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Vous avez banni les graisses de votre alimentation dans le but de réduire votre tour de taille ? Votre peau ne vous en remerciera pas. Un corps sain a besoin de graisses saines - et une peau saine a besoin d'acides gras essentiels.
Soins naturels de la peau grâce aux acides gras essentiels
On les appelle acides gras essentiels (AGE) pour une bonne raison : votre corps en a besoin ! Et il ne fabrique pas d'AGE tout seul ; vous ne les obtenez qu'à partir des aliments que vous consommez.
Éléments clés d'un régime naturel pour la peau, les acides gras essentiels comme les oméga-3 et les oméga-6 sont les éléments constitutifs de membranes cellulaires saines. Ces graisses polyinsaturées contribuent également à la formation de la barrière d'huile naturelle de la peau, ce qui est essentiel pour garder une peau hydratée, rebondie et d'apparence plus jeune.
Si vous ne consommez pas suffisamment d'AGE dans votre alimentation, votre peau peut être sèche, enflammée et sujette aux points blancs et noirs. Pourtant, les acides gras essentiels ne se limitent pas à une peau plus rebondie.
Acides gras essentiels : soin de la peau et booster du corps.
Les acides gras essentiels peuvent être de véritables centrales de soins de la peau. La recherche suggère qu'ils peuvent non seulement réduire la sensibilité au soleil chez les personnes atteintes de photodermatite, mais aussi diminuer l'inflammation associée à l'acné. D'autres études ont montré que le traitement du psoriasis incluant des médicaments et une supplémentation en AGE était plus efficace que le traitement médicamenteux seul.
Enfin, les oméga-3 peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que les symptômes de douleurs articulaires et de dépression. Ils peuvent même renforcer votre immunité et prévenir la maladie d'Alzheimer. Ce sont là des graisses puissantes qui stimulent le corps !
Choisir des graisses saines pour des soins naturels de la peau
Si vous êtes prêt à booster votre corps et votre peau avec ces graisses intelligentes, voici ce que vous devez savoir : La plupart d'entre nous ont un régime alimentaire terriblement pauvre en oméga-3 et trop riche en oméga-6. Pour stimuler le corps et la peau, l'idée est de maintenir l'équilibre entre ces nutriments, ce qui est plus facile à faire quand on connaît leurs sources.
Les oméga-3 se trouvent dans :
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Saumon
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Maquereau
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Lin
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Huile de carthame
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Noix de Grenoble
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Sardines
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Soja
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Oeufs enrichis
Les oméga-6 se trouvent généralement dans :
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Les produits de boulangerie
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Huiles de cuisson
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Volaille
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Céréales
Une alimentation équilibrée contient des protéines, des glucides et ces graisses bonnes pour la santé. Les graisses saines sont essentielles à un corps sain - et à une belle peau !
