2021 plus sain : Laura trouve sa motivation dans son " pourquoi ".

Écrit par les collaborateurs de la rédaction du docteur

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe du docteur qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Laura J. Downey

Je ne suis pas parfaite. Même si j'aime mettre toutes les barres sur les T et tous les points sur les I, je fais des erreurs. Et la semaine dernière, j'ai fait des choix alimentaires que je qualifie de GRANDES erreurs. Alors en ce moment, je me sens mal pour les choix que j'ai faits. En effet, lorsque je me suis pesée à ma réunion habituelle de WW (anciennement Weight Watchers) samedi dernier (à laquelle je participe régulièrement depuis que j'ai perdu plus de 20 livres il y a quelques années), j'ai pris 1,6 livre. Oui, même si vous m'avez tous encouragée, je n'ai pas fait ce que je m'étais promis de faire : respecter mon plan consistant à ajouter plus de légumes et d'eau à mon alimentation et à réduire les sucres raffinés. Bien que j'aie ajouté quelques légumes, je n'ai pas bu assez d'eau, j'ai mangé une délicieuse barre de chocolat blanc et j'ai dévoré des nachos lors d'un dîner avec un ami un soir.

UGH !

J'étais sur le point d'entrer dans une spirale descendante (manger un énorme petit déjeuner -- du gruau avec du fromage en plus, du bacon et des œufs brouillés ! -- dans l'un de mes restaurants préférés), mais j'ai alors demandé de l'aide à un coach WW. Je suis passée devant le restaurant et je suis allée à l'épicerie pour acheter des fraises pour mon smoothie du matin. La coach m'a dit que j'avais pris la bonne décision en optant pour un smoothie. Elle m'a encouragé à prendre ce que j'avais appris au cours de la semaine écoulée et à le transformer en résultats positifs futurs. Et là, j'ai eu un déclic.

Je me suis souvenu de mon pourquoi. Pourquoi je me suis engagé dans ce chemin vers le bien-être. Vous voyez, les parents de mon père sont morts de crises cardiaques à la soixantaine. La mère de ma mère est morte du diabète et le père de ma mère est mort d'une crise cardiaque, tous deux à la fin de la soixantaine. Et ma sœur, une beauté de 1,80 m, a eu du mal à choisir les meilleurs aliments pour elle ces dernières années. Je pourrais imputer mes excès alimentaires à ma famille, mais nous avons tous des choix à faire.

Lors de la réunion WW du samedi, quelqu'un a dit : "J'ai décidé d'arrêter de trouver des excuses. Cela m'a frappé. Parfois, je trouve des excuses pour arriver à mes fins. D'autres fois, je trouve des excuses parce que cela me permet d'être paresseux. Par exemple, je peux prendre un sachet de mon pop-corn préféré au lieu de prendre 30 minutes de ma journée pour préparer un dîner sain.

Quoi qu'il en soit, il s'agit en grande partie d'un problème mental. Le coach WW m'a dit : "Parfois, nous avons besoin des mauvais résultats pour voir comment obtenir les bons résultats". Eh bien, j'avais vraiment besoin de ces mauvais résultats. Je vais essayer à nouveau cette semaine. Il y a aussi une partie de moi qui panique intérieurement parce que c'est la semaine où je retourne à l'école. Je prépare une deuxième maîtrise, ce qui signifie que j'ai beaucoup de livres à lire et plusieurs articles à rédiger. Traduction : Je vais avoir envie de grignoter en lisant et en écrivant. Mais le plan est de prendre les choses un jour après l'autre. En fait, si je suis honnête, il faut que je prenne tout un choix à la fois.

Le lendemain du jour où j'ai mangé ces nachos, j'en ai parlé à mon collègue Bill Kimm, qui fait ce voyage avec moi. Il m'a répondu : "Pas de culpabilité - enfin, peut-être pendant une fraction de seconde ! Maintenant que je me suis confessé, je passe à autre chose. Je recommence à m'efforcer de devenir une meilleure personne, à laisser tomber les excuses et l'état d'esprit négatif, et à me souvenir de mon "pourquoi".

Laura J. Downey est la rédactrice en chef de doctor Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à comprendre que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram @laurakadowney.