C'est la saison pour moins stresser

Les gratifications des fêtes de fin d'année

Revue médicale par Gary D. Vogin, MD Des archives du médecin

7 déc. 2001 -- Gérez-vous le stress, ou est-ce lui qui vous gère ?

Une avocate de 28 ans a adressé la question suivante à Cheryl Richardson, coach et auteur de Take Time for Your Life : Le programme en sept étapes d'un coach personnel pour créer la vie que vous voulez.

Nous ne révélerons pas son nom, mais sans aucun doute, elle révèle un sentiment familier d'être submergé. De tels sentiments exigent une certaine attention -- que la pression que vous ressentez vienne et disparaisse avec les fêtes ou qu'elle soit présente toute l'année dans votre vie.

La question :

"Je travaille en moyenne 10 à 12 heures par jour, et mon travail est axé sur les délais. Il y a plusieurs mois, au moment même où j'ai été transféré dans un nouveau lieu de travail, la personne que j'aime et mes parents ont commencé à avoir des conflits émotionnels entre eux. Depuis, je souffre des symptômes suivants : nuque et épaules tendues, sentiment de pleurs et d'anxiété, pertes de mémoire, manque d'énergie, diminution de l'appétit, migraines, sommeil irrégulier, manque de concentration, difficultés respiratoires, etc.

Au début, ces symptômes survenaient un par un, mais maintenant je souffre de la plupart d'entre eux en permanence. Je ne sais pas ce qui ne va pas chez moi. J'aime mon travail et je sais que les choses vont s'améliorer sur le plan personnel, mais d'une manière ou d'une autre, cela ne semble pas me faire sentir mieux. Pouvez-vous me donner des conseils ?"

Voici la réponse de Richardson :

"Considérez ces symptômes comme la façon dont votre corps vous offre un avertissement que vous vous dirigez vers un danger, et prenez-les au sérieux. Je vous recommande vivement de vous asseoir avec votre partenaire ou un bon ami et de discuter à cœur ouvert de ce qui se passe dans votre vie. Pensez à tout, depuis vos longues heures de travail et votre travail axé sur les délais jusqu'au conflit émotionnel entre votre partenaire et vos parents. Ensuite, élaborez ensemble un plan d'action afin de rétablir votre santé et votre bien-être le plus rapidement possible. Votre prise en charge personnelle doit être une priorité absolue.

Il est important de savoir que le conflit émotionnel que vous gérez dans votre vie personnelle crée effectivement des problèmes supplémentaires au travail. Trop souvent, nous faisons l'erreur de croire que nous pouvons séparer notre vie professionnelle de notre vie personnelle, mais ce n'est pas le cas. Les conflits liés aux parents ou à un être cher - les personnes qui nous sont les plus proches - sont parmi les plus stressants de tous. Ce qui se passe à la maison améliore votre bien-être au travail ou ajoute à votre niveau de stress général.

Vous devez demander de l'aide. Tout d'abord, je vous recommande de consulter un bon médecin.

médecin qui puisse examiner la santé de votre corps par rapport à la santé de votre vie entière. Un professionnel de la santé qui prend en compte les effets du mode de vie sur votre santé peut recommander non seulement une action médicale, mais aussi des options de réduction du stress et des mesures préventives qui peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire et à vous protéger de problèmes futurs.

En ce qui concerne votre travail, je vous recommanderais de prendre des mesures radicales pour réduire vos heures, supprimer quelques échéances ou diminuer vos attentes d'une manière ou d'une autre. Vous devrez probablement rencontrer votre patron pour lui faire savoir que vous devez prendre soin de votre santé en ce moment. Je sais que le travail des avocats peut être très exigeant et les attentes irréalistes. Mais, s'il vous plaît, rappelez-vous que votre vie est bien plus importante que votre carrière.

Travailler des journées de 10 à 12 heures vous privera de votre précieuse énergie vitale, sans parler de votre temps précieux.

Réfléchissez aux changements que vous pouvez apporter dans les 30 prochains jours et qui réduiront considérablement non seulement votre stress, mais amélioreront également votre santé globale. Pour faciliter ce processus, commencez par identifier trois choses que vous pouvez supprimer de votre vie et trois choses saines que vous pouvez ajouter à votre vie. Par exemple, vous pouvez réduire vos heures de travail, établir des limites avec vos parents ou déléguer un projet au travail. Et, vous pourriez ajouter un massage hebdomadaire, une visite avec un ami, et une bonne multivitamine tous les jours.

Vous êtes jeune, et il est important de faire très attention aux habitudes de travail et de vie que vous mettez en place. Ces habitudes vont soit vous servir, soit vous nuire sur le long terme. Si les changements recommandés vous semblent trop difficiles, adressez-vous à un conseiller professionnel pour obtenir du soutien. Votre vie en vaut la peine !