Si vous recherchez une alternative saine aux sodas ou aux boissons sucrées, l'eau à la menthe est une excellente solution. L'eau à la menthe est une boisson simple et rafraîchissante qui présente d'importants avantages pour la santé. Elle ne contient pas de sucre, pas de caféine et très peu de calories.
Vous pouvez préparer de l'eau à la menthe à la maison en faisant macérer des feuilles de menthe dans de l'eau bouillante, puis en la refroidissant à la température de votre choix. L'eau à la menthe est meilleure lorsqu'elle est servie dans un verre froid avec de la glace - pas besoin de la mélanger !
La menthe est un terme générique pour les plantes du genre Mentha. En raison de son goût rafraîchissant et de sa nette sensation de fraîcheur, la menthe est populaire comme ingrédient dans les thés, les boissons alcoolisées, les sauces, les desserts, etc.
La saveur très appréciée de la menthe en fait l'ingrédient idéal pour changer votre répertoire de boissons quotidiennes. L'eau à la menthe n'a pas seulement bon goût, elle est aussi bonne pour la santé. Plusieurs études indiquent que boire de l'eau à la menthe est bénéfique pour la santé.
Informations nutritionnelles
L'eau à la menthe faite avec un quart de tasse de menthe fraîche contient :
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Calories : 12
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Protéines : 0 gramme
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Lipides : 0 gramme
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Glucides : 0 gramme
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Fibres : 0 gramme
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Sucre : 0 gramme
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Sodium : 8 milligrammes
L'eau de menthe est une bonne source de :
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Antioxydants
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Fer
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Manganèse
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Folate
L'eau de menthe est également une excellente source de vitamine A. Des recherches ont montré que la vitamine A peut réduire le risque d'affections comme la cataracte, la diarrhée, la rougeole et le cancer du sein.
Avantages potentiels de l'eau de menthe pour la santé
La menthe est une grande source de vitamines et de minéraux. Ses qualités apaisantes et son absence de sucre et d'autres additifs en font un choix sain pour la plupart des gens.
La recherche a trouvé plusieurs avantages potentiels pour la santé à boire de l'eau à la menthe :
Favoriser la santé digestive
Depuis des générations, la menthe est un remède domestique contre les maux d'estomac. Récemment, la science moderne a mis en évidence l'efficacité de la menthe pour favoriser la santé digestive. L'eau à la menthe est un excellent moyen de profiter des bienfaits de la menthe sur l'appareil digestif. L'eau à la menthe contient du menthol, dont certaines études ont montré qu'il pouvait aider à gérer le syndrome du côlon irritable.
Les recherches indiquent que l'eau à la menthe peut contribuer à apaiser certains des symptômes du SCI.
Des études montrent également que la menthe peut aider à soulager l'indigestion.
Combattre la fatigue
Bien que l'eau à la menthe ne contienne pas de caféine, des études montrent que l'arôme de la menthe peut favoriser la vigilance et combattre la fatigue. La recherche suggère également que le parfum de la menthe peut améliorer votre humeur. Cela fait de l'eau à la menthe le choix idéal pour un petit remontant l'après-midi.
Apaiser les symptômes du rhume
Bien qu'il n'ait pas été démontré que l'eau de menthe guérit les maladies, elle peut aider à soulager certains symptômes du rhume. Il a été démontré que le menthol contenu dans l'eau de menthe aide à dégager les voies nasales.
Réduire l'halitose
Des études montrent que la menthe peut contribuer à réduire les bactéries présentes dans la bouche et responsables de la mauvaise haleine. La qualité antibactérienne de l'eau à la menthe en fait une excellente boisson pour rafraîchir votre haleine tout au long de la journée. Boire de l'eau à la menthe ne remplace ni ne réduit la nécessité d'un brossage régulier et de l'utilisation du fil dentaire.
Risques potentiels de l'eau à la menthe
L'eau à la menthe étant un remède à base de plantes, vous devez consulter votre médecin avant de la prendre ou de prendre tout autre complément.
Considérez les points suivants avant de préparer ou de boire de l'eau à la menthe :
Problèmes de RGO
Si l'eau de menthe est largement efficace pour apaiser les symptômes des troubles digestifs, des études montrent que la menthe peut aggraver le reflux gastro-œsophagien. Les personnes souffrant de RGO doivent éviter la menthe et s'abstenir de consommer de l'eau à la menthe, car elle peut déclencher leurs symptômes.
Toxicité
Lorsqu'elle est consommée en grande quantité, la menthe peut avoir des effets indésirables. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets à long terme de la consommation régulière de menthe et d'eau à la menthe. Il convient de ne consommer de l'eau à la menthe qu'avec modération.
