Les bienfaits de la mélisse sur la santé

La mélisse, connue comme une herbe calmante, aide tout, de l'anxiété à l'indigestion. C'est un membre vivace de la famille de la menthe, ses feuilles ayant un léger parfum de citron.

La mélisse est connue sous de nombreux autres noms, tels que la mélisse des abeilles, le remède universel, la plante contre l'hydropisie, la plante mellifère, la mélisse des jardins, la mélisse du cœur, la mélisse douce et la douce Marie.

Originaire du sud de l'Europe, de la Méditerranée et de l'Asie centrale, la mélisse est présente dans de nombreuses régions du monde. Ses petites fleurs blanches attirent les abeilles et autres pollinisateurs, tandis que son parfum citronné repousse les moustiques.

La mélisse est utilisée comme médicament depuis plus d'un millénaire, censée aider à soigner divers troubles.

Avantages pour la santé

Des études ont montré que cette plante est un traitement potentiel pour de nombreux problèmes, de l'anxiété aux symptômes menstruels. ?

Il a été démontré que la mélisse présente les avantages suivants pour la santé :

Réduction de l'anxiété

Si vous avez besoin de soulager votre stress, la mélisse peut vous aider à réduire votre anxiété et votre nervosité.

Certaines recherches ont montré que l'extrait de mélisse peut améliorer l'humeur et l'attention d'une personne. Une étude a révélé que des produits chimiques appelés terpènes présents dans la mélisse peuvent aider à calmer l'agitation chez les personnes atteintes de démence grave en réactivant les circuits cérébraux.

Traitement de l'insomnie

Des recherches ont montré que lorsqu'elle est associée à des plantes comme la valériane, la mélisse contribue à améliorer le sommeil. La consommation de thé à la mélisse peut également aider à lutter contre l'insomnie.

Soulager les problèmes digestifs

Les composés de la mélisse peuvent soulager les problèmes gastro-intestinaux, tels que les ballonnements et l'indigestion ?

Guérir les feux sauvages ?

On a constaté que les pommades à la mélisse aident à guérir les feux sauvages causés par le virus de l'herpès simplex (HSV). ?

Soulager les douleurs menstruelles ?

Le composé acide rosmarinique de la mélisse peut aider à minimiser la gravité des symptômes menstruels comme les crampes et la fatigue. ?

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Risques pour la santé

Bien que l'utilisation de la mélisse présente de nombreux avantages et qu'elle soit généralement considérée comme sûre, sa consommation peut présenter certains risques pour la santé.

Médicaments pour la thyroïde et sédatifs

Si vous prenez des médicaments pour la thyroïde ou des sédatifs pour l'insomnie, demandez à votre médecin avant de consommer de la mélisse : la plante peut interagir avec ces médicaments.

Médicaments contre le VIH

La mélisse peut interagir avec les médicaments contre le VIH, mais on n'en sait pas assez pour l'instant.

Glaucome

Certains rapports indiquent que la prise de mélisse peut augmenter la pression oculaire et avoir un impact sur le glaucome.

Montants et Dosage

Il n'existe actuellement aucun apport journalier recommandé (AJR) officiel de mélisse. L'American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook classe la mélisse comme un produit à base de plantes de classe 1, ce qui fait référence aux plantes qui peuvent être consommées en toute sécurité lorsqu'elles sont utilisées de manière appropriée.

Dans les essais cliniques, des doses de 300 à 1 600 milligrammes d'extrait de mélisse ont été étudiées. Une étude a révélé qu'après une dose de 900 mg de mélisse, une baisse de la vigilance a été signalée, ce qui pourrait altérer la capacité à conduire ou à utiliser des machines. Une crème à la mélisse contenant 1 % d'un extrait 70:1 a également été étudiée.

Vous pouvez trouver de la mélisse dans les magasins de santé sous forme de capsules, d'extraits et d'huile.

La mélisse est l'une des herbes les plus faciles à cultiver. Elle pousse mieux par temps frais. Les feuilles peuvent être cueillies et utilisées fraîches ou séchées. Les feuilles séchées peuvent être conservées pendant un an dans un bocal en verre, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Pour préparer un thé à la mélisse, faites infuser 1,5 à 4,5 grammes de feuilles dans 150 millilitres d'eau chaude. Cette infusion peut être prise plusieurs fois par jour. Les feuilles peuvent également être consommées, jusqu'à 10 grammes par jour.

Vérifiez les formules des compléments alimentaires avec votre médecin pour vous assurer que les dosages sont adaptés à votre cas. ?