estime de soi, l'image de soi et l'énergie. Se reposer suffisamment est essentiel pour gérer le stress. Tous ces éléments peuvent vous aider à vous sentir bien dans votre corps.
Si vous avez des enfants, ils seront sensibles à votre attitude vis-à-vis de votre corps. Lisez comment influencer positivement l'image corporelle de votre enfant.
