Diminution de l'anxiété
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La caféine vous donne une poussée d'énergie, mais parfois cette poussée peut refléter les symptômes de l'anxiété : nervosité nerveuse, palpitations cardiaques, voire même des sentiments de panique. C'est la réaction de lutte ou de fuite qui prend le dessus. Moins vous en absorbez, moins vous déclenchez cette réponse et l'anxiété qui l'accompagne.
Un meilleur sommeil
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La caféine est un choix courant pour brûler l'huile de minuit car elle booste la vigilance. Il est donc logique que le fait de la supprimer permette de mieux dormir. En fait, si vous vous jetez sur une boisson caféinée, même jusqu'à 6 heures avant le coucher, cela peut encore perturber votre sommeil.
Moins de pauses toilettes
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La caféine peut agir comme un laxatif. Cela vous donne plus envie d'aller aux toilettes -- et le plus souvent, ce qui en ressort, ce sont des selles molles. Si vous réduisez votre consommation de café en particulier, cela peut réduire les visites aux toilettes et ramener votre débit à la normale.
Moins de douleurs au niveau des seins
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Bien qu'aucune étude ne vienne étayer un lien entre la caféine et les douleurs mammaires, de nombreuses femmes disent ressentir moins de douleurs lorsqu'elles la retirent de leur alimentation.
Ralentissement du vieillissement de la peau
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La caféine ralentit la vitesse à laquelle votre corps fabrique du collagène. Il s'agit d'une protéine qui donne à votre peau son étanchéité et son élasticité. Lorsqu'elle diminue, votre peau commence à s'affaisser et les rides apparaissent. La fabrication du collagène ralentit avec l'âge. Donc si vous vous débarrassez de la caféine, cela peut aider à empêcher ce processus de vieillissement de s'accélérer.
Éviter la dépendance
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Tout comme les drogues, la caféine modifie la chimie de votre cerveau si vous en consommez régulièrement au fil du temps. On peut aussi en devenir dépendant et en avoir besoin de plus en plus après un certain temps, juste pour en ressentir les effets. ?
Meilleure absorption des nutriments
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De grandes quantités de caféine empêchent votre corps d'absorber les vitamines et les minéraux comme il le devrait. En fait, si vous prenez une multivitamine avec votre tasse de café du matin, la caféine pourrait vous empêcher d'en tirer les bénéfices.
Des dents plus fortes et plus blanches
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Le café, le soda et le thé sont trois des vecteurs de caféine les plus courants. Tous peuvent tacher vos dents par leur acidité et leur couleur. Leur caféine assèche également votre bouche. La salive est une défense de premier ordre contre les bactéries, donc moins vous en avez, plus le risque de carie dentaire est élevé. ?
Baisse de la tension artérielle
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La pression artérielle augmente lorsque vous buvez de la caféine. Les chercheurs pensent que cela pourrait également empêcher vos artères de rester aussi larges qu'elles le devraient pour une pression artérielle saine. Si vous supprimez la caféine, vous évitez ce pic de pression artérielle et les complications potentielles qui l'accompagnent.
Symptômes de sevrage
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Si la caféine occupe une place importante dans votre alimentation quotidienne, la supprimer peut avoir une foule d'effets désagréables à court terme. Il s'agit notamment de maux de tête, de fatigue, de somnolence, de baisse d'humeur, de difficultés de concentration et de mauvaise humeur. Vous commencerez à ressentir les symptômes un jour ou deux après avoir arrêté. Ils peuvent durer de 2 à 9 jours.
Conseil : N'arrêtez pas d'un coup sec
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Une approche étape par étape est votre meilleure chance. Pour commencer, remplacez la moitié de votre tasse de café du matin par du déca, par exemple. Remplacez progressivement vos aliments et boissons contenant de la caféine par des options sans caféine pour atténuer les symptômes de sevrage.
Conseil : Hydratez-vous et reposez-vous
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Continuez à boire de l'eau lorsque vous abandonnez la caféine. Cela, plus beaucoup de sommeil, peut vous aider à éviter bon nombre des pires symptômes de sevrage.
Conseil : faites de l'exercice
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Une dose régulière d'exercice vous donne le coup de pouce de sérotonine dont votre corps a besoin, de sorte que vous pouvez sauter la béquille chimique. Cela améliorera votre humeur et vous aidera aussi à mieux dormir. Les deux peuvent vous aider à prospérer pendant votre phase de sevrage.
