The Promise
Des célébrités, dont Beyonc, ont eu recours à ce régime. Mais il est loin des principes d'une alimentation saine, et les résultats ne sont pas susceptibles de durer.
Le Lemonade Diet, également appelé Master Cleanse, est un régime uniquement liquide composé de trois choses : une boisson ressemblant à de la limonade, une boisson salée et une tisane laxative à base de plantes.
L'argument est simple : Pendant 10 jours (ou plus), vous perdrez des kilos, vous désintoxiquerez votre système digestif et vous vous sentirez plein d'énergie, de vitalité, heureux et en bonne santé. Vous réduirez également vos envies d'aliments malsains.
Tout a commencé avec le livre de Stanley Burroughss, The Master Cleanser. Il existe de nombreuses variantes, et Peter Glickman perpétue l'héritage de Burroughss avec son propre livre, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, et son site web.
Est-ce que ça marche ?
Parce que vous consommez si peu de calories, vous allez probablement perdre du poids. Vous perdrez aussi des muscles, des os et de l'eau. Et vous risquez de reprendre le poids perdu.
Il n'y a aucune preuve que la désintoxication entraîne une perte de poids à long terme. De plus, vous n'avez pas besoin de désintoxiquer votre corps - votre foie s'en charge.
Pour un changement durable, il est préférable d'adopter une alimentation saine composée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de produits laitiers allégés et de protéines maigres comme le poisson, le poulet sans peau ou la dinde, et de graisses saines comme l'huile d'olive.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Vous n'avez droit qu'à une boisson d'eau salée, une " limonade " et une tisane laxative à base de plantes pendant les 10 premiers jours. Vous ne pouvez pas manger d'aliments solides et vous ne pouvez pas boire d'alcool.
Au bout de 10 jours, vous pouvez progressivement réintégrer des aliments, mais seulement quelques-uns au début, en commençant par des jus et des soupes, puis des fruits et des légumes crus. Après cela, le plan prévoit de manger très peu de viande et aucun produit laitier.
Niveau d'effort : Élevé
Vous aurez probablement faim en suivant un régime aussi strict. Le site Web indique également que vous devez vous attendre à des symptômes de désintoxication comme les fringales, la fatigue, l'ennui et les maux de tête.
Limitations :
Selon le site Web, vous devez suivre le régime exactement ou il ne fonctionnera pas et peut vous laisser fatigué, malade, endolori et avec des fringales.
Cuisiner et faire les courses :
Vous avez besoin de très peu d'ingrédients, et le travail de préparation est rapide. Vous pouvez préparer la boisson à l'avance et la ranger au réfrigérateur.
Les aliments ou les repas emballés :
Non.
Réunions en personne :
Non.
Exercice :
Non requis.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou préférences alimentaires ?
Les végétariens et les végétaliens :
Oui.
Régime pauvre en graisses :
Oui.
Régime pauvre en sel :
Vous pouvez troquer la chasse d'eau salée contre une tasse de tisane laxative.
Sans gluten :
Il n'y a pas de gluten dans les trois boissons que vous êtes autorisé à consommer pendant les 10 premiers jours de ce régime.
Ce que vous devez savoir en plus
Soutien :
Une assistance en ligne sous la forme d'un site Web et d'une assistance par courriel est disponible pour un coût unique de 8,95 $.
Coût :
Aucun coût autre que l'achat des ingrédients, sauf si vous vous inscrivez à l'assistance en ligne facultative.
Ce que dit le Dr Hansa Bhargava :
Est-ce que ça marche ?
Si la perte de poids est votre objectif, cela peut fonctionner temporairement. Chaque fois que vous limitez votre consommation de nourriture, surtout de façon aussi drastique, vous perdrez un peu de poids.
Le problème, c'est que vous perdrez de la masse musculaire. Ce régime vous expose également à des risques de carences nutritionnelles. De plus, vous risquez de reprendre le poids très rapidement dès que vous commencerez à manger normalement.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Non. C'est un moyen malsain de perdre temporairement du poids.
Le mot de la fin
Ce n'est pas un régime que je ferais moi-même ou que je recommanderais à mes amis. Si la perte de poids est l'objectif, il est préférable de perdre du poids progressivement avec une alimentation équilibrée qui s'assure que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin. Rayez-le de votre liste.
