L'épuisement des soignants est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental. Il peut s'accompagner d'un changement d'attitude - de positive et attentionnée à négative et indifférente. L'épuisement peut survenir lorsque vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin ou si vous essayez d'en faire plus que ce dont vous êtes capable, que ce soit physiquement ou financièrement. Les aidants qui sont "épuisés" peuvent souffrir de fatigue, de stress, d'anxiété et de dépression. De nombreux aidants se sentent également coupables s'ils consacrent du temps à eux-mêmes plutôt qu'à leurs proches malades ou âgés.
Quels sont les symptômes de l'épuisement des aidants ?
Les symptômes de l'épuisement des aidants ressemblent beaucoup aux symptômes du stress et de la dépression. Ils peuvent inclure :
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Retrait des amis et de la famille
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Perte d'intérêt pour les activités que vous aviez l'habitude d'apprécier
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Sentiment de déprime, de mauvaise humeur, de désespoir et d'impuissance
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Changements d'appétit, de poids, ou les deux
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Changements dans les habitudes de sommeil
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Maladies plus fréquentes
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Épuisement émotionnel et physique
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Consommation excessive d'alcool et/ou de médicaments pour le sommeil
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Sentiment de vouloir se faire du mal ou de faire du mal à la personne dont vous vous occupez.
Appelez le 911 ou le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre.
Quelles sont les causes de l'épuisement des aidants ?
Les aidants sont souvent tellement occupés à prendre soin des autres qu'ils ont tendance à se négliger eux-mêmes. Voici d'autres éléments qui peuvent mener à l'épuisement des aidants :
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Confusion des rôles -- Vous pouvez vous sentir confus d'être un aidant. Il peut être difficile de séparer ce rôle de celui de conjoint, d'enfant ou d'ami.
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Attentes irréalistes -- Vous pouvez vous attendre à ce que vos soins aient un effet positif sur la santé et le bonheur de la personne dont vous vous occupez. Cela peut être irréaliste pour les patients atteints d'une maladie progressive comme la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer.
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Manque de contrôle -- Il peut être frustrant de faire face au manque d'argent, de ressources et de compétences pour bien gérer les soins de votre proche.
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Exigences déraisonnables -- Vous pouvez en prendre trop, notamment parce que vous considérez que la prestation de soins est votre seule tâche.
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Autres facteurs -- Il se peut que vous ne reconnaissiez pas que vous êtes épuisé et que vous arriviez au point où vous ne pouvez plus fonctionner correctement. Vous pouvez même tomber malade vous-même.
Comment puis-je prévenir l'épuisement des soignants ?
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir l'épuisement des aidants :
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Connaissez vos limites, et faites un bilan réaliste de votre situation personnelle. Reconnaissez et acceptez votre potentiel d'épuisement de l'aidant.
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Trouvez une personne de confiance -- comme un ami, un collègue ou un voisin -- à qui parler de ce que vous ressentez.
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Fixez des objectifs réalistes. Acceptez d'avoir besoin d'aide et de vous tourner vers d'autres personnes pour accomplir certaines tâches.
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Soyez réaliste quant à la maladie dont souffre votre proche, surtout s'il s'agit d'une maladie progressive comme la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer.
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Réservez du temps pour vous, même si ce n'est qu'une heure ou deux. Prendre soin de soi n'est pas un luxe ; c'est une nécessité si vous voulez être un aidant efficace.
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Parlez à un professionnel, comme un thérapeute, un travailleur social ou un membre du clergé.
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Trouvez des groupes de soutien aux aidants ou des ateliers qui peuvent vous aider à trouver des moyens de gérer le stress.
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Informez-vous. Plus vous en savez sur la maladie, plus vous serez efficace en tant qu'aidant.
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Restez en bonne santé en mangeant bien et en faisant beaucoup d'exercice et de sommeil.
Où puis-je trouver de l'aide pour lutter contre l'épuisement des aidants ?
Si vous souffrez déjà de stress et de dépression, consultez un médecin. Le stress et la dépression sont des troubles qui peuvent être traités.
Si vous voulez aider à prévenir l'épuisement professionnel, pensez à vous tourner vers les ressources suivantes :
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Services de santé à domicile -- Ces agences fournissent des aides et des infirmières à domicile pour des soins de courte durée si votre proche est gravement malade. Certaines agences fournissent des soins de répit à court terme.
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Soins de jour pour adultes -- Ces programmes offrent un endroit où les personnes âgées peuvent socialiser, participer à des activités et obtenir les soins médicaux et autres services nécessaires.
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Maisons de retraite ou établissements de vie assistée -- Ces établissements proposent parfois des séjours de répit de courte durée pour permettre aux aidants de faire une pause.
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Aides aux soins privés -- Ces professionnels peuvent vous aider à déterminer vos besoins et à coordonner les soins et les services.
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Services de soutien aux aidants -- Il s'agit notamment de groupes de soutien et d'autres programmes qui peuvent aider les aidants à recharger leurs batteries. Vous pouvez également rencontrer d'autres personnes ayant des problèmes similaires, obtenir des informations et trouver d'autres ressources.
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Agence régionale ou commission sur le vieillissement -- Contactez votre organisation locale ou votre section locale de l'AARP pour connaître les services disponibles dans votre région.
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Organisations nationales -- Recherchez en ligne les sections locales des organisations nationales (telles que la Family Caregiver Alliance) qui aident les personnes atteintes de maladies telles que la maladie de Parkinson ou les accidents vasculaires cérébraux. Ces groupes peuvent fournir des ressources et des informations.
