Les enfants sont censés survivre à leurs parents. C'est ce que tout le monde dit. Cependant, la vie fait rarement ce qu'elle est "censée" faire, et parfois, les parents se retrouvent dans la position déchirante et déchirante de perdre et de faire le deuil d'un enfant.
Faire le deuil de la perte d'un enfant
Le deuil après la perte d'un enfant peut être un processus long et difficile.
Vous avez peut-être entendu des gens parler des étapes du deuil. En réalité, bien que ces étapes soient des réactions de deuil courantes, chacun vit son deuil différemment, surtout lorsqu'il s'agit du deuil d'un enfant.
Il se peut que vous ne ressentiez que certaines de ces réactions, que vous les viviez "dans le désordre" ou que vous viviez chaque étape pendant une durée différente. Vous pouvez également vivre ces étapes plus d'une fois.
Les cinq étapes du deuil comprennent généralement le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation.
Déni. Le déni est souvent, mais pas toujours, l'étape initiale du deuil. Le déni est la façon dont votre cerveau vous protège des émotions accablantes ou choquantes. Il peut s'agir de nier que le décès a eu lieu ou simplement de nier ce que vous ressentez.
Intérieurement, le déni peut ressembler à :
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Engourdissement
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Confusion
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Choc
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"Mise à l'arrêt"
Extérieurement, le déni peut ressembler pour les autres à :
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Procrastination
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Evitement
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Oubli
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Distraction
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Affaires excessives
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Dire aux autres : "Je vais bien".
Colère. La colère peut être dirigée vers de nombreuses personnes ou choses : vous-même, Dieu, les médecins ou toute autre personne pouvant être responsable (de votre point de vue) du décès de votre enfant. Dans certains cas, cette colère peut être réellement justifiée, mais les accès de colère ne serviront qu'à éloigner votre système de soutien.
La colère dans le deuil peut ressembler à :
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Rage
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Rancune
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Frustration
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Impatience
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Embarras
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Un manque de contrôle
Pour les autres, votre colère peut être perçue comme :
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Sarcasme
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Cynisme
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Pessimisme
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Irritabilité
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Agressivité passive
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Agressivité
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Impatience à se battre
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Augmentation de la consommation de drogues ou d'alcool
Pendant cette étape, certains des meilleurs moyens de traiter ces sentiments intenses peuvent inclure l'activité physique, la connexion avec les autres et la thérapie.
Négocier. Le marchandage ne consiste pas toujours à conclure un accord avec une divinité. Au contraire, le marchandage s'efforce souvent d'aller à la source de la tragédie que vous vivez. Il peut s'agir de se demander "Qu'avons-nous fait pour mériter cela ?". Il peut également impliquer d'intenses sentiments de culpabilité alors que vous recherchez une cause.
En interne, la négociation peut ressembler à :
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Culpabilité
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Blâme
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Shame
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Insécurité
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Anxiété/peur
Pour d'autres, le marchandage peut être perçu comme :
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Jugement envers soi-même et envers les autres
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Penser ou dire " j'aurais dû... " ou " si seulement j'avais... ".
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Supposer le pire à propos de l'avenir
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Ruminer sur le passé ou sur ce que l'avenir peut apporter.
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Perfectionnisme
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Pensées excessives et anxiété
Dépression. La dépression est le stade où toute la gravité de la situation s'installe vraiment, ainsi que les sentiments de perte, de désespoir et de tristesse.
Votre dépression peut ressembler à :
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Tristesse
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Despair
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Désespoir
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Déception
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Stress
Les signes courants de dépression lors d'un deuil sont :
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Pleurs
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Changements dans le sommeil, y compris insomnie ou sommeil excessif.
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Changements de l'appétit, y compris frénésie alimentaire ou perte d'appétit.
