Avantages du MSM pour la santé

MSM est l'abréviation de méthylsulfonylméthane, un produit chimique présent naturellement dans les plantes et les animaux. Ce composé organique est fabriqué synthétiquement et souvent associé au chlorhydrate de glucosamine et au sulfate de chondroïtine.

Le MSM est un puissant anti-inflammatoire couramment utilisé pour traiter l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la tendinite et la ténosynovite. Certaines personnes utilisent le MSM pour traiter les troubles gastro-intestinaux comme la constipation, les hémorroïdes et la diverticulose.

Un petit nombre d'aliments contiennent du méthylsulfonylméthane, mais seulement en très petites quantités. Prendre du MSM sous forme de supplément est un moyen beaucoup plus facile d'augmenter votre apport que de chercher à le trouver dans les aliments.

Avantages pour la santé

Le MSM est essentiel pour soutenir de nombreuses fonctions différentes dans le corps. Il est vital pour soutenir... une structure cellulaire appropriée et inverser les dommages causés aux cellules par les radicaux libres. Le MSM soutient également le système immunitaire et la capacité de l'organisme à réparer le tissu conjonctif.

Le méthylsulfonylméthane contient du soufre, qui est le troisième élément le plus abondant dans le corps. Vos ongles, votre peau et vos cheveux contiennent tous du soufre, et votre corps l'utilise partout pour produire des protéines et du collagène.

Le MSM peut offrir des avantages pour la santé tels que :

Traiter l'arthrose

Le MSM est surtout connu pour son efficacité à soulager les symptômes de l'arthrose. De nombreuses études ont soutenu l'utilisation du MSM pour la douleur et l'inflammation associées à l'arthrose, en particulier les problèmes de genou.

Deux études ont examiné les effets positifs du MSM sur l'inflammation du genou. Dans une étude, les participants ont pris 1,125 gramme, trois fois par jour, pendant 12 semaines. Le groupe de traitement a signalé des améliorations à la fois de la douleur et de la fonction articulaire.

Un autre groupe de chercheurs a donné au groupe de traitement 3 grammes, deux fois par jour, pendant 12 semaines. Comparé aux sujets recevant un placebo, le groupe de traitement a signalé une diminution significative de la douleur et une amélioration de la fonction physique.

Réduire les symptômes d'allergie

Si vous vous retrouvez à tousser et à éternuer au printemps ou à l'automne, vous accusez probablement les allergies et prenez peut-être même quelques médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour y remédier. Les allergies saisonnières sont de plus en plus répandues, et des millions d'Américains comptent sur les antihistaminiques pour gérer leurs symptômes. Les chercheurs ont déterminé que le MSM peut aider à atténuer les symptômes courants de la rhinite allergique saisonnière (RAS), tels que les éternuements, la congestion nasale, la pression des sinus et la toux.

Suite

Dans une étude, les participants ont pris 2 600 milligrammes par jour de MSM pendant 30 jours, et les chercheurs ont pris des mesures pendant et après le traitement. Ils ont conclu que le MSM aidait à soulager les symptômes respiratoires supérieurs et inférieurs, et les personnes participant à l'étude ont signalé une augmentation de leur niveau d'énergie tout au long de l'étude. Si vous luttez contre les allergies saisonnières, le MSM pourrait vous soulager.

Accélérer la récupération après un exercice

Si vous faites régulièrement de l'exercice, vous avez peut-être ressenti des douleurs musculaires et des courbatures à la suite de vos séances d'entraînement. Les athlètes, et en particulier les coureurs, doivent souvent interrompre leur programme d'entraînement en raison de douleurs musculaires et articulaires qui nécessitent du repos ou un traitement.

Les chercheurs ont déterminé que le MSM peut aider les athlètes à récupérer plus rapidement après des séances d'entraînement difficiles. Des coureurs de fond qui subissent régulièrement un stress oxydatif et des lésions musculaires ont pris 3 grammes par jour, pendant 21 jours avant une course de semi-marathon. Les participants à l'étude ont signalé des niveaux plus faibles de douleurs articulaires et musculaires après la course, par rapport au groupe témoin. Si vous êtes un athlète ou si vous faites régulièrement de l'exercice, le MSM pourrait contribuer à favoriser la guérison après des séances d'entraînement et de performance intenses.

Préserver une peau jeune ?

Prendre soin de sa peau en vieillissant est important, qu'il s'agisse de faire attention à l'hydratation ou de porter régulièrement un écran solaire pour éviter les dommages. De nombreuses crèmes pour la peau contiennent du MSM, qui promet que ce composé réduira l'apparence des rides lorsqu'il est appliqué par voie topique. Les chercheurs ont entrepris de déterminer si une supplémentation orale en MSM produirait le même résultat anti-âge.

Les participants ont pris 3 grammes de MSM par jour pendant 16 semaines. L'analyse photographique a montré que le groupe de traitement a vu une amélioration significative de l'apparence des pattes d'oie et de l'ensemble des rides du visage.

Risques pour la santé

La supplémentation en MSM est généralement reconnue comme sûre. Plusieurs essais cliniques ont prouvé que le MSM était bien toléré avec peu d'effets secondaires. Certains ont signalé des symptômes gastro-intestinaux comme des ballonnements, des diarrhées ou des nausées.

Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses signalées, mais il est toujours préférable de vérifier avec votre médecin lorsque vous envisagez de prendre un nouveau supplément.

Quantités et dosages

La recherche n'a pas établi de dosage optimal pour le MSM. Vérifiez les formulations des suppléments avec votre médecin pour vous assurer que les dosages qu'ils contiennent sont appropriés pour que vous receviez le maximum de bénéfices potentiels du MSM.