Avantages de l'inositol pour la santé

L'inositol, également appelé myo-inositol, D-chiro-inositol ou hexaphosphate (IP6), joue une fonction essentielle dans la croissance cellulaire de l'organisme. Bien qu'il ait été appelé vitamine B8, l'inositol n'est pas réellement une vitamine. C'est un type de sucre qui aide l'organisme à traiter l'insuline ?

L'inositol était autrefois considéré comme un nutriment essentiel, c'est-à-dire tout nutriment qui doit être obtenu à partir de votre alimentation. Cependant, des observations ont montré que le foie et les reins produisent de l'inositol à partir du glucose, et que ce n'est donc pas un nutriment essentiel ?

En plus d'être produit par votre organisme, l'inositol se trouve également dans un large éventail d'aliments sains. Bien que l'inositol soit un sucre que votre corps produit à partir du glucose, les régimes riches en sucre peuvent en fait inhiber la disponibilité de l'inositol.

Avantages pour la santé

L'inositol est essentiel pour plusieurs processus cellulaires différents. Il agit comme un messager secondaire pour vos cellules et contribue à des fonctions telles que la régulation de l'insuline et la liaison des neurotransmetteurs.

De plus, l'inositol offre des avantages pour la santé tels que :

Amélioration du syndrome métabolique

Le syndrome métabolique comprend plusieurs facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, la graisse du ventre et l'hyperglycémie, qui augmentent tous le risque de diabète et de maladie cardiaque. Dans une étude, des femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique ont pris des suppléments d'inositol pendant un an. À la fin de l'année, elles ont toutes montré une amélioration de leur syndrome métabolique. En fait, 20 % des femmes ne répondaient plus aux critères du syndrome métabolique.

Réduction du risque de diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui ne survient que pendant la grossesse. Dans une étude, des femmes présentant un risque élevé de diabète gestationnel ont été traitées à l'inositol et comparées à un groupe de femmes ayant reçu un placebo. Les femmes ayant reçu de l'inositol étaient moins susceptibles de développer un diabète gestationnel et moins susceptibles d'avoir besoin d'insuline.

Prise en charge du syndrome des ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) se caractérise par une résistance accrue à l'insuline, qui a des effets secondaires tels qu'une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) et des cycles menstruels anormaux. L'inositol s'est révélé aussi efficace que la metformine, un médicament couramment utilisé pour traiter le diabète de type 2, pour augmenter la sensibilité à l'insuline chez les femmes atteintes du SOPK. Environ la moitié des femmes ont présenté une diminution de leur IMC et leurs cycles menstruels sont redevenus normaux.

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Abaisser le taux de sucre dans le sang

Un type d'inositol, le D-chiro-inositol, associé à l'acide folique a également augmenté la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète de t ype 1. Les personnes traitées par l'inositol et l'acide folique présentaient des taux de glycémie moyens, appelés HbA1c, plus faibles que les personnes du groupe témoin.

Diminution des attaques de panique

Les personnes souffrant de troubles paniques ont signalé moins de crises de panique lorsqu'elles prenaient de l'inositol que lorsqu'elles prenaient de la fluvoxamine, un antidépresseur souvent utilisé pour traiter les troubles anxieux. Les effets secondaires négatifs tels que les nausées et la fatigue sont apparus moins souvent avec l'inositol qu'avec la fluvoxamine. Comme il s'agit d'un complément naturel, les personnes qui hésitent à prendre des médicaments psychiatriques comme les antidépresseurs peuvent être plus disposées à prendre de l'inositol.

Amélioration du psoriasis chez les personnes prenant du lithium

Le carbonate de lithium est largement prescrit aux personnes souffrant de troubles affectifs bipolaires. Malheureusement, l'un des effets secondaires du lithium peut être le psoriasis, une affection cutanée. Les personnes atteintes de psoriasis qui prenaient du lithium ont vu leur psoriasis s'améliorer après avoir pris des suppléments d'inositol. Les personnes atteintes de psoriasis qui ne prenaient pas de lithium n'ont pas montré d'amélioration avec la supplémentation en inositol.

Risques pour la santé

L'inositol étant soluble dans l'eau, il ne présente pas un risque élevé de surdosage. Même à forte dose, les effets secondaires se limitent principalement à des nausées, des gaz et des diarrhées.

Quantités et dosages

Il n'existe pas d'apport journalier recommandé (AJR) pour l'inositol. Deux formules différentes sont utilisées dans les suppléments, le myo-inositol et le D-chiro-inositol... La plupart des études administrent entre 10 et 18 grammes pré jour d'inositol pour obtenir les résultats souhaités avec des effets secondaires minimes ou nuls.

L'inositol peut également être trouvé dans les aliments, tels que :

• Fruits

• Haricots

• Céréales

• Noix