Flocons d'avoine crémeux à la banane et aux noix
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Recette du médecin
les points forts de la recette
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Haute teneur en protéines
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Faible en gras
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Faible taux de graisses saturées
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Faible taux de cholestérol
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Faible teneur en sodium
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Végétarien
Informations nutritionnelles
Donne : 1 portion
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Calories 370
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Protéines 16,6 g
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Lipides 6.3 g
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Graisse saturée 1.3 g
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Cholestérol 4,9 mg
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Sodium 248 mg
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Calories provenant des matières grasses 14
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Glucides 64,6 g
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Fibres alimentaires 1,2 g
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Sucres 20.6 g
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Calcium 510 mg
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Fer 16,7 g
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Potassium 811 mg
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Vitamine A 2538 IU
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Vitamine C 5,2 mg
Instructions
Dans un petit bol, mélanger le lait et les sachets de flocons d'avoine.
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Passez au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que le lait soit fumant mais pas bouillant.
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Remuer jusqu'à ce que le mélange soit crémeux.
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Incorporer la banane écrasée.
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Garnir de noix de Grenoble et servir.
