Avantages du GABA pour la santé

Le GABA, également connu sous le nom d'acide gamma-aminobutyrique, est une substance chimique naturelle produite par le cerveau. C'est un précieux neurotransmetteur anti-anxiété. ?

Lorsque nous sommes stressés, les glandes surrénales produisent des hormones qui déclenchent ce que nous appelons des réactions de combat ou de fuite, comme l'accélération du rythme cardiaque ou une poussée d'adrénaline. Le GABA s'oppose à ces stimulants naturels en relaxant le cerveau.

Le GABA est le plus souvent utilisé comme un remède contre l'anxiété, mais il présente de nombreux autres avantages. Une supplémentation en GABA peut aider à résoudre les problèmes d'inflammation, ce qui signifie qu'elle peut soulager les personnes souffrant de syndrome prémenstruel ou d'autres problèmes liés à des douleurs chroniques.

Les personnes particulièrement actives peuvent également trouver que le GABA aide à la récupération et peut augmenter la tolérance à l'exercice.

Avantages pour la santé

La fonction la plus importante du GABA se situe dans notre cerveau. Lorsque les niveaux de GABA sont trop bas, il est difficile pour le corps de se détendre après une libération de neurotransmetteurs induite par le stress. Une faible activité du GABA entraîne l'anxiété, la dépression, l'insomnie et les troubles de l'humeur.

Le GABA est un relaxant cérébral naturel qui nous fait nous sentir bien. Mais le GABA peut également contribuer à la prévention et au traitement d'autres problèmes de santé.

Gestion de l'anxiété

De multiples études ont été menées pour déterminer comment le GABA peut être utilisé pour traiter l'anxiété.

Dans un essai clinique, les chercheurs ont utilisé l'EEG pour mesurer les ondes cérébrales des participants après avoir pris du GABA ou un placebo. Une heure seulement après la prise de GABA, ils ont constaté une augmentation significative des ondes alpha, qui provoquent des sentiments de calme et de relaxation.

Contrôle de l'hypertension artérielle

Les effets du GABA peuvent être utilisés pour stabiliser la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. L'hypertension artérielle est un facteur qui influe sur le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque ?

Une étude a examiné la façon dont le GABA abaisse la pression artérielle d'adultes souffrant d'hypertension diagnostiquée. Les participants ont pris des doses variables de GABA et ont surveillé leur tension artérielle pendant huit semaines. Ceux qui prenaient 80 milligrammes de GABA par jour, le dosage le plus élevé, ont vu leur tension artérielle baisser de manière significative.

Réduction du risque d'obésité

L'obésité est un problème de santé grave qui touche près de 40 % des Américains. Elle est responsable d'un risque accru d'hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'arthrose. Dans une étude réalisée en Corée, des chercheurs ont examiné la capacité éventuelle du GABA à réduire les risques d'obésité chez les personnes.

Les participants ont reçu soit du GABA soit un placebo et se sont abstenus de faire de l'exercice pendant huit semaines. Les suppléments de GABA ont entraîné une réduction des taux de graisse corporelle et de triglycérides tout en augmentant la masse musculaire maigre.

Suite

Risques pour la santé

Le GABA est produit naturellement dans le corps, et la supplémentation en GABA est considérée comme sûre. Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses signalées. Cependant, il n'y a pas assez de recherches pour conclure que les suppléments de GABA sont 100% sûrs pour les personnes enceintes ou qui allaitent.

Pour être totalement sûr, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments de GABA à votre routine quotidienne pour quelque raison que ce soit.

Quantités et dosage

La dose recommandée de GABA varie selon l'âge, le sexe et l'état de santé. Suivez les indications sur les étiquettes des produits et consultez votre médecin pour vous assurer que les dosages sont adaptés à votre cas. ?

Vous pouvez trouver du GABA dans quelques sources alimentaires telles que les épinards, la patate douce, le chou frisé et le brocoli. ? D'autres aliments contribuent à stimuler la production de GABA dans l'organisme, notamment :

• Orge

• Haricots

• Pois

• Riz