2021 plus sain : Vous devez croire en vous.

Rédigé par les collaborateurs de la rédaction du docteur

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe du docteur qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Laura J. Downey

L'autre jour, j'étais au téléphone avec ma sœur et elle m'a dit que son régime alimentaire n'était pas très bon. Elle a donc décidé de s'inscrire à une application de perte de poids qui vous aide à modifier votre comportement en matière d'alimentation et de perte de poids. Après avoir suivi l'un de leurs cours axés sur la confiance en soi, elle a eu un déclic. Elle m'a appelée et m'a dit : "Je peux le faire, Laura. Il suffit que j'y croie.

Je me suis alors souvenue d'un verset biblique que j'avais lu le matin même dans le livre de Marc. Il dit : " Mais Jésus, entendant ce qui se disait, dit au fonctionnaire de la synagogue : N'ayez plus peur, croyez seulement. J'ai dit à ma sœur que c'était un signe clair : Nous ne devons pas renoncer à nous-mêmes. Bien que nos parcours de bien-être soient différents, une vérité sous-jacente demeure : Nous devons croire que nous pouvons le faire.

Croire est la clé qui ouvre les portes. Pour moi, c'est savoir que je peux poursuivre ce voyage vers le bien-être en faisant les meilleurs choix pour moi. Et savoir que si je mange un brownie ou si je me laisse tenter par un sachet de maïs sucré et salé, ce n'est pas la fin du monde. Je peux toujours équilibrer ces collations en allant marcher ou courir et en m'assurant que tout ce que je mange ce jour-là comprend beaucoup de légumes et des repas en portions contrôlées.

Comme je l'ai mentionné dans mon premier article de blog sur le début de ma nouvelle aventure santé : Cela ne signifie pas que je ne vais plus manger de sucreries. Je ne fais pas une révision complète de mon alimentation. Je continuerai à me faire plaisir, mais je ne m'en voudrai pas, même si je mange un peu plus que je ne le devrais. Et quand cela arrivera, je me poserai des questions importantes, comme "As-tu vraiment besoin de ce deuxième brownie ? Pourquoi veux-tu le manger ? N'es-tu pas satisfait après avoir mangé le premier brownie ? Est-ce que tu manges par ennui ? Pourrais-tu prendre la moitié du deuxième brownie au lieu de l'ensemble ? Comment te sens-tu en ce moment ? Heureux, triste, anxieux, stressé ou fatigué ?

Les réponses à ces questions stimulent mon esprit et me permettent de comprendre pourquoi j'ai envie d'un brownie supplémentaire. Pour garder une trace de mes habitudes alimentaires et des raisons pour lesquelles je pourrais avoir envie de trop manger, j'ai commencé à écrire dans un journal. Récemment, quelqu'un dans ma réunion WW (je suis membre de Weight Watchers depuis 3 ans maintenant) a dit que lorsqu'elle a envie de quelque chose de malsain, elle attrape son carnet, qui est stratégiquement placé dans la cuisine, et note ce qu'elle ressent. Après avoir fait cela, elle ne s'intéresse plus à ce choix alimentaire malsain. Elle se tourne alors vers quelque chose de sain.

Son histoire m'a encouragée à commencer un journal similaire - et il en dit long. Il y a des moments où je mange plus que je ne devrais simplement parce que je suis assise devant la télévision ou parce que le fait de ne pas faire mon exercice matinal m'a donné l'impression d'être libre pour le reste de la journée. On dit que quand on sait mieux, on fait mieux. Eh bien, moi, je le sais, et je crois sincèrement que je peux faire mieux et être la meilleure version de Laura J. Alors que j'entame le troisième mois de mon voyage vers le bien-être, je crois en moi, je crois en vous, et ensemble, nous pouvons le faire !

Laura J. Downey est la rédactrice en chef de doctor Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à comprendre que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram @laurakadowney.