Avantages de la maca pour la santé

Parfois connue sous le nom de ginseng péruvien, la maca provient de la racine d'une plante qui pousse dans la cordillère des Andes. Les populations indigènes du Pérou utilisent la maca à la fois comme aliment et comme médicament depuis des siècles. ?

La maca appartient à la même famille de plantes que le navet et le brocoli. La racine contient des acides aminés, du fer, du calcium et plusieurs composés uniques à la plante de maca. En tant que plante médicinale, elle a été utilisée pour améliorer la fonction sexuelle, la fertilité et la santé. ?

Avantages pour la santé

Plusieurs études animales ont montré que la maca augmente la libido et améliore les performances sexuelles. Quelques études humaines ont montré des résultats similaires, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les études sur d'autres avantages de la maca ont été tout aussi peu concluantes. ?

Les bénéfices de santé qui peuvent résulter de l'utilisation de la maca incluent :

Fonction érectile

La maca est traditionnellement utilisée pour améliorer les performances sexuelles, mais les essais cliniques montrant une amélioration sont rares. Dans une étude, les hommes prenant de la maca ont montré plus d'amélioration érectile que ceux qui n'en prenaient pas.

Ménopause saine

Des études ont montré que la maca peut réduire l'inconfort lié aux niveaux d'hormones chez les femmes ménopausées. Une étude a montré que ce nutriment avait un impact sur les niveaux d'hormones, les femmes ayant signalé une amélioration de leurs symptômes.

Sexualité féminine

La maca peut améliorer le fonctionnement sexuel des femmes qui prennent des antidépresseurs. Plus de la moitié de celles qui prennent deux types d'antidépresseurs signalent un dysfonctionnement sexuel qui affecte leur qualité de vie et leurs relations. Dans une étude, la maca a amélioré l'intérêt sexuel, l'excitation, l'orgasme et la satisfaction. Les femmes ménopausées ont présenté les résultats les plus positifs.

Fertilité

Pour analyser la fertilité masculine, les chercheurs ont étudié le nombre de sperme des hommes ainsi que sa forme et sa capacité à se déplacer. Les résultats ont montré que la maca peut améliorer la qualité du sperme. Cependant, les preuves ne sont pas concluantes et nécessitent des recherches supplémentaires.

Santé générale et énergie

Certains utilisateurs de la maca disent qu'elle augmente leur énergie, leur endurance et leur santé générale. Dans une étude portant sur des personnes vivant dans les Andes, les chercheurs ont comparé les consommateurs de maca aux non-consommateurs. Ils ont analysé les sujets à l'aide de diverses mesures, notamment des tests de laboratoire et un test de force des jambes. Ceux qui consommaient de la maca ont obtenu des scores plus élevés dans certaines mesures.

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Risques pour la santé

Les autorités sanitaires estiment que la maca est généralement sûre, mais certains utilisateurs ont signalé des effets secondaires. Il s'agit notamment de sautes d'humeur, de crampes, de troubles gastriques et d'insomnie. En outre, certaines femmes disent que la maca a affecté leurs cycles menstruels. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser la maca car les informations sur son innocuité sont insuffisantes.

Cancers sensibles aux hormones

Puisque la maca semble affecter les hormones sexuelles, les personnes atteintes de cancers hormono-sensibles devraient l'éviter. Ces cancers comprennent les cancers de l'ovaire, du sein, de l'endomètre et de l'utérus. En outre, les personnes qui ont des fibromes dans l'utérus ne devraient pas en prendre.

Produits contaminés

Les consommateurs doivent être particulièrement prudents lorsqu'ils utilisent des compléments qui prétendent améliorer les performances sexuelles. La Food and Drug Administration (FDA) a découvert que certains fabricants de ces compléments ont mis des médicaments tels que le Viagra, le Cialis ou le Levitra dans leurs produits, en quantités parfois dangereuses.

Pour éviter d'utiliser des produits contaminés, achetez-les chez un détaillant de bonne réputation. La FDA suggère également d'éviter les produits qui prétendent avoir une action rapide, qui sont présentés dans des emballages à usage unique ou qui font de la publicité par le biais de pourriels. Parmi les autres signaux d'alarme, citons les étiquettes d'emballage que vous ne pouvez pas lire ou les emballages qui imitent des produits approuvés par la FDA. Méfiez-vous également de tout produit qui prétend être une alternative aux médicaments approuvés par la FDA. ? ?

Quantités et dosages

La maca est considérée comme possiblement sûre à des doses allant jusqu'à 3 grammes. Le dosage dépend de votre âge et de votre état de santé. Les scientifiques n'ont pas déterminé une fourchette de doses appropriée, c'est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser la maca.

Outre l'achat de la maca sous forme de comprimés ou de capsules, vous pouvez utiliser la poudre de maca dans la cuisine. Certaines personnes l'ajoutent à leurs smoothies, céréales chaudes, muffins pour le petit-déjeuner ou boissons. Si vous utilisez la poudre de maca, vous obtiendrez une certaine valeur nutritionnelle. Une cuillère à soupe contient de petites quantités de certains minéraux ainsi que :

• 1 gramme de protéines,

• 6 grammes d'hydrates de carbone, et

• 2 grammes de fibres.