Barres de fruits pomme-cannelle
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Recette du médecin de EatingWell.com
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Temps de préparation
40 minutes
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Temps de cuisson
45 minutes
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Temps total
2 heures 45 minutes
les points forts de la recette
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Faible teneur en calories
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Faible teneur en graisses saturées
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Faible taux de cholestérol
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Faible teneur en sodium
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Végétarien
Informations nutritionnelles
Faits : N/A
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Calories 193
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Lipides 9 g
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Graisse saturée 2 g
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Mono-graisse 2 g
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Cholestérol 19 mg
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Glucides 27 g
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Fibres alimentaires 2 g
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Protéines 3 g
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Sodium 69 mg
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Sucres 16 g
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Potassium 74 mg
Ces barres de fruits pomme-cannelle faciles à réaliser font une grande fournéeparfaite pour les potlucks et les fêtes d'automne.
Instructions
Pour préparer la croûte : Combiner 3/4 de tasse de noix (ou d'avoine), la farine de blé entier, la farine tout usage, le sucre et le sel dans un robot culinaire ; pulser jusqu'à ce que les noix soient finement broyées. Ajouter le beurre ; pulser jusqu'à ce qu'il soit bien incorporé.
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Fouettez l'œuf, l'huile, 1 cuillère à café de vanille et l'extrait d'amande dans un petit bol. Avec le moteur en marche, ajoutez le mélange au robot culinaire. Processer, puis pulser, en raclant les côtés, si nécessaire, jusqu'à ce que le mélange commence à s'agglomérer, 30 à 45 secondes (il aura l'air friable). Mesurer 1/2 tasse du mélange et le combiner dans un bol avec le 1/4 de tasse restant de noix hachées (ou d'avoine). Mettez de côté pour la garniture.
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Préchauffer le four à 400F. Enduire généreusement un plat de cuisson de 9 par 13 pouces d'aérosol de cuisson.
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Pour préparer la garniture aux fruits et assembler les barres : Combiner 4 tasses de pommes, le cidre (ou le jus d'orange), le sucre et la fécule de maïs dans une grande casserole. Porter à ébullition à feu moyen, en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange soit très épais, 4 à 5 minutes. Incorporer les 2 tasses de pommes restantes, la cannelle et 1 cuillère à café de vanille.
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Transférez la pâte dans le plat de cuisson préparé. Étalez-la uniformément et appuyez fermement sur le fond pour former une croûte. Répartir la garniture aux fruits sur la croûte... Saupoudrer la garniture réservée sur la garniture.
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Faites cuire les barres au four pendant 15 minutes. Réduire la température du four à 350 et cuire jusqu'à ce que la croûte et la garniture soient légèrement brunes, 25 à 30 minutes de plus. Laisser refroidir complètement avant de couper en barres, au moins 1 heure et demie.