Qu'est-ce que c'est ?
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Les lésions nerveuses, que les médecins appellent neuropathie, sont une complication fréquente du diabète de type 1 et de type 2. Périphérique signifie que les nerfs des pieds, des mains, des jambes ou des bras sont touchés. La neuropathie diabétique périphérique (NDP) peut se manifester par des picotements, des brûlures, des fourmillements, des coups de couteau ou même des engourdissements. Si vous êtes également en surpoids ou si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'un taux élevé de triglycérides ou d'une accumulation de plaques dans les artères du cœur, vos risques de NDP augmentent.
Gérez vos chiffres
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Avec le temps, une glycémie élevée endommage les nerfs et les petits vaisseaux sanguins qui les soutiennent. Lorsque votre taux de glycémie est constamment dans la fourchette normale, vous réduisez le risque de complications comme la NDP et vous contribuez à empêcher son aggravation. Suivez les instructions de votre médecin concernant la prise de médicaments ou d'insuline ainsi que les autres mesures à prendre pour contrôler votre glycémie.
Faites de l'exercice
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Une activité physique modérée peut retarder les problèmes et même inverser les symptômes. En plus de cela, elle favorise l'équilibre et la force, ce qui réduit les risques de chute. Les adultes ne devraient pas manquer d'exercice pendant plus de deux jours d'affilée et faire au total au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Les marches rapides sont un excellent moyen de commencer si vous ne faites pas encore d'exercice régulièrement.
Arrêtez de fumer
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Il est lié à un faible taux d'oxygène dans le sang, ce qui signifie que les tissus comme les vaisseaux sanguins et les nerfs peuvent ne pas recevoir assez d'oxygène non plus. Elle crée également des "radicaux libres" qui peuvent endommager les cellules, nuit à la paroi des vaisseaux sanguins, rend plus difficile le contrôle de votre glycémie et provoque une inflammation. Tout cela peut conduire à la DPN ou l'aggraver.
Mangez sainement
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Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers allégés, les protéines maigres, le poisson et les aliments riches en fibres et pauvres en sel sont bons pour vous, que vous soyez diabétique ou non. Une bonne alimentation aide votre corps à rester fort et à bien fonctionner. Cela inclut vos terminaisons nerveuses et vos vaisseaux sanguins. Bien manger est également important pour gérer votre poids et votre glycémie.
Vitamines D et B12
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Les personnes qui n'en consomment pas suffisamment ont tendance à développer une NDP. La lumière du soleil est une bonne source de vitamine D, tout comme le fromage, le jaune d'œuf, les champignons et les poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau. Le poisson et la viande rouge contiennent de la vitamine B12. Ces vitamines sont également ajoutées à certains aliments, comme le jus d'orange, le lait de soja et les céréales. Prendre des suppléments de vitamine D quand on a une NDP peut soulager les symptômes, mais il ne semble pas que les suppléments de B12 aident.
Médicaments
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Les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ne fonctionnent généralement pas pour la NDP. Mais certains médicaments sur ordonnance qui traitent la dépression et les crises -- notamment la duloxétine, la gabapentine, la prégabaline et les antidépresseurs tricycliques -- peuvent atténuer la douleur. On les prend souvent le soir pour mieux dormir. Ils peuvent toutefois avoir des effets secondaires désagréables, alors demandez à votre médecin quel est le meilleur choix pour vous.
Capsaicin
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Mettez-la sur votre peau dans une crème, une pommade ou un patch, et elle décompose les substances dans les terminaisons nerveuses autour d'elle afin qu'elles ne puissent pas envoyer de signaux de douleur. Une étude a révélé que les personnes ayant utilisé un patch de capsaïcine une fois pendant 60 minutes ont vu leur douleur soulagée jusqu'à 12 semaines. C'est le produit chimique qui rend les poivrons piquants, et il peut brûler un peu lorsque vous l'appliquez.
Suppléments
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Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les premières études suggèrent que les antioxydants acide alpha-lipoïque (ALA) et acétyl-L-carnitine peuvent protéger et réparer les nerfs et atténuer la douleur. Consultez votre médecin avant de commencer à en prendre car ils peuvent causer des problèmes chez certaines personnes et avec certains médicaments.
Acupuncture
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Une étude a révélé qu'elle était meilleure que les médicaments traditionnels pour les symptômes de la NDP, et généralement avec peu d'effets secondaires. Elle peut fonctionner en déclenchant votre corps à utiliser l'énergie et la chimie de votre système immunitaire pour aider à guérir et à réduire la douleur. Recherchez un praticien certifié si vous voulez l'essayer.
Relaxation et méditation
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Des pratiques telles que le yoga, les massages, l'imagerie guidée, les exercices de respiration profonde, le tai-chi et même l'hypnose peuvent aider à réduire votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et d'autres signes de stress qui rendent la douleur et l'inconfort chroniques plus difficiles à gérer. Les résultats scientifiques sont mitigés, mais de nombreuses personnes trouvent ces types de traitements complémentaires efficaces.
Huiles essentielles
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Les extraits de plantes, notamment le romarin, la lavande, l'eucalyptus, la camomille et la menthe poivrée, peuvent être frictionnés sur votre peau ou utilisés en aromathérapie pour gérer la douleur. Ils peuvent également atténuer le stress lié au fait de devoir faire face à une maladie qui ne peut être guérie. Une mise en garde s'impose : Lorsque vous mettez des huiles essentielles directement sur votre peau, il faut probablement les mélanger avec une autre huile pour les diluer.
Traitez vos pieds en douceur
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Parce que les lésions nerveuses peuvent rendre plus difficile de savoir si quelque chose ne va pas, essayez d'éviter de blesser vos pieds. Ne vous promenez pas pieds nus. Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien et essayez d'en porter de nouvelles lentement. Portez chaque jour une nouvelle paire de chaussettes en coton. Faites attention en coupant les ongles des pieds. Vérifiez quotidiennement que vos pieds ne présentent pas de fissures, d'ampoules ou de plaies ; faites-vous examiner par un professionnel au moins une fois par an.
Bain chaud avec des sels d'Epsom ?
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Bien que cela puisse être apaisant, ce n'est pas recommandé. Le trempage peut assécher votre peau, provoquer des irritations et ouvrir des fissures qui pourraient s'infecter. Vous risquez également d'ébouillanter votre peau dans une eau trop chaude.
Vous devez tout de même laver vos pieds à l'eau tiède tous les jours.
Biofeedback
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La douleur chronique est l'une des nombreuses affections pour lesquelles cette thérapie est utilisée. Pendant que vous apprenez des techniques de relaxation, vos signes vitaux, comme le rythme cardiaque et la pression artérielle, sont suivis par des capteurs. Vous voyez vos résultats sur un écran, ce qui vous permet de savoir si vous vous en sortez bien. Vous travaillez pour obtenir les mêmes résultats sans l'équipement de surveillance.
TENS
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En cas de douleurs intenses, votre médecin peut vous proposer une stimulation électrique transcutanée des nerfs. Vous utilisez un appareil qui envoie de petites impulsions électriques à travers votre peau, soit près de l'endroit où vous avez mal, soit au niveau de votre colonne vertébrale. L'idée est de bloquer ou de brouiller les messages de déclenchement de la douleur que votre corps envoie à votre cerveau. Il est généralement sans danger, mais il y a peu de preuves que ce traitement soit efficace pour la DPN.
