Recette de boeuf Stroganoff : Recettes d'entrées à base de viande sur docteur

Boeuf Stroganoff

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Recette du médecin

les points forts de la recette

  • Faible taux de cholestérol

  • Faible teneur en graisses saturées

  • Faible teneur en sodium

  • Haute teneur en fibres

Informations nutritionnelles

Donne : 6-8 portions

  • Calories 538

  • Protéines 38,2 g

  • Glucides 49.5 g

  • Fibres alimentaires 7,5 g

  • Lipides 20,7 g

  • Graisse saturée 7.3 g

  • Cholestérol 63,2 mg

  • Sodium 415 mg

  • Calories provenant des matières grasses 34

  • Sucres 3.8 g

  • Calcium 96,3

  • Fer 4,1 mg

  • Potassium 844 mg

  • Vitamine A 163 IU

  • Vitamine C 1,5 mg

Instructions

  • Bien éponger les lanières de viande avec du papier absorbant, et saupoudrer légèrement de sel et de poivre si désiré. Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive épaisse à feu vif. Ajouter la viande en une seule couche et cuire juste jusqu'à ce qu'elle soit brune des deux côtés (environ 1 minute par côté). Retirer la viande dans une assiette de maintien.

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  • Ajouter les échalotes et les champignons dans la même poêle et faire chauffer à feu moyen-élevé. Verser 1/8 de tasse de consommé sur le dessus et laisser mijoter jusqu'à ce que les champignons soient tendres, en grattant les morceaux brunis au fur et à mesure de la cuisson (environ 6 minutes).

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  • Versez le reste du consommé et du cognac et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le liquide épaississe (environ 10 minutes). Incorporer le demi-mélange sans gras et la moutarde de Dijon. Ajoutez les lanières de viande et les jus de l'assiette de maintien. Laisser mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que la viande soit bien chaude et cuite au degré de cuisson désiré (environ 2 minutes). Incorporer l'aneth haché. Ajouter du sel et du poivre au goût, si désiré.

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  • Servir le stroganoff sur des nouilles cuites et saupoudrer le paprika sur le dessus, si désiré.

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