Les avantages du moringa pour la santé

Le moringa est une plante médicinale originaire d'Inde qui s'est répandue en Asie, en Amérique du Sud et dans certaines régions d'Afrique. Bien qu'il soit utilisé depuis des siècles dans le monde entier, le moringa, également connu sous son nom scientifique moringa oleifera, est encore relativement nouveau pour la médecine occidentale.

Les feuilles de moringa offrent de nombreux avantages pour la santé. Le moringa oleifera est riche en vitamines, minéraux, antioxydants, protéines et autres. Les feuilles de moringa sont le plus souvent transformées en une poudre fine et utilisées comme complément alimentaire. Mais les scientifiques découvrent encore de nombreux nutriments dans le moringa.

Avantages pour la santé

Les vitamines, minéraux, protéines et autres nutriments contenus dans le moringa présentent de nombreux avantages potentiels pour la santé. Par exemple, les niveaux élevés de moringa en potassium et en niazimicine aident à réduire la pression artérielle, la niazimicine étant un composé du sucre présent dans certains aliments.

En outre, le moringa est bénéfique pour les personnes souffrant de nombreux autres problèmes de santé. Il peut être utilisé pour :

le traitement et la prévention du diabète

Le moringa aide à contrôler ?les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut prévenir et traiter le diabète. De plus, les feuilles sont riches en protéines, ce qui peut réduire encore plus la probabilité de diabète. Dans une étude, les hommes qui remplaçaient la viande de leur régime quotidien par des protéines provenant de plantes comme le moringa réduisaient leur risque de diabète de type 2 de 18 %. Cependant, la plupart des études sur la glycémie ont été réalisées sur des animaux, de sorte que des recherches plus approfondies sur l'homme sont nécessaires pour comprendre cet avantage potentiel.

Traitement et prévention du cancer

Les feuilles de moringa contiennent de nombreux composés anticancéreux, dont l'eugénol, la niazimicine et l'isothiocyanate d'isopropyle. Ces composés sont bioactifs, ce qui signifie qu'ils offrent des avantages pour la santé au-delà de leur valeur nutritionnelle de base. Ils peuvent tuer les cellules cancéreuses et potentiellement ?empêcher le cancer de se développer.

Traitement de l'anémie

Les niveaux élevés de fer du moringa sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'anémie, un état qui se traduit par une faible quantité de fer dans les cellules sanguines. De plus, le moringa peut également aider votre organisme à absorber plus de fer, ce qui le distingue des autres suppléments de fer. Dans l'ensemble, l'amélioration des niveaux de fer de votre corps peut réduire la fatigue et augmenter l'énergie.

Protection et nutrition de la peau et des cheveux

Le moringa oleifera est riche en antioxydants comme la vitamine B2, ainsi qu'en protéines. Utilisé comme huile sur la peau et les cheveux, le moringa peut combattre les polluants nocifs et les molécules instables appelées radicaux libres.

Digestion

Les feuilles de moringa contiennent beaucoup de ?fibres, qui régulent votre système digestif. Même sous forme de poudre, le moringa est riche en fibres solubles et insolubles, les deux principaux types de fibres qui aident non seulement à digérer les aliments mais aussi à prévenir les maladies. Le moringa est donc utile pour toute une série de problèmes et bon pour la santé en général.

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Nutrition

Les plantes de moringa contiennent de nombreux éléments nutritifs. Le moringa oleifera est riche en antioxydants comme le ?bêta-carotène. Ces antioxydants aident à protéger contre les maladies cardiaques, le cancer, la déficience du système immunitaire et les affections inflammatoires.

C'est également une excellente source de :

• Vitamine B1, ?B2, ?B3, et ?B6

• Vitamine C

• Calcium

• Fer

• Magnésium

• Potassium

• Zinc

• Acides aminés

Nutriments par portion

Une portion de 100 grammes de poudre de feuilles de moringa (la forme la plus courante de supplément de moringa) contient :

• Calories : 375

• Protéines : 25 grammes

• Lipides : 0 gramme

• Glucides : 50 grammes

• Fibres : 25 grammes

• Sucres : 0 grammesg

• Calcium : 2500 milligrammes

• Fer : 120 milligrammes

• Potassium : 1500 milligrammes

Taille des portions

Le moringa peut être un excellent complément naturel à inclure dans votre alimentation à raison de 2 à 6 grammes par jour. Cependant, parlez-en à un médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire. Les scientifiques continuent de rechercher les risques et tous les avantages pour la santé du moringa.

Comment utiliser le moringa

Après avoir consulté un médecin, vous pouvez prendre des gélules de moringa ou ajouter la poudre à vos aliments comme ingrédient supplémentaire. De nombreux magasins d'aliments naturels et boutiques en ligne proposent cette poudre. ?

Voici quelques façons d'utiliser la poudre de moringa :

• Saupoudrer les salades ou mélanger à la sauce à salade.

• Mélanger dans des smoothies

• Mélanger dans des produits de boulangerie comme les muffins ou les brownies.

• Incorporer aux soupes

• Faire du thé de moringa en faisant infuser les feuilles dans de l'eau chaude.

• Ajouter à une sauce pour pâtes, comme la marinara ou le pesto.