2021 en meilleure santé : Laura a retrouvé son Mojo !

Écrit par les collaborateurs de la rédaction du docteur

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe du docteur qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Laura J. Downey

Ouf ! J'ai réussi à passer la semaine de mon anniversaire. Les gens m'ont dit que les calories ne comptent pas le jour de l'anniversaire, alors j'ai pris la liberté de me faire un peu plaisir ce jour-là. Mais le lendemain et le reste de la semaine, j'ai repris mes activités. Je suis restée sur la voie de mes objectifs et j'ai refusé de laisser quoi que ce soit se mettre en travers de mon chemin.

Pour mon anniversaire, je me suis offert un séjour dans un bel hôtel. Avant d'aller au spa, j'ai enfilé mes vêtements de sport et j'ai sauté sur un vélo Peloton (je pourrais peut-être défier mon collègue et utilisateur de l'application Peloton, Mark Spoor, dans une compétition amicale le mois prochain). Lorsque j'ai terminé, j'ai marché sur un tapis roulant pendant 30 minutes. Lors de mon escapade d'anniversaire de l'année dernière, je n'ai certainement pas utilisé la salle de sport le jour de mon anniversaire, alors je considère que c'est un progrès.

Et quand est venu le moment du dîner, j'ai commandé du saumon, des choux de Bruxelles, des pommes de terre fouettées à la truffe et des macaronis au fromage et au homard. Je ne me suis pas empiffrée et j'ai arrêté de manger quand je me sentais rassasiée. Le serveur m'a demandé si je voulais un dessert ; j'ai dit non parce que j'avais savouré un mini gâteau velours rouge dans ma chambre d'hôtel un peu plus tôt, et je ne voulais pas en faire trop. Normalement, j'aurais dit oui au dessert même si je n'avais mangé que des sucreries quelques heures plus tôt. Je vois cela comme un progrès, aussi.

Le lendemain matin, lorsque j'ai commandé le service d'étage, j'ai choisi mes aliments de manière intentionnelle. Au lieu de prendre ma gaufre habituelle avec du bacon, des oeufs brouillés avec du fromage, des toasts de blé et de la confiture, j'ai opté pour une omelette aux blancs d'oeufs avec une salade pour remplacer les frites maison. Une autre petite victoire dans mon livre.

Plus tard dans la semaine, je me suis retrouvée avec quelques-unes de mes sœurs de sororité pour un dîner intime préparé par un chef. Après avoir vérifié nos températures à l'entrée, je me suis dirigée directement vers les amuse-gueules et j'ai rempli mon assiette de salade. J'ai évité le plateau de fromages et j'avais hâte de manger le vivaneau poêlé, les haricots verts à l'ail et les pommes de terre rôties aux herbes. Encore des progrès, non ?

Je dois admettre que certains soirs, j'ai eu du mal à vouloir manger davantage, car c'est à ce moment-là que j'ai généralement envie de sucre. Mais je suis restée forte et j'ai mis mon appareil dentaire dans ma bouche. (C'est l'un des trucs que j'utilise pour arrêter de trop manger).

Pendant la semaine, j'ai continué à courir 3 minutes d'affilée sur le tapis de course. Certains jours, j'ai couru jusqu'à 5 minutes d'affilée et, à ces moments précis, j'ai senti que je retrouvais mon mojo.

Chaque choix que j'ai fait était intentionnel. Qu'il s'agisse de prendre les escaliers au lieu de l'escalator ou d'acheter des raisins et des pommes au lieu de chips, j'ai choisi d'être un meilleur moi. Et honnêtement, j'aime ce que je ressens à l'intérieur. Parce que lorsque je fais des choix alimentaires malsains, je me sens généralement alourdie physiquement et mentalement. Je vais donc faire de mon mieux pour rester concentrée et garder les yeux sur le prix. ?

Laura J. Downey est la rédactrice en chef de doctor Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à comprendre que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram @laurakadowney.