Comment le lupus affecte vos émotions
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Vivre avec une maladie de longue durée peut affecter plus que votre santé physique. Elle peut également avoir un impact négatif sur votre bien-être émotionnel. La recherche montre que les personnes atteintes de lupus ont tendance à avoir plus de conditions de santé coexistantes que celles qui ne sont pas atteintes de la maladie. Cela peut inclure des choses comme la dépression et l'anxiété. Et les médicaments que vous prenez pour le lupus peuvent également provoquer des effets secondaires qui affectent votre humeur et vos émotions.
Médicaments contre le lupus
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Les médicaments que vous prenez pour traiter le lupus peuvent déclencher des changements dans votre santé mentale et vos émotions. Les stéroïdes peuvent provoquer :
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Dépression
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Énergie, humeur ou comportement excessifs (manie).
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Une déconnexion de la réalité (psychose)
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Confusion
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Un sentiment de bonheur accru (euphorie)
Selon les experts, de fortes doses de stéroïdes peuvent provoquer ces symptômes.
Dépression
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La dépression est une réponse à la façon dont le lupus affecte votre corps et votre esprit. Une étude a examiné près de 600 personnes diagnostiquées avec un lupus. Les médecins ont diagnostiqué une dépression chez 30 % d'entre elles l'année même de leur diagnostic de lupus.
Globalement, les experts pensent qu'entre 15 et 60 % des personnes vivant avec une maladie permanente comme le lupus souffriront de dépression. Les symptômes comprennent :
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Désespoir
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Désarroi
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Tristesse
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Pleurs
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Difficultés à dormir
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Changements d'appétit
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Irritabilité
Anxiété
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Les poussées de lupus apparaissent et disparaissent souvent sans prévenir. Cette incertitude peut peser sur votre santé mentale et provoquer de l'anxiété.
Les recherches montrent qu'environ 50 % des personnes atteintes de lupus ont un trouble anxieux. Souvent, la dépression et l'anxiété vont de pair. Vous pouvez repérer l'anxiété grâce à ces symptômes :
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Mains moites
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Difficulté à reprendre son souffle
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Problèmes de digestion
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Confusion
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Problèmes de mémoire et de concentration
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Un rythme cardiaque rapide ou battant
Faire face à la dépression et à l'anxiété
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Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager la dépression et l'anxiété découlant du lupus :
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Médicaments . Un antidépresseur ou un anxiolytique prescrit par votre médecin pourrait vous aider à vous sentir mieux en quelques semaines.
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Thérapie. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mettre en perspective vos sentiments à l'égard du lupus et vous proposer des stratégies d'adaptation.
Si vous avez une crise de santé mentale immédiate, appelez le 911 immédiatement.
Self-Compassion
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N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même. Traitez-vous de la même façon que vous le feriez pour un être cher -- avec soin et soutien. La compassion envers vous-même peut atténuer le stress et vous protéger contre celui-ci à l'avenir. Elle vous aidera également à vous adapter aux défis de la vie avec le lupus.
L'auto-compassion commence par la façon dont vous vous parlez à vous-même. Reconnaissez comment le lupus vous affecte. Remplacez le discours négatif sur vous-même par un langage positif et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Apprenez à connaître vos déclencheurs
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Il est difficile de prédire quand une poussée de lupus va se produire. Mais la connaissance et la gestion de vos déclencheurs sont essentielles pour améliorer votre santé mentale. Voici quelques éléments qui peuvent déclencher une poussée :
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Stress
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Travailler trop dur en ne prenant pas assez de repos
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Exposition au soleil
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Lampes fluorescentes et halogènes
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Infection
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Blessure
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Ne pas prendre ses médicaments contre le lupus
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Des médicaments pour d'autres maladies
Gardez à l'esprit que même avec les médicaments contre le lupus, ces déclencheurs peuvent toujours provoquer une poussée.
Surveillez les signes d'alerte du lupus
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En plus de connaître vos déclencheurs, prêtez attention aux changements physiques qui pourraient vous avertir d'une poussée imminente. Il s'agit notamment de :
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Fatigue
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Articulations douloureuses, raides et enflées
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Éruption cutanée sur le visage ou d'autres parties du corps.
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Fièvre
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Maux d'estomac
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Difficulté à reprendre son souffle
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Douleur dans la poitrine
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Yeux secs
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Maux de tête
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Confusion
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Perte de mémoire
Si vous sentez une poussée de lupus arriver, prévenez votre médecin. Il pourra adapter votre médicament pour soulager vos symptômes.
Stratégies d'adaptation
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Voici quelques conseils au quotidien pour équilibrer vos émotions et avoir une meilleure santé globale :
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Le sommeil . Un manque de sommeil de qualité est lié aux symptômes de la dépression. Visez 8 heures de sommeil par nuit.
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Faites de l'exercice. Pratiquez une activité physique tous les jours. Si la salle de sport n'est pas pour vous, essayez la marche ou le jardinage.
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Soulager la douleur. Une douleur persistante peut conduire à la dépression. Au-delà des médicaments, le soulagement de la douleur peut inclure des choses comme le yoga, le tai-chi, le Pilates, l'acupuncture et la méditation.
Soutien de la famille et des amis
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Lorsque vous naviguez dans les défis émotionnels du lupus, les amis et la famille sont une grande source de réconfort. Soyez aussi transparent que possible sur ce que vous ressentez et sur la façon dont ils peuvent vous aider. Créez un cercle de personnes sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour obtenir un soutien émotionnel. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien en personne ou en ligne pour les personnes atteintes de lupus.
