Une année 2021 plus saine : Laura soulève des poids !

Écrit par les collaborateurs de la rédaction du docteur

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe du docteur qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Laura J. Downey

J'ai évité ce sujet. Mais le moment est venu.

Il y a quelques mois, je m'étais promis d'aller à la salle de sport pour faire un peu de musculation de base. Eh bien, c'était un #FAIL parce que je n'ai pas suivi. Alors aujourd'hui, j'ai décidé de me responsabiliser. J'ai appelé l'un des coachs de santé fournis par mon entreprise pour lui faire part de mes objectifs et obtenir un peu de motivation (les coachs de santé médecins donnent des conseils, des directives et des encouragements pour devenir et rester en bonne santé).

Le coach a passé en revue mes antécédents, puis m'a demandé d'en dire plus sur la raison de mon appel. Je lui ai dit que l'année dernière, je m'étais promis d'intégrer la musculation dans ma routine de gym, mais que je ne l'avais pas encore fait. Elle m'a donc posé une série de questions, et je suis gêné de dire quelles ont été certaines de mes réponses. Par exemple, elle m'a demandé ce qui m'empêchait d'aller à la salle de sport pour faire ce que j'avais promis de faire au départ. Puis elle m'a dit que les obstacles pouvaient être physiques ou internes.

C'est là que les choses se gâtent ! Honnêtement, je n'ai pas utilisé les poids dans le gymnase de mon complexe d'appartements parce que j'ai l'impression que les autres personnes autour de moi sont des pros et ? qu'elles vont se moquer de la fille qui a du mal à soulever des haltères de 2,5 kg. Le coach de santé a dit : "Il est facile de se comparer à ce qui se passe autour de nous. Mais essayez de faire un petit pas aujourd'hui. Alors, dans un effort pour faire le premier pas, je lui ai dit que la prochaine fois que j'irai à la salle de sport et que je me sentirai intimidée, j'irai dans l'autre petite salle d'entraînement que nous avons ici et je soulèverai les haltères sans que personne ne regarde.

Elle m'a alors demandé si j'avais un plan pour le temps que je soulèverais les poids et le nombre de répétitions que je ferais. Un plan ? ? Je suis presque sûr que j'avais une expression "Whatchu talkin bout, Willis ?!" sur mon visage à ce moment-là (je n'ai pas pu résister à une référence à Diffrent Strokes). Je n'y avais pas vraiment réfléchi avant ce moment. Je suppose que j'avais espéré commencer avec un représentant et progresser jusqu'au statut de WWE. Elle m'a ensuite dit : "Une fois que tu auras appris à soulever des poids, ta confiance intrinsèque augmentera également. Nous avons donc décidé que je commencerais par 8 à 12 répétitions de flexions de biceps et de triceps, en plus du soulèvement de la tête, pour une série, puis que je passerais à 2 ou 4 séries après avoir observé comment je me sens dans quelques semaines.

Ce que j'ai aimé dans l'approche de la coach en santé, c'est qu'elle m'a donné l'impression que je pouvais vraiment le faire. Je suis donc allée à la salle de sport et je me suis mise au travail. Lorsque je surveillais ma forme pendant que je soulevais des poids, je me suis souvenue de ce que l'entraîneur m'avait dit : Tu es ici pour toi. La célébration vient de l'intérieur. J'ai réussi ! Maintenant, qui est prêt à soulever avec Laura ?!

Laura J. Downey est la rédactrice en chef de doctor Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à voir que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram @laurakadowney.