Triphala : est-ce bon pour la santé ?

Le Triphala, un remède à base de plantes (ou médecine polyherbale) est un mélange de trois fruits secs. En fait, Triphala signifie littéralement trois fruits en sanskrit. Il s'agit de :

• Amala (Emblica officinalis), également appelé groseille à maquereau indienne.

• Bibhitaki (Terminalia bellirica)

• Haritaki (Terminalia chebula)

L'association de ces composants fonctionnant ensemble serait plus efficace que s'ils étaient pris séparément. ?

Ce type de médecine à base de plantes est populaire dans la pratique de l'Ayurveda. L'objectif de cette pratique, vieille de 3 000 ans, est de vous recommander des changements de mode de vie combinés à des thérapies naturelles afin de rétablir l'équilibre de votre corps, de votre âme et de votre esprit.

L'Ayurveda encourage les mélanges de plusieurs herbes comme le Triphala pour traiter une variété de problèmes de santé différents et prévenir les maladies chroniques. Il a été vanté pour sa capacité à :

• Faciliter la digestion et la perte de poids

• Régulation du taux de sucre dans le sang

• Réduire l'inflammation

• Prévenir le cancer

• Réduire le cholestérol

• Normaliser la pression sanguine

• Inhibe le VIH

• Réduit les tumeurs

• Protéger et améliorer la fonction hépatique

Bien qu'il puisse offrir certains avantages pour la santé, le Triphala n'a pas été étudié de manière approfondie pour chaque problème de santé que l'Ayurveda l'utilise pour traiter.

Informations nutritionnelles

Dans une cuillère à café (2,8 grammes) de poudre de Triphala, on trouve :

• Calories : 10

• Protéines : 0 gramme

• Lipides : 0 gramme

• Glucides : 3 grammes

• Fibres : 1 gramme

• Sucre : 0 gramme

Les trois fruits contenus dans le Triphala possèdent chacun des nutriments importants :

Amala

L'amala est riche en vitamine C, en minéraux essentiels et en acides aminés. Il contient également de puissants antioxydants, tels que des phénols, des tanins et des curcuminoïdes. Les antioxydants aident à prévenir les dommages causés à vos cellules qui peuvent conduire à des maladies graves comme le cancer. Certaines études en éprouvette montrent que l'extrait de groseille à maquereau pourrait avoir des propriétés anticancéreuses. D'autres études sont nécessaires pour comprendre les avantages pour les humains. ?

Bibhitaki

Le bibhitaki contient de nombreux antioxydants, tels que l'acide ellagique, les tanins, les lignanes et les flavones. Ces composés peuvent contribuer à améliorer le taux de glycémie et la sensibilité à l'insuline, ainsi qu'à exercer des effets anti-inflammatoires.

Haritaki

L'haritaki contient des vitamines et des minéraux tels que :

• la vitamine C

• Cuivre

• Fer

• Magnésium

• Potassium

Comme les autres composants de Triphala, l'haritaki contient également de puissants antioxydants, tels que des polyphénols, des terpènes et des anthocyanes. ?

Suite de l'article

Avantages potentiels de Triphala pour la santé

Les antioxydants contenus dans les trois fruits de Triphalas peuvent contribuer à renforcer votre santé. Considérez ces avantages du remède à base de polyphénols :

Réduire l'inflammation

Les trois fruits de Triphala contiennent de nombreux antioxydants, tels que des flavonoïdes, des polyphénols, des saponines, de la vitamine C, et plus encore. Les antioxydants peuvent aider à combattre les radicaux libres dans l'organisme, réduisant ainsi l'inflammation et le risque de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, etc.

Propriétés anticancéreuses

Il existe peu de recherches sur les propriétés anticancéreuses du Triphalas. Certaines études en éprouvette montrent qu'il pourrait contribuer à tuer les cellules cancéreuses du côlon ainsi que les cellules cancéreuses de la prostate. Bien que ces études soient prometteuses, la détermination de l'efficacité et de l'innocuité du traitement nécessite davantage de recherches. ?

Améliorer les problèmes digestifs

L'une des plus anciennes utilisations de Triphala est le traitement de la constipation. Les recherches montrent qu'il peut être une alternative naturelle efficace aux laxatifs en vente libre. Une étude montre une amélioration des symptômes de la constipation.

Une autre étude a révélé que le Triphala peut aider à réduire la constipation et à améliorer la consistance des selles ?

Aide à la perte de poids

Certaines recherches montrent que Triphala peut aider à la perte de poids. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient une petite dose de Triphala tous les jours ont vu leur poids diminuer davantage que celles qui prenaient un placebo.

Protéger la santé dentaire

Les antioxydants contenus dans le Triphala ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Ces propriétés peuvent aider à prévenir la formation de la plaque dentaire, qui peut entraîner des caries et des maladies des gencives. Une étude a montré qu'un bain de bouche contenant du Triphala réduisait l'accumulation de plaque et l'inflammation des gencives.

Une autre étude a révélé que le Triphala pouvait aider à réduire la plaque et l'inflammation des gencives chez les personnes hospitalisées en raison d'une maladie des gencives ?

Régulariser les niveaux de sucre dans le sang

L'Amala, l'un des trois fruits de Triphala, contient des antioxydants qui peuvent avoir des effets antidiabétiques. Ceux-ci comprennent la réduction du taux de sucre dans le sang et le traitement des lésions nerveuses chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

D'autres études suggèrent que Triphala pourrait contribuer à réduire les taux de cholestérol et de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Mais les recherches sont limitées dans ce domaine. ?

Risques potentiels du Triphala

Comme Triphala contient trois ingrédients à base de plantes, vous devez consulter votre médecin avant de prendre ce produit ou tout autre supplément. Considérez les points suivants avant de prendre Triphala :

Préoccupations liées à la grossesse

Aucune étude scientifique ne montre l'efficacité ou la sécurité de l'utilisation de Triphala pendant la grossesse ou l'allaitement. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devriez en parler à votre médecin avant de l'utiliser ?

Peut provoquer une diarrhée

Des études montrent que Triphala peut être un traitement efficace contre la constipation. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des crampes abdominales, des maux d'estomac et de la diarrhée. La consommation de triphala à jeun peut augmenter le risque de problèmes d'estomac.

Peut interférer avec certains médicaments

Si vous prenez des médicaments anticoagulants tels que la Warfarine, vous devriez en parler à votre médecin avant d'ajouter le Triphala à votre régime. Certaines études montrent qu'il peut diminuer l'efficacité de ces médicaments. Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, vous devriez également éviter de prendre du Triphala ; votre tension artérielle pourrait chuter trop bas avec ce remède à base de plantes.