Le limonène est un composé connu sous le nom de terpène, dont beaucoup sont connus pour leurs odeurs et leurs saveurs fortes. Le limonène lui-même est responsable de l'odeur et du goût distinctifs des agrumes.
Le limonène est présent dans la plupart des produits aromatisés aux agrumes en raison de son efficacité à ajouter du goût. Aujourd'hui, il peut également être trouvé sous forme de supplément et les premières études ont lié le limonène à un certain nombre de bénéfices pour la santé.
Avantages potentiels du limonène pour la santé
Comme de nombreux terpènes, le limonène semble interagir avec un certain nombre de systèmes dans le corps. Des études sont encore en cours pour déterminer comment le limonène en particulier affecte votre santé, mais les premiers résultats suggèrent que le limonène pourrait avoir plusieurs avantages pour la santé.
Actuellement, les études suggèrent que le limonène peut apporter des avantages tels que :
Réduction de l'inflammation
La consommation de limonène peut aider à réduire l'inflammation chronique dans le corps. Bien que d'autres études doivent être réalisées, les premiers essais suggèrent que le limonène peut aider à réduire un certain nombre de facteurs liés à l'inflammation chronique. Étant donné que l'inflammation joue un rôle dans un certain nombre d'affections chroniques, telles que la polyarthrite rhumatoïde et certaines formes de cancer, la réduction de l'inflammation peut contribuer à diminuer le risque de développer ces affections et à améliorer la santé des personnes qui en sont atteintes ?
Effets antioxydants
Le limonène agit comme un antioxydant dans l'organisme, absorbant et éliminant les radicaux libres nuisibles avant qu'ils ne puissent endommager les cellules. Le limonène alimentaire peut contribuer à réduire le risque de certains cancers et les signes du vieillissement en réduisant le stress oxydatif de l'organisme. Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées sur le sujet, les résultats actuels sont prometteurs.
Amélioration de la santé cardiaque
Les premiers essais suggèrent que le limonène pourrait être bon pour la santé de votre cœur et de vos coronaires. Une étude suggère que la consommation de limonène peut contribuer à réduire les triglycérides et à abaisser le taux de sucre dans le sang. Il pourrait également contribuer à augmenter le taux de bon cholestérol. Ce sont tous des signes d'une meilleure santé cardiaque, liée à un risque plus faible d'athérosclérose et d'événements coronariens.
Risques potentiels du limonène
Bien que le limonène offre de nombreux avantages pour la santé et puisse améliorer le fonctionnement général de l'organisme, la prise de suppléments de limonène comporte certains risques.
Le limonène est facilement dégradé par l'organisme. Il est difficile de faire une overdose de ce composé, car votre corps peut généralement éliminer l'excès avant qu'il ne vous affecte. Cependant, à très haute dose, les gens peuvent remarquer des effets secondaires désagréables à la prise de limonène ?
Nausées et vomissements
La consommation de limonène est sans danger, mais la consommation de plus de huit grammes par jour peut entraîner des nausées et des vomissements chez certaines personnes. Il s'agit d'un symptôme temporaire qui se dissipera une fois que l'excès de limonène aura disparu de votre organisme.
Irritation de la peau
Le limonène est parfois vendu sous forme d'huile essentielle. Il n'est pas recommandé d'ajouter cette huile essentielle aux aliments ou aux produits pour la peau. Sous cette forme pure, le limonène peut provoquer des irritations et des douleurs cutanées. Les huiles essentielles doivent toujours être utilisées avec précaution pour éviter ce type de sensibilité.
Préoccupations concernant la grossesse
L'effet de la prise de suppléments de limonène sur les personnes enceintes ou qui allaitent n'a pas été étudié. Bien que rien n'indique que la consommation de limonène dans la quantité normalement présente dans les aliments cause des problèmes, les personnes enceintes devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments pour éviter des problèmes inconnus.
Montants et dosage
Le limonène et ses effets sur l'organisme n'ont pas encore été étudiés de manière approfondie. Les études existantes sur le limonène semblent indiquer qu'une dose de deux grammes de limonène par jour peut être consommée sans danger par la plupart des adultes. Si vous ne souhaitez pas prendre de limonène sous forme de supplément, vous pouvez consommer ce nutriment en toute sécurité en ajoutant davantage d'agrumes, de jus et de zestes à votre alimentation.
