Écrit par Sarah C.P. Willaims
Si vous vous sentez un peu dans le brouillard après une chimiothérapie, ce n'est pas le fruit de votre imagination. De nombreuses personnes remarquent qu'elles sont plus distraites ou qu'elles ont du mal à se concentrer pendant leur traitement. Les médecins appellent cela le cerveau de la chimio, et si cela vous arrive, vous pouvez prendre certaines mesures pour le maîtriser.
Quels sont les symptômes ?
Le chimio-cerveau peut se déclarer pendant ou après votre traitement contre le cancer. Les symptômes peuvent disparaître rapidement après la fin de votre chimiothérapie, ou persister pendant des mois.
Vous pouvez remarquer que des choses comme celles-ci vous arrivent :
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Oublier des choses dont vous vous souvenez habituellement, comme des noms, des dates et des mots courants.
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Sentiment d'être " dans les vapes " ou de ne pas pouvoir se concentrer.
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Avoir du mal à faire plus d'une chose à la fois.
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Vous prenez ? plus de temps que d'habitude pour faire les choses, ou vous avez l'impression d'être lent et désorganisé.
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égarer?des objets
Quelles en sont les causes ?
Les médecins ne comprennent pas complètement pourquoi on a le cerveau de la chimio. Certaines études montrent que la chimiothérapie ralentit la croissance des cellules dans les zones du cerveau qui gèrent l'apprentissage et la mémoire. Mais les chercheurs pensent que d'autres éléments peuvent également contribuer à votre pensée brumeuse, notamment :
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Votre cancer ?
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Les médicaments que vous avez pris pendant l'opération ou pour gérer les effets secondaires.
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Problèmes de sommeil et fatigue générale
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Ne pas avoir une bonne alimentation
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Stress, anxiété, inquiétude ou dépression
Comment gérer le cerveau de la chimio
Vous n'avez pas à laisser le cerveau de la chimio vous empêcher d'avoir une journée productive. Apprenez quelques techniques simples qui peuvent aiguiser votre esprit et vous remettre au top de votre jeu.
Veillez à pratiquer une activité physique régulière. L'exercice améliore votre humeur et vous permet de vous sentir plus alerte et moins fatigué.
Faites également travailler votre cerveau. C'est facile à faire. Suivez un cours, faites des puzzles ou apprenez une nouvelle compétence.
Pour vous aider à rester organisé, utilisez un agenda ou une application pour smartphone. Vous pourrez ainsi noter vos rendez-vous, vos horaires, vos listes de choses à faire, vos dates, vos sites Web, vos numéros de téléphone et vos adresses.
Si vous pensez que vous risquez d'oublier quelque chose, essayez un jeu de mémoire. Pensez à un mot qui rime avec un nom dont vous devez vous souvenir, ou à une image visuelle idiote en rapport avec un fait.
Si vous travaillez dans un bureau, cherchez des moyens de réduire les distractions, même si vous devez changer de box. Et que vous ayez un emploi ou que vous restiez à la maison, établissez et suivez des routines quotidiennes et hebdomadaires. Accordez-vous du temps supplémentaire pour faire les choses.
Pour éviter d'égarer des objets, placez des objets comme vos clés de voiture et votre téléphone portable au même endroit chaque fois que vous les posez.
Certaines personnes trouvent que la prise de stimulants comme le méthylphénidate (Quillivant ER, Quillichew ER, Ritalin), une combinaison de dextroamphétamine et d'amphétamine (Adderall, Adderall XR), ou le modafinil/armodafinil (Provigil/Nuvigil) peut les aider à lutter contre la fatigue et à améliorer leur attention et leur concentration pendant le traitement du cancer. Cependant, ces médicaments ont souvent pour effet secondaire la suppression de l'appétit ou la perte de poids, ce qui peut être préoccupant pour les patients sous chimiothérapie. Demandez à votre médecin si l'un de ces médicaments pourrait vous convenir.
Quelles que soient les techniques que vous utilisez, tenez votre famille et vos amis au courant. Ils peuvent être une grande source d'aide et de soutien.
