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Lorsque la chaleur est au rendez-vous ou que les émotions sont fortes, la transpiration peut être un problème et une source d'embarras.
Si vous pensez que vous transpirez trop, vous pouvez demander à votre médecin si votre transpiration est normale. Si elle est due à une cause sous-jacente, telle qu'un problème médical ou un effet secondaire d'un médicament, il est possible de la corriger ou de la modifier, explique Dee Anna Glaser, MD, professeur de dermatologie à l'université de Saint-Louis.
Une fois que c'est fait, il existe des mesures simples pour aider à réduire la transpiration et améliorer votre confort. Voici des moyens de faire face à une forte transpiration à la salle de sport, au travail et partout où vous allez.
Arrêter la transpiration excessive
Voici quelques conseils pour arrêter votre transpiration abondante :
Passez à des déodorants et antiperspirants plus puissants.
Certains ne sont délivrés que sur ordonnance, mais vous pouvez aussi vous procurer des produits plus puissants en vente libre, explique Mme Glaser.
Appliquez les déodorants au meilleur moment.
"La plupart d'entre eux seront plus efficaces la nuit", dit Glaser. L'ingrédient actif doit descendre dans le canal sudoripare et le boucher. Si vous l'appliquez le matin, lorsque le volume de sueur est généralement plus élevé, il est éliminé par lavage.
Sauvez votre peau.
Appliquer le déodorant le soir réduit également les risques d'irritations cutanées, selon Glaser, et vous incitera à l'utiliser plus fidèlement.
Transpiration pendant l'exercice
Il existe plusieurs façons de gérer la transpiration pendant l'exercice :
S'habiller de manière à contrecarrer la transpiration.
Choisissez des tissus légers et respirants, comme les cotons, dit Glaser.
Investissez dans des vêtements de sport.
Ces dernières années, les vêtements pour les athlètes se sont améliorés, avec de nouveaux tissus respirants, explique Glaser. Recherchez ceux qui évacuent l'humidité. Les étiquettes indiquent généralement les caractéristiques du tissu de manière bien visible.
Portez-le une fois.
N'enfilez pas un t-shirt ou un short de vélo trempé de sueur. Vous devez commencer au sec pour rester au sec. Votre peau vous en remerciera également.
Changez souvent de chaussures.
Si la transpiration des pieds est un problème particulier, veillez à changer souvent de chaussures et de chaussettes.
Dépoussiérez la sueur.
Utilisez des poudres destinées aux pieds pour maintenir l'humidité et la transpiration des pieds au minimum.
Transpiration au travail
Pour faire face à la transpiration au travail, les experts recommandent les mesures suivantes :
Emportez avec vous des déodorants ou des antitranspirants.
Réappliquez-les au milieu de la journée ou avant une réunion stressante, dit le dermatologue Eric Schweiger, MD, de la Mount Sinai School of Medicine à New York.
Habillez-vous en plusieurs couches tout au long de l'année.
Pour les hommes, le port d'un maillot de corps peut aider à absorber une partie de la sueur, dit Schweiger. Les femmes pourraient porter un haut de camisole absorbant ou des boucliers de robe.
Choisissez des vêtements aux tissages plus lâches.
''Plus le tissage est serré, plus les vêtements sont chauds'', explique Patricia Farris, MD, professeur associé clinique de dermatologie à l'Université Tulane de la Nouvelle-Orléans et membre de l'Académie américaine de dermatologie. Choisissez plutôt des vêtements au tissage plus lâche, comme le lin. La soie est un tissu à éviter, dit-elle, car elle donne l'impression d'avoir plus chaud.
Mettez un mouchoir en poche.
Si vous en gardez un dans votre poche ou votre sac à main, vous pouvez essuyer rapidement l'excès de sueur avant de devoir serrer la main.
Laissez tomber les déjeuners épicés.
La consommation de certains aliments, comme les piments forts, peut affecter la quantité de sueur que vous produisez. La consommation d'autres aliments, notamment les oignons et l'ail, peut aggraver l'odeur de votre sueur. Donc, peu importe à quel point cette pizza pimentée au jalapeño semble bonne, essayez de ne pas en manger.
Transpirer à travers ses vêtements
Les bons vêtements peuvent faire une grande différence si vous avez tendance à transpirer beaucoup.
Devenez un lecteur d'étiquettes.
Recherchez les étiquettes de vêtements qui indiquent que le tissu est du type qui évacue l'humidité, dit Glaser. Ou recherchez des vêtements à forte teneur en coton.
Choisissez judicieusement les couleurs.
"'Le blanc laissera apparaître plus de sueur, dit Schweiger. Mais elle ne sera pas aussi visible sur les autres couleurs, ni sur les imprimés ou les motifs.
Achetez des chaussures ''respirantes''.
Cela réduira la transpiration, et c'est important surtout si vos pieds sont généralement en sueur, dit Glaser.
Laissez tomber les chapeaux.
Garder la tête fraîche est aussi important que garder les pieds frais dans la guerre contre la transpiration, dit Glaser.
Changez votre garde-robe.
Si vous emportez une chemise ou un chemisier supplémentaire au travail ou à une fonction sociale, ou si vous laissez toujours un changement rapide dans votre voiture, vous pouvez essuyer et laver la sueur lorsque cela est nécessaire, puis vous changer pour des vêtements frais -- ou au moins à partir de la taille.
Transpiration nocturne
Pour freiner la transpiration nocturne, essayez ces conseils :
Choisissez judicieusement vos draps de lit.
Recherchez des tissus respirants et légers pour toute l'année, dit Farris.
Laissez tomber la couette en duvet, même en hiver.
Optez pour un couvre-lit plus léger, suggère Farris.
Choisissez des draps qui sont absorbants.
Les meilleurs tissus sont en coton ordinaire, pas en soie ou en flanelle, dit Farris.