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Manque d'intérêt pour la socialisation
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Manque de motivation
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Augmentation de la consommation de drogues ou d'alcool
Acceptation. L'acceptation est le stade où votre esprit a enfin pu traiter votre perte et commencer à aller de l'avant. Vous pouvez encore ressentir d'autres émotions, mais c'est le stade où vous avez trouvé une sorte de résolution.
Les sentiments au stade de l'acceptation peuvent inclure :
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Compassion envers soi-même
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Sagesse
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Validation
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Fierté
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Courage
Les signes d'acceptation peuvent inclure :
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Trouver des mécanismes d'adaptation sains
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Adopter des comportements attentifs
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Être présent et s'engager dans la réalité
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Posséder la capacité d'être vulnérable
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S'engager dans une communication honnête sans se mettre sur la défensive
L'acceptation ne signifie pas que vous ne ressentez pas d'émotions. Elle signifie simplement que vous ne combattez plus ou n'évitez plus la réalité.
Les autres réactions courantes au deuil sont :
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Solitude ou isolement, même si vous disposez d'un système de soutien solide.
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Le désir ardent de votre enfant, qui peut se traduire par de l'agitation et de la frustration.
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Des troubles physiques, qui peuvent être provoqués par la dépression, le stress et des problèmes tels que l'insomnie ou une mauvaise alimentation.
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Le stress conjugal, qui peut être causé par le fait de se détacher ou de trop s'attacher l'un à l'autre.
Comment faire face à la mort d'un enfant ?
Il n'y a pas une seule façon de faire face au deuil. La perte d'un enfant est souvent particulièrement douloureuse, et il est impossible de prédire à quoi ressemblera votre processus de deuil. Cela dit, certaines façons de faire face au deuil sont plus saines que d'autres.
Voici quelques-unes des façons les plus malsaines de faire face au deuil :
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Une consommation excessive d'alcool ou l'utilisation de drogues récréatives
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Conduite en état d'ivresse
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Dépenses compulsives
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Comportement sexuel à risque
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Devenir contrôlant ou abusif
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Devenir une victime d'abus
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Accumulation d'objets
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Automutilation et idées suicidaires
Les moyens les plus sains de faire face à la situation impliquent souvent la bienveillance envers soi-même et un système de soutien. Elles comprennent :
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Se permettre de traiter tous ses sentiments, même si ces sentiments sont contradictoires ou si vous avez l'impression que vous ne " devriez pas " ressentir quelque chose.
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Tenir un journal pour vous aider à traiter ces sentiments
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Ne pas fixer de délai à votre deuil ou vous précipiter dans le processus de deuil.
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Trouver un moyen d'honorer la personne décédée, par exemple en créant une tradition consistant à célébrer sa vie le jour de son anniversaire.
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Utiliser votre système de soutien
Votre système de soutien peut comprendre votre famille, vos amis ou votre communauté. Il peut également inclure un groupe religieux ou un groupe de soutien au deuil.
Si ces mécanismes d'adaptation sains ne fonctionnent pas pour vous et que vous vous surprenez à glisser dans des schémas d'adaptation malsains, il peut être judicieux d'envisager une thérapie de deuil. Il peut s'agir d'une thérapie individuelle, d'une thérapie familiale, d'une thérapie de groupe ou d'une combinaison des trois. Choisissez un thérapeute agréé spécialisé dans le conseil en matière de deuil.
La vie après la perte d'un enfant
Il y a un dicton qui dit que " le temps guérit toutes les blessures ", mais ce n'est pas tout à fait vrai avec le deuil. Peu importe à quel point vous avez "accepté" votre perte, vous serez toujours en deuil de la perte d'un enfant. Vous ressentirez encore de temps à autre des sentiments de tristesse, de perte et de désespoir.
Cependant, le temps apaisera votre chagrin. Il ne sera plus aussi brutal une fois que vous aurez commencé à guérir. Vous vous habituerez à une nouvelle routine. Votre vie continuera, et le souvenir de votre enfant occupera toujours une place spéciale dans votre cœur.
