Huile de citron : bienfaits pour la santé et comment l'utiliser.

L'huile de citron est extraite de la peau du citron. L'huile essentielle peut être diluée et appliquée directement sur la peau ou diffusée dans l'air et inhalée. Elle est un ingrédient courant dans divers produits pour la peau et l'aromathérapie.

Elle est utilisée depuis longtemps comme remède maison pour purifier la peau, apaiser l'anxiété et stimuler l'esprit. Plus récemment, de petites études médicales ont examiné la validité de ces affirmations et ont découvert que l'huile de citron offre effectivement plusieurs avantages pour la santé.

Avantages pour la santé

L'huile de citron ne doit jamais être ingérée, mais elle peut être utilisée sans danger en aromathérapie et en applications topiques diluées. Elle peut contribuer à favoriser les éléments suivants :

Réduction de l'anxiété et de la dépression

L'huile de citron peut vous mettre de meilleure humeur, apaiser l'anxiété et remonter le moral. Une petite étude sur des souris a montré que les souris qui inhalaient des vapeurs d'huile de citron présentaient une diminution des symptômes de stress.

Une peau plus saine ?

L'huile de citron a des propriétés antimicrobiennes. Diluée et appliquée sur la peau, elle a démontré des effets antibactériens et antifongiques.

L'huile de citron peut également contribuer à accélérer la cicatrisation. Une étude sur la gale chez les lapins a montré une nette amélioration chez ceux traités à l'huile de citron. Toutefois, des essais de haute qualité sur l'homme n'ont pas encore été réalisés.

Réduction des nausées matinales chez les femmes enceintes

Selon une étude, les femmes enceintes qui ont inhalé de l'huile de citron ont montré une diminution significative des nausées. Elles ont également connu des vomissements moins fréquents et moins intenses.

Amélioration de la vivacité d'esprit

L'odeur vive de l'huile de citron a un effet revigorant sur l'esprit. Une étude a révélé que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer qui suivaient un régime d'aromathérapie obtenaient de meilleurs résultats lors de tâches cognitives impliquant une orientation personnelle. L'huile de citron était l'une des quatre huiles essentielles incluses.

Risques pour la santé

L'huile de citron est considérée comme sûre pour la plupart des gens lorsqu'elle est utilisée comme indiqué. Il n'y a pas de danger enregistré pour les nourrissons, les enfants ou les femmes enceintes.

L'effet secondaire le plus courant est une augmentation de la photosensibilité. La peau traitée à l'huile d'agrumes peut devenir rouge et irritée lorsqu'elle est exposée au soleil. Afin d'éviter cette irritation, vous devez minimiser l'exposition directe au soleil et diluer correctement votre solution d'huile de citron.

Vous ne devez pas ingérer directement l'huile de citron. Si vous souhaitez ajouter de la saveur au citron lorsque vous cuisinez ou faites la cuisine, assurez-vous d'utiliser un extrait de citron approuvé pour cet usage.

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Montants et Dosage

Afin d'utiliser l'huile de citron en aromathérapie, appliquez quelques gouttes dans un diffuseur. Profitez-en dans un espace ouvert et bien ventilé, et limitez les séances à une demi-heure afin d'optimiser les bienfaits. Une exposition prolongée n'est pas nécessairement dangereuse, mais présente un risque de fatigue olfactive ou de diminution de la sensibilité.

Pour une utilisation topique, suivez les instructions du fabricant. Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avec une huile de support neutre avant de les appliquer sur votre peau.