Avantages de l'huile de krill pour la santé

Le krill est un crustacé ressemblant à une crevette qui atteint jusqu'à 2 pouces de long et sert de nourriture aux baleines, aux poissons, aux phoques et aux pingouins. On estime que le krill est l'un des organismes pluricellulaires les plus abondants de la planète. Ils proviennent principalement du nord de l'océan Pacifique et des eaux entourant l'Antarctique.

Le krill est une source d'acides gras oméga-3, que votre corps ne peut obtenir que par l'alimentation ou par des suppléments. Les oméga-3 sont un élément essentiel des membranes qui entourent chacune de vos cellules. Les oméga-3 donnent de l'énergie à votre corps et jouent également un rôle important dans votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos poumons, votre système immunitaire et votre système endocrinien. ?

Plusieurs types de poissons sont de bonnes sources d'oméga-3, tout comme le krill. De nombreuses personnes choisissent d'ingérer de l'huile de poisson ou de krill pour bénéficier des bienfaits des oméga-3 contenus dans le poisson et le krill. Il existe trois types d'oméga-3 : l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Les huiles de krill et de poisson contiennent de l'EPA et du DHA. L'huile de poisson contient plus d'oméga-3 que l'huile de krill. L'huile de krill, en revanche, a l'avantage de contenir beaucoup de phospholipides, qui aident votre corps à mieux absorber les oméga-3. ?

Avantages pour la santé

L'huile de krill, comme l'huile de poisson, est une source riche en oméga-3, et elle offre également des antioxydants et de la vitamine A.

Si de nombreuses études ont été menées sur les bienfaits de l'huile de poisson pour la santé, les recherches sur les bienfaits de la prise d'huile de krill pour la santé sont moins nombreuses. Des études ont montré des avantages pour la santé attribués à l'huile de krill, mais en général, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les premières recherches montrent que l'huile de krill, comme l'huile de poisson, peut offrir les avantages suivants :

Moins d'inflammation

Les recherches suggèrent que les oméga-3 sont susceptibles d'aider tout type de maladie impliquant une inflammation dans le corps. Une étude a montré que la prise d'huile de krill réduisait la douleur, la raideur et l'inflammation chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde....

Soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel

Il existe des preuves significatives suggérant que la prise d'huile de krill peut réduire à la fois la douleur et les effets émotionnels du syndrome prémenstruel. La recherche montre que l'huile de krill est beaucoup plus efficace pour les symptômes du SPM que l'huile de poisson.

Santé cardiovasculaire

Suite

L'American Heart Association promeut les oméga-3 comme moyen de prévention des maladies cardiovasculaires. La recherche a montré que les oméga-3 contenus dans l'huile de krill aident à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Des études montrent également que l'huile de krill contribue à réduire la pression artérielle et le taux de triglycérides, qui sont tous deux des facteurs de risque de maladie cardiaque.

Réduction de l'anxiété

Une étude a montré un lien entre la consommation d'oméga-3 et la réduction des niveaux d'anxiété. L'étude a conclu que les oméga-3 offrent une amélioration plus significative de l'anxiété lorsque les niveaux d'anxiété vécus sont plus élevés. L'étude a conclu que pour réduire l'anxiété, vous devriez prendre au moins 2 grammes par jour d'oméga-3 comprenant à la fois du DHA et de l'EPA.

Diminution du risque de cancer du côlon

Une seule étude suggère que les antioxydants présents dans l'huile de krill pourraient contribuer à prévenir le cancer du côlon. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur cet avantage possible de l'huile de krill.

Risques pour la santé

La recherche suggère que l'huile de krill devrait être sûre pour la plupart des consommateurs, mais vous devez faire attention aux effets secondaires, aux interactions négatives potentielles avec d'autres médicaments et aux allergies.

Effets secondaires désagréables

Les effets secondaires de la prise d'huile de krill sont légers. L'ingestion d'huile de krill peut vous donner une mauvaise haleine, une gêne gastrique, des gaz, des brûlures d'estomac, des nausées, de la diarrhée, des maux de tête et une transpiration malodorante ?

Interactions avec les médicaments

L'huile de krill peut interagir négativement avec certains médicaments comme les anticoagulants, les œstrogènes, les bêta-bloquants, les diurétiques et l'aspirine. Si vous prenez ces types de médicaments, parlez-en à votre médecin.

Allergies

Si vous êtes allergique à tout type de fruits de mer, tenez-vous à l'écart de l'huile de krill, qui est composée de fruits de mer et peut déclencher des réactions allergiques.

Quantités et posologie

L'huile de krill est vendue comme supplément sous forme de gel mou, mais il n'y a pas assez de recherches pour déterminer une dose recommandée fixe pour l'huile de krill, spécifiquement. Cependant, beaucoup utilisent l'huile de krill pour ses oméga-3, et la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande de ne pas prendre plus de 2 grammes par jour d'EPA et de DHA provenant de suppléments alimentaires.

Lorsqu'on envisage de prendre un nouveau complément, comme l'huile de krill, il est toujours bon de consulter son médecin pour s'assurer qu'il n'y aura pas d'interaction négative avec les autres médicaments que l'on prend et pour s'assurer que la marque que l'on envisage est réputée.