La cystéine est un acide aminé conditionnel ou semi-essentiel. Vous pouvez la trouver dans les aliments riches en protéines tels que le bœuf, le poulet, les œufs et les céréales complètes.
Ce qui rend la cystéine semi-essentielle, c'est que votre organisme peut la produire à partir de deux autres acides aminés : la sérine et la méthionine. Si votre organisme est pauvre en ces deux acides aminés, une supplémentation en cystéine peut devenir essentielle ?
La N-acétyl-cystéine (NAC) est une forme complémentaire de la cystéine. Elle n'est pas fabriquée par votre organisme et n'est pas présente dans les aliments, mais elle joue néanmoins un rôle important. Comme la cystéine, la NAC se lie à la glutamine et à la glycine pour former le glutathion, un puissant antioxydant. Le glutathion remplit de nombreuses fonctions dans l'ensemble de votre organisme, notamment en contribuant au maintien de votre système immunitaire.
Les suppléments de NAC peuvent aider à combler les lacunes dans vos niveaux de cystéine naturelle, en veillant à ce que vous ayez ce dont vous avez besoin. ?
Avantages pour la santé
L'une des tâches les plus importantes de la NAC est d'aider votre corps à reconstituer ses réserves de glutathion. Le glutathion, l'un des antioxydants les plus puissants de l'organisme, aide à se débarrasser des radicaux libres qui endommagent les cellules.
La réduction du stress oxydatif peut contribuer à diminuer le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'infertilité. ?
La NAC ne fait pas que contribuer à la production de glutathion. Les autres avantages de ce nutriment sont les suivants
Détoxification du foie et des reins
La NAC joue un rôle dans la détoxification de vos reins et de votre foie. Elle peut aider à prévenir les effets secondaires potentiels des médicaments et des facteurs environnementaux tels que l'exposition aux métaux lourds qui peuvent avoir un impact sur ces organes.
En cas de surdosage d'acétaminophène, les médecins administrent souvent la NAC par voie intraveineuse afin de réduire les dommages causés au foie et aux reins ?
Amélioration des symptômes des problèmes respiratoires
Les suppléments de NAC peuvent aider les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) en améliorant les symptômes et en gérant le déclin pulmonaire. Le supplément peut également aider à diminuer la gravité de la respiration sifflante et de la toux chez les personnes atteintes de bronchite. ?
Amélioration de la santé immunitaire
Il n'existe pas beaucoup d'études sur la NAC et le système immunitaire, mais les recherches actuelles suggèrent que la NAC et le glutathion peuvent contribuer à améliorer votre fonction immunitaire. La plupart des études portent sur la NAC et les personnes atteintes du virus de l'immunodéficience humaine (VIH).
Certaines recherches montrent que le complément peut contribuer à supprimer la reproduction du VIH-1. Des études en éprouvette montrent également que la NAC peut aider à empêcher le virus de la grippe de se répliquer, ce qui pourrait réduire sa durée de vie et ses symptômes ?
Résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de SOPK
Des recherches suggèrent que la NAC pourrait contribuer à améliorer la résistance à l'insuline, aidant ainsi à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Les études ont porté sur des sujets humains atteints du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble hormonal qui peut affecter les femmes en âge de procréer. ?
Fonctionnement sain du cerveau
La NAC aide à reconstituer les niveaux de glutathion dans l'organisme. Elle aide également à réguler le glutamate. Ces fonctions peuvent contribuer à améliorer la santé du cerveau et bénéficier aux personnes atteintes de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. ?
Gestion de la santé mentale
La NAC peut aider à traiter les troubles psychiatriques et les comportements de dépendance. Certaines recherches montrent que la NAC peut contribuer à améliorer les symptômes de la dépression et des troubles bipolaires.
D'autres études affirment que le complément peut contribuer à diminuer les symptômes de sevrage et à réduire le risque de rechute chez les personnes souffrant de dépendances...
Réduction du risque de maladie cardiaque
Des études en éprouvette suggèrent que la combinaison de la NAC et du thé vert peut aider à réduire les dommages causés par le cholestérol LDL oxydé, un facteur de risque de maladie cardiaque. La NAC aide également à stimuler la production d'oxyde nitrique, ce qui peut améliorer votre flux sanguin et réduire votre risque de crise cardiaque. ?
Amélioration de la fertilité ?
La NAC peut contribuer à améliorer la fertilité des hommes et des femmes. Une étude a montré que les hommes qui prenaient des suppléments de NAC et de sélénium voyaient la qualité de leur sperme s'améliorer. La NAC peut également contribuer à améliorer la fertilité chez les femmes atteintes de SOPK. ?
Risques pour la santé
Bien que la NAC présente des avantages importants pour la santé, il existe quelques risques potentiels à garder à l'esprit.
Ralentissement de la coagulation du sang
La NAC peut altérer la coagulation du sang. Si vous souffrez d'un trouble de la coagulation tel que l'hémophilie ou si vous prenez des médicaments anticoagulants, vous devez éviter de prendre des suppléments de NAC. ?
Interactions avec les médicaments
La NAC présente peu d'interactions médicamenteuses connues. Elle peut toutefois interférer avec les médicaments contre l'angine et le diabète. La NAC peut intensifier les effets de la nitroglycérine, ce qui pourrait contribuer à des étourdissements et à des évanouissements. Pour les personnes diabétiques, elle peut provoquer une hypoglycémie ?
Calculs rénaux
Dans de rares cas, la NAC peut provoquer la formation de calculs rénaux. ?
Quantités et posologie
Comme votre organisme peut produire de la cystéine, il n'y a pas de recommandations alimentaires. De nombreux aliments riches en protéines contiennent les nutriments dont votre corps a besoin pour la produire. ?
Les suppléments de NAC aident à combler les lacunes et à augmenter les niveaux de cystéine. Ces suppléments ont toutefois une faible biodisponibilité, ce qui signifie qu'ils ne sont pas bien absorbés par l'organisme. La recommandation typique pour la NAC se situe entre 600 et 1 800 milligrammes. ?
