Comment chanter pendant le yoga permet d'approfondir votre pratique

Le yoga est une pratique spirituelle, physique et mentale ancrée dans la culture indienne ancienne. Il a pour but d'aider les gens à cultiver un sentiment de conscience à la fois en eux-mêmes et dans le monde qui les entoure. La pratique du yoga a évolué au fil des ans, mais la combinaison d'exercices physiques et mentaux est toujours considérée comme bénéfique pour la santé.

Si certains choisissent de pratiquer le yoga traditionnel, d'autres peuvent trouver utile d'appliquer seulement certains éléments de la pratique à leur vie quotidienne. Parmi ces éléments figurent les postures physiques, les exercices de respiration et la contemplation spirituelle, qui peut être pratiquée sous la forme de chants. Beaucoup de gens utilisent le chant pendant le yoga comme un moyen de se connecter à des parties plus profondes d'eux-mêmes.

Qu'est-ce que le chant ?

Le chant est une pratique spirituelle que l'on retrouve dans presque toutes les cultures, bien qu'il soit le plus répandu dans la tradition indienne ancienne. Il s'agit de la répétition musicale de sons puissants utilisés pour créer des vibrations dans tout le corps, calmer l'esprit, et finalement approfondir la pratique du yogi (personne qui pratique le yoga). 

Le chant peut être pratiqué en groupe, par le biais d'une narration appelée kirtan, ou individuellement. Les vibrations répétitives créées par le chant sont également réputées éveiller les différents chakras du corps.

Qu'est-ce qu'un mantra ?

Dans le yoga, les gens chantent souvent des mantras, qui sont souvent en sanskrit et peuvent être traduits dans d'autres langues. " Homme " fait référence à l'esprit conscient et subconscient, tandis que la deuxième partie du mot " tra ", signifie système. Les yogis utilisent couramment les mantras comme des intentions pour les guider dans leur pratique du yoga.  

Les mantras sont très bénéfiques à la pratique du yoga car les sons sont utilisés pour centrer l'esprit, le corps et l'âme. Le chant des mantras fait partie intégrante du yoga et de la méditation dans la culture indienne et au-delà.

Mantras de yoga populaires à chanter.  Chanter des mantras aide les yogis à rester dans le moment présent. Ils n'ont pas besoin d'être complexes. En fait, les mantras peuvent être aussi simples qu'un mot ou une phrase scandés à haute voix, répétés mentalement ou entendus.  

Comprendre certains des mantras les plus courants et leur signification peut aider à guider l'expérience du yogi et à créer un impact positif durable sur sa pratique. Certains des chants de yoga les plus populaires sont des mantras suivants :

• Om. Om est un mantra très connu. C'est le mantra de l'univers qui est connu pour nous unir à tout ce qui nous entoure. Les gens chantent généralement Om en méditation comme un moyen de se concentrer et de s'accorder avec le soi supérieur.

• Soham. Soham est un mantra hindou qui signifie "Je suis Lui/Elle/Cela". C'est la conscience de soi qui découle de l'acte d'inspirer et d'expirer. En inspirant et en répétant mentalement "so" et en expirant "ham", le yogi devient plus conscient de la corrélation entre son moi individuel et son moi suprême.

• Om Namo Narayana : Om Namo Narayana est le mantra du Seigneur Vishnu que l'on chante pour invoquer un sentiment de paix intérieure chez la personne qui le chante. " Narayanaya " représente également le moi intérieur, et le fait de chanter ces mots en répétition a pour but de se rapprocher de Vishnu, la source de la création.

Chanter Om en yoga. La recherche montre que les vibrations sonores peuvent avoir un impact positif sur le bien-être mental, émotionnel et physique d'une personne. Chanter om est connu pour aider à transformer l'esprit et les sens. En répétant le mot par le chant, la respiration du yogi commence à s'aligner avec l'esprit et l'aide à atteindre un plus grand sens de la conscience. 

Om est également un chant de yoga populaire parce qu'il est universel. Tout le monde peut facilement chanter les mots, quelle que soit la langue qu'il parle. Il n'y a pas de règles sur la façon de chanter om, mais comprendre comment créer le son peut aider la personne à mieux s'harmoniser et à se connecter à son moi intérieur et à l'univers.

Avantages des mantras et du chant.

Pour profiter pleinement de l'expérience du yoga. Chaque yogi devrait trouver un mantra qui résonne en lui. Voici quelques-uns des plus grands avantages du chant de mantras dans le yoga : 

• Amélioration de la concentration

• Apaisement de l'esprit et amélioration de l'état d'esprit général de la personne. 

• Libération de sentiments positifs, comme la gratitude

• Apporter un sentiment de sagesse

Un mantra n'est pas seulement un son, mais c'est plutôt quelque chose qu'une personne fait un effort pour devenir. Chanter est un acte qui engage le corps tout entier. Certaines personnes peuvent avoir envie d'applaudir ou de danser au rythme des vibrations du chant pour approfondir leur pratique, d'autres non. Chaque yogi est encouragé à faire ce qui est le plus confortable pour lui.

Y a-t-il une différence entre la méditation et le chant ?

Le chant peut être considéré comme une forme de méditation. Il est considéré comme l'un des moyens les plus faciles de connecter l'esprit, le corps et l'âme. Bien que communément considéré comme une forme de prière religieuse, le chant dans le yoga peut simplement être une expérience spirituelle pour préparer le yogi à une méditation plus profonde. Dans le yoga, le chant et la méditation sont tous deux des pratiques puissantes.

Peu importe qui vous êtes ou ce que vous croyez, chaque personne a la capacité de méditer et de trouver un moment de calme loin des activités de la vie quotidienne.

Les 3 formes de chant

Il existe 3 principaux types de chant et tous 3 ont pour but d'unifier le corps et l'esprit. Il s'agit de :

Conseils pour établir des liens grâce au chant

La meilleure façon de commencer à se connecter par le chant est de trouver un espace et un temps calmes pour pratiquer. Avec le temps, cet espace devient celui où le yogi peut trouver la paix et la sérénité. Les yogis doivent faire ce qui suit pour se préparer à chanter :

1. Trouvez un endroit confortable pour vous entraîner 

2. Détendez les épaules et gardez la colonne vertébrale longue

3. Gardez les yeux fermés pendant toute la durée des chants

4. Se concentrer sur la respiration

5. Laissez l'esprit vagabonder

5 façons dont vous pouvez bénéficier du chant

Chanter pendant le yoga a de nombreux avantages sur le bien-être d'une personne, dont certains sont les suivants :

1. Permet d'être présent

2. Ralentir ses pensées

3. Apporte une sensation de joie et des sentiments positifs 

4. Améliore la respiration, en particulier la fonction cardiaque et pulmonaire.

5. Aide à se connecter à soi-même et aux autres