The Promise
Si vous avez assisté à suffisamment de baby showers, vous avez peut-être joué au jeu de devinette sur les aliments pour bébé, dans lequel vous goûtez à divers aliments pour bébé (étiquettes masquées) et essayez d'identifier ce qu'ils contiennent - des petits pois ? des poires ? des épinards ? Mais certaines personnes mangent délibérément des bocaux entiers, non pas pour gagner un prix de fête, mais pour avoir une silhouette digne d'Hollywood.
Le régime alimentaire pour bébés, à l'origine un phénomène Internet qui aurait été lancé par la célèbre entraîneuse Tracy Anderson, est une astuce pour réduire les calories et contrôler les portions. Il consiste à remplacer un ou deux repas ou collations par jour par de la nourriture pour bébés, dont les pots contiennent entre 20 et 100 calories.
Il ne s'agit pas d'un régime amaigrissant, mais d'un plan d'entretien pour vous aider à conserver les kilos que vous avez déjà perdus.
Les règles, qui ne sont publiées nulle part officiellement, varient. Une version prévoit de manger 14 pots de nourriture pour bébé dans la journée et un vrai dîner le soir.
Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi une personne peut perdre du poids en remplaçant des repas d'adultes par quelques petits pots de bananes ou de petits pois. Et comme beaucoup de gens ont du mal à manger plus que quelques cuillerées, le contrôle des portions n'est probablement pas un problème majeur.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Toutes les saveurs de la nourriture pour bébé semblent être de bonne guerre, ce qui signifie que vos repas peuvent consister en des fruits et légumes en purée, et quelques viandes, comme la dinde, le poulet et le bœuf, avec de la " sauce ".
Les personnes qui l'ont essayé disent qu'il faut s'habituer à de nombreuses saveurs à l'âge adulte et qu'il faudra peut-être faire des essais coûteux, voire désagréables, pour déterminer celles que vous pouvez digérer, au sens propre comme au sens figuré. Certains disent que les plats faciles à digérer passent plus vite dans leur organisme.
Niveau d'effort : Haut
Renoncer à la nourriture habituelle et à la mastication demande de l'engagement.
Limites :
Vous êtes limité par les aliments pour bébé disponibles. Si vous cherchez des pizzas ou des hamburgers pour bébé, ils n'existent pas.
Cuisine et shopping :
Vous ferez beaucoup de réserves d'aliments pour bébé, et ferez moins de cuisine, si vous suivez ce régime.
Rencontres en personne :
Non.
Exercice :
Non requis.
Permet-il des restrictions ou des préférences ?
Les végétariens et les végétaliens :
Comme la plupart des aliments pour bébés sont fabriqués à partir de fruits ou de légumes, il n'est pas difficile de manger végétarien ou végétalien avec ce régime. Mais les sources végétales de protéines, comme les haricots et les produits à base de soja, ne se trouvent généralement pas dans les produits alimentaires pour bébés.
Sans gluten :
La plupart des aliments pour bébés à base de fruits et de légumes devraient être exempts de gluten, mais vérifiez les étiquettes. Certains autres produits alimentaires pour bébés, notamment les céréales et les " dîners " à base de viande, contiennent du blé.
Ce que vous devez savoir en plus
Remplacer les repas par des aliments pour bébé pourrait entraîner des déséquilibres nutritionnels et un apport très faible en calories. Et comme les protéines, les fibres et le fait de mâcher les aliments vous aident à vous sentir rassasié, il se peut que votre estomac râle après un "repas" de ce régime, selon les aliments que vous choisissez et la quantité que vous mangez.
Gardez à l'esprit que le meilleur moyen de perdre du poids et de ne pas le reprendre est de trouver un régime alimentaire sain que vous pourrez suivre toute votre vie et de faire régulièrement de l'exercice.
Selon l'Academy of Nutrition and Dietetics, lorsque vous essayez un nouveau régime, vous devez vous demander : "Est-ce que je peux m'imaginer manger de cette façon pour toujours ?" Si la réponse est "non", vous envisagez au mieux une solution à court terme, et non une solution à long terme.
Coût :
Calorie pour calorie, les aliments pour bébé ne sont pas spécialement bon marché. Un pot vous coûtera aux alentours d'un dollar ou plus, et si vous en consommez 16 par jour, le coût s'accumule rapidement.
Soutien :
C'est un régime que l'on fait tout seul.
Ce que dit le Dr. Melinda Ratini :
Est-ce que ça marche ?
Le régime alimentaire pour bébé est un régime à la mode qui peut vous aider à perdre du poids à court terme. En substituant plusieurs pots de nourriture pour bébé aux repas standards, vous diminuerez probablement la quantité de calories que vous consommez par simple contrôle des portions et par l'ennui des papilles. Mais tout comme un bébé, vous ne tarderez pas à dépasser ce régime et à prendre du poids.
Est-il bon pour certaines maladies ?
Gerber, leader des aliments préparés pour bébés, indique sur son site Internet que ses aliments pour bébés respectent les recommandations de l'American Heart Association (AHA) en matière de sodium pour un enfant de 1 à 3 ans : moins de 800 milligrammes de sodium par jour. C'est la même quantité que l'AHA recommande pour les adultes. Mais cela suppose que vous ne mangiez que la quantité d'aliments pour bébés qu'un bébé mangerait en une journée. Si vous mangez plus que cela et ajoutez un ou deux repas d'adulte par jour, vous devrez lire attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous ne dépassez pas votre limite de sel, surtout si vous souffrez d'hypertension ou de maladie cardiaque.
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'un taux de cholestérol élevé, le régime alimentaire pour bébés peut vous aider à réduire les graisses dans votre alimentation. En effet, vous vous nourrirez de fruits et de légumes en purée plutôt que de viandes moins savoureuses. Vous devrez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines et d'autres nutriments dans votre repas "adulte" quotidien.
Selon les directives nutritionnelles de l'American Diabetes Association, tous les régimes doivent être agréables et pratiques. Un plan alimentaire doit vous aider à faire des choix alimentaires sains. Le régime alimentaire pour bébés ne répond pas à ces deux critères.
Toute perte de poids contribuera à réduire les risques de diabète, d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Mais il existe des moyens plus sains et plus savoureux de perdre des kilos. Et l'exercice devrait également faire partie du plan.
Le mot de la fin
Le régime alimentaire pour bébé peut être une option si vous essayez simplement de donner un coup de pouce à la perte de poids. La préparation des aliments est minime, à moins que vous ne choisissiez de réduire en purée vos propres aliments pour bébé. Tout ce que vous avez à faire est de choisir des pots de nourriture pour bébé au magasin. Ils sont faciles à emballer pour les déjeuners. Et de nombreuses versions du régime vous laissent toute liberté pour un repas "adulte" quotidien.
Mais à moins que vous ne prépariez vous-même les aliments pour bébé, vos choix seront plutôt limités. Vous risquez également de découvrir que le plaisir de manger ne se limite pas au goût mais aussi à la texture. Votre estomac risque de se sentir assez vide, ce qui rendra difficile de résister à la tentation. Les coûts peuvent également s'accumuler rapidement, en fonction du nombre de pots que vous consommerez par jour. Et tous ces emballages individuels ne sont pas non plus très bons pour l'environnement.
Il serait bien plus judicieux d'envisager un autre régime alimentaire auquel vous pourrez vous tenir et dont vous ne vous lasserez pas rapidement. Et tant que vous y êtes, cherchez-en un qui implique également des exercices adaptés à votre âge.
