Dans cet article
La relation entre la maladie chronique et la santé mentale
Par Natalie Fraize, LMHC, LPC, raconté à Alyson Powell Key
C'est une relation à double sens. L'un peut causer l'autre ou rendre l'autre meilleur ou pire. Si votre santé mentale est excellente et que vous êtes confronté à une maladie chronique, elle peut vous protéger. Si vous êtes déjà aux prises avec quelque chose et que vous êtes atteint d'une maladie chronique, cela pourrait l'aggraver. La dépression et la douleur sont fortement liées.
Les troubles de la santé mentale sont liés à la polyarthrite rhumatoïde
Tout ce qui cause de la douleur -- ce qui est le cas de l'arthrite -- peut causer une dépression la plupart du temps, car la douleur a un impact sur l'humeur.
Pensez à un mal de dents -- quelque chose que beaucoup de gens peuvent comprendre. Vous êtes vraiment irritable ou vous ne voulez tout simplement pas être en présence de quelqu'un lorsque vous avez très mal. Imaginez que ces symptômes soient prolongés et chroniques. Vous vous dites : "Est-ce que ça va s'arrêter un jour ? Est-ce que ça va s'améliorer un jour ?" Ce genre de pensées est souvent associé à la fois à la dépression et à l'anxiété, deux éléments importants que l'on rencontre souvent avec tout type de maladie chronique, y compris l'arthrite.
Dans le cas de la dépression et de l'anxiété, vos pensées commencent à devenir négatives, et vous avez ces schémas de pensée inutiles, imaginant les pires choses qui vont se produire ou ne pouvant pas penser que les choses vont s'améliorer. C'est la dépression classique.
Nous voyons aussi beaucoup de comportements comme l'isolement. Lorsque les choses sont douloureuses sur le plan émotionnel ou physique, nous n'avons souvent pas le temps de fréquenter d'autres personnes. Malheureusement, cela ne fait qu'empirer les choses, car nous n'avons jamais d'expérience qui nous rappelle : "En fait, c'est une chose vraiment agréable pour moi."
Cela arrive souvent avec l'arthrite et d'autres maladies chroniques parce que ces choses ne sont plus aussi agréables physiquement.
Signes que vous ou une personne que vous connaissez peut avoir besoin d'aide.
Lorsqu'on cherche à savoir si quelque chose est problématique sur le plan de la santé mentale, la norme que j'adopte généralement dans tous les cas est, premièrement, est-ce que cela cause de la détresse ? Est-ce que cette personne souffre, ou est-ce que ce qu'elle vit cause de la souffrance à ceux qui l'entourent ?
L'autre partie est l'altération du fonctionnement. Cela signifie : votre vie professionnelle est-elle interrompue ? Qu'en est-il de votre vie sociale, de votre vie familiale ? Si vous éprouvez des niveaux élevés de détresse ou de déficience dans un ou plusieurs domaines de votre vie, c'est probablement le signe que quelque chose doit changer.
Gérer la santé mentale avec la polyarthrite rhumatoïde
Il existe différentes façons d'aborder ces questions. Bien sûr, en tant que thérapeute, je pousserais cet aspect, mais je pense vraiment que la thérapie doit être adaptée à votre cas.
La pleine conscience est une autre chose qui a de nombreux fondements scientifiques. Vous pouvez trouver des scripts de méditation de pleine conscience pour la douleur chronique - soit des scripts que vous pouvez lire et pratiquer, soit des scripts enregistrés que vous pouvez écouter. Il existe aujourd'hui d'excellentes applications de pleine conscience et de méditation.
L'idée est que si vous pouvez vous concentrer sur le moment présent, vous vous rendrez compte que chaque sensation, chaque sentiment et chaque pensée que nous avons change d'un instant à l'autre. Ainsi, même si quelque chose vous semble intolérable, ce n'est pas grave car cela va changer. Nous avons tendance à vouloir éviter de remarquer ces choses quand elles se produisent parce qu'elles sont inconfortables, mais [la pleine conscience] vous pousse vraiment à faire le contraire.
Je sais qu'il est difficile pour les gens d'accepter de faire quelque chose de différent quand on est vidé de son énergie par une maladie chronique. Et les gens pensent souvent que la thérapie est un processus long et fastidieux. Un peu comme, "Je suis déjà en train de gérer quelque chose qui semble ne jamais vouloir finir. Je veux une solution maintenant." Mais des choses comme la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) ou la pleine conscience pour la douleur chronique vont vous donner des résultats relativement rapides.
J'encourage les gens à consulter des médecins en qui ils ont confiance et qui vont dans le sens de ce qui est important pour eux, car [la gestion de la santé mentale] va demander beaucoup d'efforts. Mais il existe des moyens de rendre les choses gérables afin que vous puissiez vivre une vie pleine et agréable, adaptée à vos nouveaux besoins. Il s'agit juste d'apprendre ce que sont ces derniers et ensuite d'obtenir les bonnes ressources.
Aider les autres à vous aider
Quand on est embourbé, il est difficile de se tirer suffisamment d'affaire pour faire des recherches, pour se demander : " Qui mon assurance couvrirait-elle ? À qui dois-je m'adresser pour ça ?" Il est difficile de franchir cette étape, alors les proches peuvent être en mesure de vous aider. Ensuite, il suffit de leur donner une liste et d'essayer de les guider s'ils ont besoin de conseils sur la façon d'appeler pour prendre des rendez-vous. Si vous pouvez faire cela, c'est vraiment précieux.
Aider votre proche
L'autre partie consiste à maintenir des limites. Lorsqu'une personne que vous aimez est en difficulté et a besoin d'un soutien émotionnel, il est important de connaître votre limite pour pouvoir maintenir ces frontières avec amour. Vous aurez vraiment envie d'aider, et vous vous surprendrez à vous dépasser. Mais si vous allez trop loin ou si vous permettez à votre partenaire d'aller trop loin, vous aurez du ressentiment, ce qui modifiera votre relation. La meilleure chose à faire est donc de connaître vos limites et de trouver des ressources pour tout ce qui dépasse vos compétences. S'ils ont besoin d'aide pour nettoyer leur maison, cherchez des femmes de ménage. S'il a besoin d'une aide financière, renseignez-vous sur les programmes d'aide.
Ensuite, soyez simplement ce que vous étiez normalement pour cette personne avant cet état. Si vous étiez capable de les distraire, continuez à l'être. Faites tout ce que vous savez être important dans votre relation. Mais ne vous surmenez pas, car cela pourrait nuire à votre relation.
