Parfois appelée ginseng péruvien, la racine de maca est utilisée depuis des siècles pour améliorer la fonction sexuelle et stimuler l'énergie. Aujourd'hui, vous pouvez acheter la maca sous forme de poudre et l'ajouter à un smoothie ou à un bol de flocons d'avoine. Les bienfaits de la poudre de maca sur la santé sont difficiles à prouver, mais les chercheurs affirment que son utilisation est généralement sans danger ?
La plante de maca pousse dans des conditions difficiles dans la Cordillère des Andes au Pérou. La racine de la plante de maca ressemble beaucoup à un navet. La plupart des racines de maca sont jaunes, mais il existe aussi des variétés rouges et noires.
Informations nutritionnelles
Les fabricants de poudre de maca utilisent différentes quantités comme portions. Suivez les recommandations du fabricant, ou demandez à votre médecin quelle quantité utiliser. Une cuillère à soupe contient :
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Calories : 30
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Protéines : 1 gramme
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Lipides : 0 gramme
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Glucides : 6 grammes
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Fibres : 2 grammes
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Sucre : 4 grammes
Les vitamines et minéraux contenus dans la poudre de maca peuvent varier en fonction de la variété de racine utilisée pour fabriquer la poudre. De plus, les méthodes de fabrication peuvent affecter le contenu. La plupart des poudres de maca contiendront :
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Fer
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Potassium
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Calcium
Avantages potentiels de la poudre de maca pour la santé
Les preuves des bienfaits de la maca péruvienne sur la santé ne sont pas encore concluantes. De plus, la demande accrue de maca a conduit à sa culture dans d'autres pays. La maca cultivée dans d'autres endroits que le Pérou pourrait avoir des propriétés différentes. Les consommateurs devraient tenir compte de ces questions lorsqu'ils décident d'utiliser ou non la poudre de maca ?
La poudre de maca a ces avantages potentiels pour la santé : ?
Libido saine
La racine de maca a été utilisée traditionnellement comme un aphrodisiaque. Cependant, les études montrent des preuves limitées que la poudre de maca a un quelconque effet sur la libido ou la fonction sexuelle. La plupart des substances considérées comme des aphrodisiaques naturels ne se sont pas révélées efficaces lors des essais cliniques. La poudre de maca pourrait être une exception à la règle, mais des études de meilleure qualité sont nécessaires pour tirer de réelles conclusions.
Amélioration de la fonction érectile
Dans une étude, l'extrait de maca a amélioré un léger dysfonctionnement érectile. L'étude s'est basée sur l'auto-évaluation, et le groupe placebo et le groupe utilisant la maca ont montré une certaine amélioration. Les résultats obtenus avec la maca étaient meilleurs que ceux obtenus avec le placebo. Les troubles de l'érection peuvent avoir plusieurs causes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer lesquelles pourraient être améliorées par l'utilisation de la poudre de maca.
Augmentation de la fertilité
Bien que quelques études aient montré que la poudre de maca améliore la qualité du sperme, les recherches ne sont pas assez solides pour tirer des conclusions définitives. Cependant, la fertilité masculine est un sujet complexe. En plus d'avoir un nombre normal de spermatozoïdes, un homme doit produire des spermatozoïdes qui ont une forme normale et qui se déplacent rapidement. L'analyse du sperme est un processus compliqué qui nécessite plusieurs échantillons. Des recherches supplémentaires pourraient montrer exactement l'impact de la poudre de maca sur la fertilité masculine.
Energie et endurance
Une autre affirmation concernant la poudre de maca est qu'elle augmente l'énergie et l'endurance. Des études sur les animaux soutiennent cette affirmation. Certains chercheurs pensent que des substances uniques apparaissant dans la plante de maca stimulent la vitalité. Ils ont nommé ces substances macamides. ?
Risques potentiels de la poudre de maca
Les chercheurs ont trouvé peu de risques pour la santé associés à la poudre de maca. Bien que certains suppléments à base de plantes puissent causer des dommages au foie, la maca n'a pas été liée à des rapports de lésions hépatiques.
Néanmoins, les personnes qui envisagent de consommer de la poudre de maca doivent être informées de ces risques potentiels pour la santé :
Ingrédients cachés
Les remèdes à base de plantes contre la dysfonction érectile peuvent contenir d'autres ingrédients, selon la FDA. Certains fabricants ajoutent du sildénafil, l'ingrédient actif du Viagra, à leurs produits. Le sildénafil peut provoquer des effets secondaires graves et doit être utilisé sous la supervision d'un médecin. La FDA ne teste pas tous les suppléments. Les consommateurs doivent rechercher des produits testés par une agence tierce. Certains magasins ne proposent que des compléments testés par des organismes tiers.
Interactions médicamenteuses
De nombreuses personnes utilisent des plantes médicinales, souvent sans en parler à leur médecin. Cette pratique peut être dangereuse, car les compléments à base de plantes comme la poudre de maca peuvent interagir avec d'autres médicaments. Les interactions herbes-médicaments sont plus rares qu'on ne le pensait. Pourtant, le risque est réel, surtout pour les personnes âgées qui sont susceptibles de prendre plusieurs médicaments...
