Choisissez des aliments locaux
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Moins il y a d'étapes entre votre table et la ferme où poussent vos aliments, moins ils ont de chances d'être souillés par des contaminants ou des traitements. Cela signifie également que vous obtiendrez des aliments plus frais - et plus denses en nutriments.
Nettoyez votre routine de soins de la peau
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Votre peau constitue un court chemin vers votre corps. Laissez tomber les produits contenant des parfums, des additifs ou des conservateurs tels que les parabènes. Demandez à votre dermatologue ou à votre médecin quels sont les ingrédients que vous ne connaissez pas sur vos bouteilles de lotions et de maquillage, afin de faire le choix le plus propre possible.
Emballez les aliments à base de plantes
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Un régime alimentaire propre commence par mettre l'accent sur les légumes, les fruits et les céréales complètes. Complétez le tout avec des protéines saines comme les produits laitiers allégés, les viandes maigres, le poisson, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines.
Regardez les étiquettes
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Les extras dans les ingrédients de vos aliments comme les colorants, les conservateurs, les additifs, le sucre ajouté et le sodium ne font pas grand-chose pour votre santé. Et dans certains cas, ils peuvent être nocifs. Les aliments entiers et non transformés sont les plus sûrs. Une bonne règle de base : Moins il y a d'ingrédients, plus c'est propre.
Ne surchauffez pas certaines huiles
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Les huiles à forte teneur en graisses polyinsaturées, comme les huiles de maïs, de soja, de tournesol et de carthame, s'oxydent à haute température. Cela signifie qu'elles se décomposent et libèrent des radicaux libres, des molécules chargées qui peuvent endommager les cellules et entraîner des maladies.
Vérifiez votre batterie de cuisine
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Les ustensiles de cuisine antiadhésifs peuvent faciliter le nettoyage après la cuisson, mais ils peuvent avoir un coût. Des études en cours montrent que certains types de revêtement polymère utilisés dans les poêles antiadhésives peuvent être légèrement toxiques lorsqu'ils sont chauffés.
Soyez pointilleux sur l'emballage
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Le plastique sans BPA est correct pour conserver les aliments et les boissons, mais gardez-le au frais. Ne réchauffez jamais des restes dans du plastique. Votre meilleur pari pour le stockage des aliments sans toxicité et respectueux de la terre est le verre, la céramique ou l'acier inoxydable.
Évitez les déchets dangereux
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Chaque fois que vous vous débarrassez d'une vieille peinture, de solvants, d'appareils électroniques périmés ou de tout autre déchet qui pourrait être nuisible à l'environnement, faites preuve d'intelligence. Lisez attentivement l'emballage pour connaître les instructions d'élimination. Vérifiez s'il existe des centres de recyclage spéciaux dans votre région. Mieux encore, soyez créatif sur les moyens d'éviter d'acheter des matériaux dangereux en premier lieu.
Un nettoyage écologique
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Même les nettoyants portant un label vert ou naturel peuvent contenir des ingrédients sans intérêt qui peuvent nuire à la santé. Faites un inventaire des produits de nettoyage -- pourriez-vous remplacer les nettoyants chimiques par des produits de base du garde-manger comme le vinaigre, le bicarbonate de soude ou la bonne vieille eau chaude ?
Soyez un acheteur de viande avisé
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Manger propre signifie généralement manger moins de viande rouge. Si vous mettez de la viande au menu, choisissez-la judicieusement. Une viande nourrie à l'herbe est bonne, mais une viande finie à l'herbe est meilleure, car elle signifie que l'animal a été nourri à l'herbe toute sa vie. La viande biologique signifie que vous évitez les hormones et les antibiotiques. Et recherchez une certification tierce partie attestant que votre viande a été élevée sans cruauté et de manière biologique.
