Paquets de porc et de pommes de terre Adobo
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Recette du médecin de EatingWell.com
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Temps de préparation
30 minutes
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Temps total
30 minutes
résumé de la recette
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Faible teneur en sodium
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Faible teneur en graisses saturées
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Faible teneur en calories
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Faible teneur en calories
Informations nutritionnelles
Faits : N/A
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Calories 373
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Lipides 18 g
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Graisse saturée 4 g
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Mono-graisse 11 g
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Cholestérol 74 mg
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Glucides 23 g
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Fibres alimentaires 3 g
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Protéines 28 g
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Sodium 361 mg
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Sucres 9 g
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Potassium 481 mg
Pour réaliser ces paquets, coupez les pommes de terre en tranches très fines, pas plus épaisses que 1/8 de pouce. Utilisez une mandoline ou la lame à trancher de 2 mm sur un robot ménager, ou coupez-les lentement avec un couteau très aiguisé.
Instructions
Préchauffez le gril à température élevée.
Combiner l'huile, le vinaigre, le paprika, l'ail et 1/4 de cuillère à thé de sel dans un mélangeur ; mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse, en raclant les côtés au besoin. Placez la patate douce, la pomme de terre et l'oignon dans un bol moyen. Ajouter le reste de la cuillère à café de sel et 3 cuillères à soupe de sauce ; bien mélanger pour enrober. Frotter les deux côtés des côtelettes de porc avec le reste de la sauce.
Pour faire un paquet, superposez deux feuilles de papier d'aluminium de 24 pouces (les doubles couches aideront à protéger le contenu contre les brûlures) ; enduisez généreusement la pièce supérieure d'aérosol de cuisson. Étendre la moitié du mélange de pommes de terre au centre de la feuille d'aluminium en une fine couche. Rapprochez les extrémités courtes de la feuille, repliez-les et pincez-les pour les sceller. Pincez les coutures ensemble le long des côtés pour sceller le paquet. Faites un deuxième paquet de la même manière avec le reste du mélange de pommes de terre.
Placez les paquets sur la partie la plus chaude du gril et les côtelettes de porc à l'avant ou à l'arrière. Faites cuire le porc pendant 3 à 4 minutes par côté et les paquets pendant 5 minutes par côté. Transférez les côtelettes dans des assiettes et laissez-les reposer pendant que les sachets finissent de cuire. Ouvrez les sachets (attention à la vapeur) et servez les côtelettes de porc avec les légumes.
Conseils
Préparer la sauce adobo (étape 2), couvrir et réfrigérer jusqu'à 5 jours.