Prenez vos médicaments
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Le lupus est incurable, mais les médicaments sur ordonnance peuvent vous aider à prévenir les poussées de lupus et à maintenir une rémission. Les plans de traitement varient d'une personne à l'autre, mais un médicament que la plupart des personnes atteintes de lupus prennent est l'hydroxychloroquine (Plaquenil). Il permet de contrôler les symptômes généralisés comme la fièvre, les douleurs articulaires et les éruptions cutanées.
N'arrêtez pas les stéroïdes d'un coup sec.
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Vous prendrez probablement des stéroïdes si le lupus affecte vos organes, comme vos reins ou vos poumons. Même si les effets secondaires (y compris la prise de poids) vous rendent malheureux, n'arrêtez pas les médicaments d'un seul coup. Cela pourrait déclencher une poussée. Discutez avec votre médecin d'un plan pour réduire progressivement et en toute sécurité ces puissants anti-inflammatoires.
Contrôlez votre stress
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Le stress peut déclencher une poussée de lupus ou aggraver vos symptômes de lupus. Vous ne pouvez pas l'éliminer de votre vie, mais vous pouvez prendre des mesures pour le contrôler. Les médicaments, la thérapie, un sommeil adéquat, l'activité physique et une alimentation saine peuvent permettre de maîtriser le stress. Prendre le temps de se détendre est également très utile, alors ne vous sentez pas coupable de vous gaver de séries télévisées !
Mangez sainement
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Vous avez peut-être entendu dire que les germes de luzerne ou l'ail sont des déclencheurs connus du lupus, mais les recherches sont limitées pour étayer ces affirmations. La vérité est qu'il n'y a pas de régime spécial lupus. Les pierres angulaires d'une alimentation saine - fruits et légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines - s'appliquent à vous (et à la plupart des gens). Ce type de "régime" peut améliorer les symptômes du lupus et réduire votre risque d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques.
Mettez de la crème solaire
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Le lupus rend beaucoup de personnes sensibles au soleil. La lumière ultraviolette (UV) est le problème : elle provoque une éruption cutanée et d'autres symptômes du lupus. Vous n'avez pas besoin de déménager sous terre, mais vous devriez prendre l'habitude de porter quotidiennement un écran solaire à indice de protection élevé. (Pensez à un FPS 50 ou plus.) Mettez-en même si vous ne prévoyez pas d'être souvent dehors.
Restez à l'intérieur pendant les heures de pointe du soleil
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Vous pouvez éviter le pire des rayons UV du soleil en restant à l'intérieur de 10 h à 16 h. Un peu de planification peut vous permettre de passer un bon moment et de ne pas vous sentir "piégé". Quelques options d'intérieur : Musées, visites en bus, magasins de détail, restaurants, cinémas et possibilités de bénévolat en intérieur.
Repensez votre garde-robe d'été
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Les vêtements faits pour les journées ensoleillées sont généralement légers et aérés. Mais si vous savez que le soleil est un déclencheur majeur de vos poussées de lupus, vous devriez porter des tissus sombres au tissage serré. Ils offrent une meilleure protection contre les rayons UV que les vêtements d'été traditionnels. Vérifiez également les vêtements de protection contre le soleil. Ils ont un SPF intégré.
Évitez certains médicaments
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Les personnes atteintes de lupus peuvent présenter un risque accru d'allergies médicamenteuses, notamment aux sulfamides. De nombreux autres médicaments peuvent vous rendre plus sensible au soleil. Il s'agit notamment de certains antibiotiques, diurétiques et tranquillisants. Pour réduire le risque d'une poussée de lupus causée par un médicament, assurez-vous que tous vos médecins savent que vous avez le lupus.
Wash Your Hands
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La saison des rhumes et des grippes pue pour tout le monde, mais les personnes atteintes de lupus ont plus de mal que la plupart. Ces infections peuvent déclencher une poussée et empêcher une rémission. Le lavage des mains est un moyen simple d'augmenter votre protection - et cela aide vraiment. Une étude a montré que, dans la population générale, il peut réduire le risque de maladies respiratoires de 16 % à 21 %.
Protégez-vous des blessures
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Les traumatismes physiques sont des déclencheurs des symptômes du lupus, et vous pouvez réduire le risque de certaines blessures grâce à des gestes de bon sens. Portez un casque chaque fois que vous montez sur un vélo. Mettez une ceinture de sécurité chaque fois que vous êtes en voiture. Et reconsidérez peut-être cette aventure en parachute pour votre anniversaire marquant - l'atterrissage peut être plus dur pour votre corps que vous ne le pensez !
Connaissez vos options de contrôle des naissances
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Certains choix de contraception peuvent être plus sûrs que d'autres pour vous. La recherche montre que l'œstrogène, une hormone sexuelle présente dans de nombreuses pilules contraceptives, peut jouer un rôle dans les poussées. Vous disposez de nombreuses autres options pour éviter une grossesse, notamment les pilules contraceptives sans œstrogène, les stérilets et les préservatifs. La contraception d'urgence est également sûre.
