2021 plus sain : Laura est prête à faire des changements

Écrit par les collaborateurs de la rédaction du docteur

2020 a été une année mouvementée. Et pour beaucoup d'entre nous, les habitudes en matière d'alimentation saine, d'exercice et de soins personnels ont déraillé.

Si vous vous sentez prêt à vous remettre sur les rails, nous sommes avec vous. Trois médecins membres de l'équipe effectuent de grands changements en cette nouvelle année, et ils ont proposé de nous emmener avec eux. Au cours des prochaines semaines, nous suivrons Laura qui abandonne ses habitudes sucrées et se remet en forme, et nous encouragerons notre duo dynamique, Bill et Mark, qui s'efforcent de perdre des kilos et d'améliorer leur santé. À une année 2021 plus saine !

Par Laura J. Downey

C'est une nouvelle année, et je dois faire quelques changements.

Je l'ai déjà fait. Il y a quelques années, avant d'avoir 40 ans, je me suis dit que ça suffisait. Le temps où je me cachais derrière des vêtements trop grands et des personnes sur des photos était révolu. Je me suis donc inscrite à WW (anciennement Weight Watchers) et je me suis engagée à suivre le programme. Douze mois plus tard, j'avais perdu 23 livres. Bien que je n'aie pas atteint mon objectif, j'essaie depuis de ne pas reprendre le poids perdu.

Lorsque le COVID-19 a fait son apparition aux États-Unis, j'ai cessé d'aller aux cours du camp d'entraînement et j'ai commencé à faire des promenades dans le quartier. Même si j'apprécie le grand air, je ne me pousse pas autant que je le ferais avec un entraîneur qui me crie : "Lâche et fais-moi 20 pompes, Laura ! Des mois plus tard, mon corps ne se sent plus comme avant, et ces dernières semaines, lorsque je suis montée sur le tapis roulant pour courir, j'ai eu du mal à tenir 5 minutes. Avant mars 2020, j'étais capable de courir 15 minutes d'affilée.

Être plus souvent à la maison signifiait trouver des choses pour occuper mon temps. J'ai commencé à faire des gâteries comme des brownies, des biscuits sablés et des gâteaux pour remonter le moral des gens. Je déposais les friandises chez des amis qui avaient du mal à faire face à la pandémie. Cela leur donnait le sourire, mais cela a fini par me faire prendre des kilos, car j'ai commencé à manger tout ce que je ne donnais pas ? Je devais me demander si je mangeais parce que je voulais vraiment quelque chose de sucré ou si je mangeais par ennui.

Mon alimentation s'est particulièrement dégradée ces derniers temps. Sachant que je devais m'engager à adopter des habitudes plus saines après le Nouvel An, j'ai mangé tout ce que je voyais. Je pense que c'était une forme d'auto-sabotage. Je suis allée deux fois chez McDonald's pour le petit déjeuner (j'ai commandé mon préféré, un biscuit à la saucisse), j'ai mangé deux énormes parts de gâteau Red Velvet qu'un collègue avait fait pour moi (comment pouvais-je refuser ? !), j'ai fait des biscuits aux pépites de chocolat à partir de rien et j'ai mangé un sac entier de Pirates Booty en une seule fois.

J'ai été hors de contrôle - j'ai besoin d'un redémarrage. Je veux commencer à manger plus sainement et à me sentir mieux dans ma peau. Cela ne signifie pas seulement avoir l'air bien à l'extérieur et perdre quelques kilos. Pour moi, cela signifie être intentionnel dans mes choix alimentaires (j'ai besoin de plus de légumes dans ma vie !) et choisir de vivre un mode de vie plus sain.

Je suis toujours dans le programme WW et je fais un point hebdomadaire chaque samedi matin. Je vais continuer à le faire et à assister aux réunions de groupe pour obtenir du soutien. De plus, mon travail m'offre l'accès à un coach de santé, et je prévois de l'appeler au moins une fois par mois pour obtenir des conseils. C'est bien d'avoir des comptes à rendre, car il est clair que je ne me tiens pas responsable autant que je le devrais.

Cela ne signifie pas que je ne vais plus manger de sucreries. Je ne fais pas un remaniement complet ici, les gens ! Mais je vais faire des choix plus intelligents et je vais me pousser à être une meilleure personne. Chaque nouvelle année, ma sœur et moi créons nos propres slogans personnels. Cette année, le mien est : Faites votre travail en 2021.

Laura J. Downey est la rédactrice en chef de Doctor Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à comprendre que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram @laurakadowney.