Le tableau des produits laitiers

Les produits laitiers peuvent vous aider à consommer suffisamment de calcium. Utilisez cette liste comme référence pratique.

Lait à 2% de matières grasses

Portion : 1 tasse

Calcium : 307 milligrammes

Calories : 122

Lait écrémé

Portion : 1 tasse

Calcium : 322 milligrammes

Calories : 83

Fromage Cheddar

Portion : 1 once

Calcium : 201?milligrammes

Calories : 114

Fromage Mozzarella

Portion : 1 once

Calcium : 143 milligrammes

Calories : 85

Fromage Mozzarella partiellement écrémé

Portion : 1 once

Calcium : 222 milligrammes

Calories : 72

Yogourt faible en gras (Vanille)

Portion : 8 onces

Calcium : 419 milligrammes

Calories : 208

Fromage à la crème, ordinaire

Portion : 1 cuillère à soupe

Calcium : 14?milligrammes

Calories : 51

Fromage à la crème, léger

Portion : 1 once

Calcium : 29 milligrammes

Calories : 58

Moitié-moitié

Portion : 1 once liquide

Calcium : 22 milligrammes

Calories : 39.5

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