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Le 1er janvier, vous prenez la résolution audacieuse de "bien manger", peu importe ce que cela signifie ? N'essayez pas de revoir tout votre régime alimentaire en une journée ! Prenez la résolution de penser petit et vous pourrez atteindre n'importe quel objectif de régime - une étape ciblée à la fois. Pourquoi ne pas commencer par ces simples conseils ?
Résolution diététique de la nouvelle année n° 1 : allez-y doucement.
Vous avez pris la résolution de consommer plus de fibres dans votre alimentation cette année ? Peut-être plus de poisson ou de fruits frais ? Tout changement de régime est plus facile si vous faites des petits pas lents. Par exemple :
Faites le vœu d'ajouter chaque jour un fruit et un légumes à votre panier repas.
Désignez un jour comme étant le jour du poisson.
Emballez une portion unique de vos céréales complètes préférées, puis considérez-la comme votre collation de milieu de matinée.
Résolution diététique de la nouvelle année n° 2 : de l'eau, de l'eau et partout.
De l'eau : Elle est bon marché, sans graisse et donne à votre corps un coup de fouet désaltérant. L'idée de boire huit tasses par jour vous effraie ? Pensez petit :
Buvez un verre à la première heure le matin, avant de vous brosser les dents.
Vous êtes tenté par un autre soda ? D'un autre verre de vin ? Buvez d'abord une tasse d'eau dans laquelle vous aurez versé une goutte de votre boisson préférée.
Prenez la résolution de boire aujourd'hui une tasse d'eau de plus qu'hier.
Résolution diététique du Nouvel An n°3 : Misez sur l'or... et le rouge... et le violet.
Les produits colorés regorgent de composés végétaux qui combattent les maladies, alors lorsque vous faites vos courses, tendez la main vers l'arc-en-ciel.
Désignez une couleur par jour. Peut-être que les lundis sont jaunes, avec le pamplemousse, les pommes dorées ou le maïs en vedette dans les repas, tandis que les mardis sont violets avec la prune et l'aubergine.
Faites participer les enfants et optez pour un thème : Confectionnez une pizza verte avec des poivrons et des artichauts émeraude, ou un chili infusé de produits rouges.
Variez l'arc-en-ciel : prenez un fruit ou un légume nouveau pour vous lors de votre prochain achat.
Résolution diététique du Nouvel An n°4 : lutter contre les grignotages inconsidérés
Vous discutez avec vos amis autour de la table du dîner ou regardez un DVD -- et vous continuez à grignoter. Essayez ces quelques conseils pour maîtriser vos fringales :
Mettez un chewing-gum ou une menthe sans sucre dans votre bouche.
Brossez-vous les dents ou utilisez du fil dentaire.
Faites attention -- regardez chaque morceau de nourriture que vous prévoyez de manger.
Occupez-vous les mains avec un verre d'eau, une tasse de thé ou en nettoyant la table.
Résolution diététique de la nouvelle année n°5 : mettez toutes les chances de votre côté.
N'oubliez pas de vous aider à réussir, et de demander de l'aide quand vous en avez besoin.
Faites équipe avec un ami ou un membre de la famille qui a pris des résolutions en matière de régime et de perte de poids. Puis partagez régulièrement vos idées, vos plans et vos réussites.
Laissez les tentations -- crème glacée, chips, soda -- à l'épicerie. Promettez-vous de ne céder aux envies qu'à l'extérieur de la maison, en portions d'une seule pièce.
Socialisez avec des événements non alimentaires. Réunissez vos amis au parc, pour une randonnée ou au cinéma.
Résolution bonus du régime de la nouvelle année : Bébé ton corps
Prévention : C'est beaucoup moins intimidant que de traiter une maladie chronique, alors faites les petites choses qui permettent à votre corps de prospérer.
Bougez 30 minutes par jour, presque tous les jours. Faites une promenade, frottez la voiture, faites une randonnée. Tout ce qui fait pomper le sang est admissible !
Faites ces tests dont vous savez que vous avez besoin. Contrôles du cholestérol, examens de la prostate, frottis - restez en tête du jeu en restant en bonne santé.
Prenez tout le temps de dormir dont vous avez besoin. Le sommeil aide le corps et l'âme à se ressourcer, à rester en bonne santé et à faire face au stress.
Faites suffisamment de pas et vous atteindrez n'importe quel objectif. Prenez la résolution de prendre quelques petites résolutions en matière d'alimentation cette année et regardez jusqu'où vous irez !
