Boeuf Stroganoff
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Recette du médecin
les points forts de la recette
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Faible taux de cholestérol
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Faible teneur en graisses saturées
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Faible teneur en sodium
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Haute teneur en fibres
Informations nutritionnelles
Donne : 6-8 portions
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Calories 538
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Protéines 38,2 g
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Glucides 49.5 g
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Fibres alimentaires 7,5 g
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Lipides 20,7 g
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Graisse saturée 7.3 g
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Cholestérol 63,2 mg
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Sodium 415 mg
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Calories provenant des matières grasses 34
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Sucres 3.8 g
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Calcium 96,3
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Fer 4,1 mg
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Potassium 844 mg
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Vitamine A 163 IU
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Vitamine C 1,5 mg
Instructions
Bien éponger les lanières de viande avec du papier absorbant, et saupoudrer légèrement de sel et de poivre si désiré. Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive épaisse à feu vif. Ajouter la viande en une seule couche et cuire juste jusqu'à ce qu'elle soit brune des deux côtés (environ 1 minute par côté). Retirer la viande dans une assiette de maintien.
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Ajouter les échalotes et les champignons dans la même poêle et faire chauffer à feu moyen-élevé. Verser 1/8 de tasse de consommé sur le dessus et laisser mijoter jusqu'à ce que les champignons soient tendres, en grattant les morceaux brunis au fur et à mesure de la cuisson (environ 6 minutes).
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Versez le reste du consommé et du cognac et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le liquide épaississe (environ 10 minutes). Incorporer le demi-mélange sans gras et la moutarde de Dijon. Ajoutez les lanières de viande et les jus de l'assiette de maintien. Laisser mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que la viande soit bien chaude et cuite au degré de cuisson désiré (environ 2 minutes). Incorporer l'aneth haché. Ajouter du sel et du poivre au goût, si désiré.
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Servir le stroganoff sur des nouilles cuites et saupoudrer le paprika sur le dessus, si désiré.