Les citrons sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ils sont utilisés depuis des siècles pour leurs vertus médicinales et esthétiques. On leur attribuait autrefois des pouvoirs de guérison et de protection contre le poison. Aujourd'hui, les citrons sont une aide à la perte de poids très à la mode, censée détoxifier notre organisme, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces affirmations.
Cependant, la science moderne confirme de nombreux autres bienfaits des citrons pour la santé. Boire du thé au citron est un moyen rafraîchissant d'obtenir de nombreuses vitamines importantes. Il est facile à préparer, hydrate votre corps et est faible en calories et en sucre ?
Selon les préférences personnelles, les gens boivent le thé au citron avec des citrons frais seuls, ajoutent d'autres thés, ou mélangent des édulcorants comme le miel. ?
Informations nutritionnelles
Le jus pressé d'un citron frais contient :
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Calories : 10.3
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Protéines : 0,16 grammes
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Lipides : 0,1 gramme
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Glucides : 3,2 grammes
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Fibres : 0,14 grammes
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Sucre : 1,2 grammes
Le jus de citron est une bonne source de : ?
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Vitamine C
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Folate
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Potassium
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Lutéine
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Phosphore ?
Les citrons contiennent également de l'acide citrique, un diurétique naturel qui peut réduire la rétention d'eau, favoriser la santé des voies urinaires et prévenir les calculs rénaux. Une étude a également révélé que l'acide citrique peut améliorer l'absorption par l'organisme de minéraux comme le calcium et le phosphore. ?
Avantages potentiels du thé au citron pour la santé
Le thé au citron est un moyen peu sucré et peu calorique d'ajouter une série de vitamines et de minéraux à votre alimentation. ?
En râpant des zestes de citron dans votre thé, vous ajoutez également le limonène des zestes. Cet antioxydant, présent dans les pelures de fruits, peut réduire le risque de cancer, de diabète, d'arthrose et d'autres maladies chroniques. ?
Les autres bienfaits du thé au citron pour la santé sont les suivants: ?
Soutien du système immunitaire
Un citron peut offrir environ la moitié de votre valeur quotidienne recommandée en vitamine C, qui contribue à la défense du système immunitaire et peut aider l'organisme à combattre les infections. Les citrons contiennent également des flavonoïdes d'agrumes. Ces antioxydants combattent les radicaux libres, ont des effets anti-inflammatoires et peuvent réduire votre risque de maladie cérébrale et d'autres maladies dégénératives.
Baisse de la tension artérielle
L'activité physique aide à contrôler l'hypertension artérielle, à renforcer votre cœur et à réduire le stress. Des études ont montré que les flavonoïdes contenus dans le citron contribuent également à réduire la tension artérielle. Des recherches supplémentaires ont montré que cet effet renforce les bienfaits de l'activité physique pour la santé du cœur ?
Propriétés anticancéreuses
Les citrons sont riches en antioxydants, qui agissent pour prévenir les dommages cellulaires pouvant conduire à des maladies chroniques comme le cancer. La q uercétine, l'un des antioxydants présents dans les citrons, inhibe la croissance des cellules cancéreuses dans plusieurs types de cancer, notamment les cancers de l'ovaire, de la prostate, du sein et du rein.
Réduction du risque de diabète ?
Les citrons contiennent un composé naturel appelé hespéridine qui peut réduire le taux de sucre dans le sang, diminuant ainsi le risque de diabète. En outre, l'acide citrique contenu dans les citrons ralentit la conversion de l'amidon en sucre, ce qui contribue à réduire les pics de glycémie et à faciliter la gestion du poids. ?
Risques potentiels du thé au citron
Le thé au citron peut aider à prévenir les maladies et à améliorer votre santé, mais les citrons ont une forte teneur en acide. En excès, les citrons peuvent causer des malaises ou aggraver les symptômes de certaines conditions médicales.
Considérez les points suivants avant de boire du thé au citron :
Aggraver les reflux acides
Les citrons peuvent aggraver les symptômes de brûlures d'estomac chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO). En grande quantité, le jus de citron peut également irriter l'estomac et provoquer des nausées ?
Carie dentaire
À forte concentration, l'acide contenu dans le jus de citron peut user l'émail de vos dents et provoquer des caries. Veillez à ajouter suffisamment d'eau au thé au citron pour diluer cette acidité. ?
Aphtes
Le citron peut déclencher des aphtes ou irriter ceux qui existent déjà, ce qui peut provoquer une gêne et ralentir leur guérison.
Interactions médicamenteuses
Bien que les recherches spécifiques aux citrons ne soient pas concluantes, certains jus d'agrumes interagissent avec certains médicaments contre le cholestérol et la tension artérielle. ?
