Comme leur nom l'indique, les muscles quadriceps étaient autrefois considérés comme un ensemble de quatre muscles, le nom "quad" se traduisant par "quatre ou quatrième" en latin. Cependant, il a été découvert depuis qu'il existe un cinquième muscle parmi les quadriceps.
Les muscles quadriceps sont également connus sous le nom de muscles de la cuisse et de quadriceps femoris. L'entretien de ce groupe de muscles quadriceps femoris est essentiel pour notre vie et nos activités quotidiennes car ils nous aident à marcher et à courir. Pour entretenir les muscles quadriceps, il est essentiel de leur fournir suffisamment d'étirements et d'exercices.
Que sont les muscles quadrupèdes ?
Les muscles quadriceps sont réunis pour former le tendon de la rotule. Ce tendon relie la rotule à l'os le plus solide de votre corps, le fémur.
Les muscles quadriceps travaillent avec les ischio-jambiers pour aider à soulever et à abaisser vos jambes pendant la marche et la course. Lorsque vous bougez votre jambe, les quadriceps se contractent et les ischio-jambiers se détendent. Ces deux groupes de muscles travaillent ensemble pour éviter les foulures et les blessures plus graves.
En plus de vous aider à marcher et à courir, les quadriceps vous aident également à donner des coups de pied et à sauter.
Fonctions des muscles quadriceps
La principale responsabilité de vos muscles quadriceps est de contribuer à renforcer votre genou, ce qui vous permet d'effectuer des tâches telles que la marche et la course. En outre, les muscles quadriceps aident à :
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Absorber l'impact lorsque le talon frappe le sol.
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Maintenir un équilibre et une posture corrects
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Déplacer et assurer la stabilité de la rotule
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Réglemente la façon dont vous marchez
Anatomie des muscles quadruples
Il y a beaucoup de choses à comprendre concernant l'anatomie des muscles quadriceps. Par exemple, on pensait autrefois que les quadriceps n'avaient que quatre muscles, mais un cinquième muscle a depuis été reconnu par les experts.
Un autre aspect de leur anatomie est leur composition, à savoir des fibres musculaires minuscules et élastiques. Ces fibres contribuent à la contraction et au resserrement du quadriceps. Elles sont rouges et blanches, ce qui donne l'impression que les quadriceps sont rayés.
Où se trouvent les muscles quadriceps ?
Les quadriceps sont situés à l'avant des cuisses, entre les genoux et les hanches, et leur masse est supérieure à celle de tous les autres groupes de muscles. Les tendons des quadriceps les relient aux os de la hanche, au bassin, aux rotules et au fémur.
Types de muscles quadriceps
Le corps humain compte cinq muscles quadriceps, dont les têtes forment un seul tendon qui relie les muscles à la rotule. Ces muscles comprennent :
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Rectus femoris : Le muscle rectus femoris prend naissance au niveau du bassin et s'étire jusqu'à la rotule. Il est composé de deux chefs et est le seul muscle du quadriceps qui s'étend de la hanche au genou.
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Vastus intermedius : Le muscle vaste intermédiaire est situé sous le rectus femoris et au milieu de la cuisse. Il est principalement responsable de l'extension du genou.
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Tenseur du muscle vaste intermédiaire : Le tenseur du vaste intermédiaire est un composant récemment découvert de la structure musculaire du quad. Il est situé entre le vaste latéral et le vaste intermédiaire et est un muscle oblique. Son rôle et sa fonction font encore l'objet de recherches.
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Vastus lateralis : Le vaste latéral relie l'os de la cuisse et la rotule et s'étend le long de l'extérieur de votre cuisse. Il est reconnu comme étant le plus grand et le plus fort des muscles quadriceps.
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Vastus medialis : Similaire au vaste latéral, le vaste médial relie votre os de la cuisse et votre rotule. Cependant, au lieu de s'étendre le long de l'extérieur de votre cuisse, le vaste médial s'étend le long de l'intérieur. C'est également le plus petit muscle du quadriceps.
Affections et troubles des muscles du quadriceps
Les claquages sont les affections les plus fréquentes des muscles quadriceps. Elles surviennent souvent en raison d'un étirement excessif des fibres musculaires. Le rectus femoris est le muscle le plus souvent affecté par les foulures.
Ces foulures peuvent varier en gravité de légère à sévère et sont classées en trois grades :
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Grade 1 : Les claquages de grade 1 se produisent lorsque les fibres musculaires sont trop étirées ou qu'une légère déchirure se produit. Il peut y avoir une légère douleur ou gêne musculaire, et un certain gonflement peut se produire. Dans la plupart des cas, vous serez toujours en mesure d'utiliser votre jambe normalement.
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Grade 2 : Les claquages de grade 2 sont plus importants et surviennent lorsque des déchirures sévères affectent les muscles du quadriceps. La douleur accompagnant une entorse de grade 2 est plus importante, et vous pouvez remarquer que vos muscles semblent plus faibles que d'habitude. En conséquence, votre jambe peut ne pas être en mesure de supporter un quelconque poids.
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Grade 3 : Le tendon du quadriceps se rompt complètement lors d'une entorse de grade 3. Cela signifie que le muscle quadriceps se déchire complètement de votre rotule ou du tendon. Lors d'une entorse de grade 3, vous serez incapable d'utiliser votre jambe en raison d'une douleur et d'un gonflement importants.
Si les entorses sont la blessure la plus fréquente des muscles du quadriceps, d'autres blessures peuvent également survenir, notamment :
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Contusions : Cette blessure se produit lorsqu'un coup direct frappe l'avant de votre cuisse. Une contusion peut se développer à la suite de ce choc. Un hématome, une contusion où le sang gonfle sous la peau, et des lésions tissulaires peuvent également se produire. Dans les cas graves de contusions, une myosite osseuse peut se produire. Cela signifie que du tissu osseux pourrait se former à l'intérieur d'un muscle.
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Lacérations : Cette blessure résulte souvent d'une chute, d'un accident de véhicule ou d'une blessure subie en faisant du sport. Une plaie ouverte brise la peau de votre cuisse, endommageant vos muscles quadriceps ou vos tendons.
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Tendinite : Cette blessure résulte de l'inflammation des tendons qui relient les muscles de votre quadriceps à votre rotule et qui provoquent des douleurs à la cuisse. Les muscles s'irritent souvent lorsqu'une pression supplémentaire est exercée sur eux. Parfois, cela peut entraîner une réduction de la mobilité de votre cuisse, de votre genou et de votre hanche.
Les athlètes sont plus sensibles aux blessures du quadriceps, en particulier ceux qui courent, sautent ou donnent des coups de pied, comme ceux qui jouent au football, au soccer, au basket-ball et au softball.
En outre, les patients présentent un risque accru de douleurs et de blessures au quadriceps s'ils :
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ont 40 ans ou plus
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Ont certaines maladies comme la sclérose en plaques, la goutte, le diabète ou la polyarthrite rhumatoïde.
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Avoir subi des blessures au quadriceps dans le passé
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Ne font pas assez travailler leurs quadriceps
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Utiliser certains médicaments qui affaiblissent les muscles et les tendons.
Gardez vos quadriceps en bonne santé
Il existe cependant quelques moyens de garder vos quadriceps en bonne santé. Il s'agit notamment :
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Se reposer suffisamment entre les séances d'entraînement et les périodes d'effort.
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Éviter de pousser à travers la douleur dans les jambes, les hanches et les genoux.
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Étirer ses quadriceps avant toute activité.
