Même si vous avez une alimentation très saine, vous avez besoin de vitamines prénatales. Il faut beaucoup de vitamines et de minéraux pour faire grandir un bébé !
Les vitamines prénatales vous donnent des quantités supplémentaires de ces trois nutriments clés pour les femmes enceintes :
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Acide folique
aide le cerveau et la moelle épinière de votre bébé à se développer correctement. Ce nutriment réduit le risque de graves malformations congénitales appelées spina bifida et anencéphalie.
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Calcium
protège vos os pendant la croissance de votre bébé. Votre bébé prend ce minéral vital dans vos os et vos dents. Vous pourriez perdre de la densité osseuse si vous ne prenez pas de calcium supplémentaire pendant le développement de votre bébé.
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Iron
aide votre sang à fournir de l'oxygène à votre bébé. Il peut également prévenir la naissance précoce ou trop petite de votre bébé.
Quand faut-il prendre des vitamines prénatales ?
L'acide folique doit être commencé au moins un mois avant la conception.
Il est préférable de commencer à prendre des vitamines prénatales pendant que vous essayez de tomber enceinte. Les malformations congénitales prévenues par l'acide folique surviennent dans les premières semaines de la grossesse -- avant même que vous sachiez que vous attendez un enfant.
Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas pris de vitamines prénatales avant de tomber enceinte. De nombreuses femmes ne l'ont pas fait dans le passé, et elles ont quand même eu des bébés en bonne santé. Commencez simplement à les prendre dès que vous savez que vous êtes enceinte.
Lorsque vous serez enceinte, demandez à votre médecin quelle vitamine prénatale vous convient le mieux. Si vous en avez déjà pris une, apportez le flacon pour que votre médecin puisse vérifier ses nutriments.
Comment les vitamines prénatales vont-elles vous faire sentir ?
Les vitamines prénatales peuvent vous rendre nauséeuse, surtout si vous avez déjà des épisodes de nausées. Pour soulager les nausées :
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Essayez de prendre des vitamines avec de la nourriture ou avant de vous coucher.
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Discutez avec votre médecin pour passer à un autre type de médicament.
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Demandez une vitamine à mâcher, qui peut être plus facile pour votre estomac.
Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut vous rendre constipée. Pour vous soulager :
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Mangez plus de fruits et de légumes car leurs fibres vous aident à rester régulier.
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Buvez de l'eau pour faire passer les fibres supplémentaires et vous aider à les digérer plus facilement.
Et les autres vitamines supplémentaires ?
Une vitamine prénatale comprend toutes les vitamines et tous les minéraux dont une femme enceinte a besoin. Prendre trop de vitamines ou de minéraux peut nuire à votre bébé. Par exemple, de fortes doses de vitamine A peuvent provoquer des malformations congénitales.
Restez prudente. Si vous preniez des suppléments spéciaux avant d'être enceinte, ne les prenez pas maintenant, à moins que votre médecin ne l'approuve.
Il y a un supplément sur lequel vous devriez demander l'avis de votre médecin, même s'il est inclus dans la plupart des PNV. Les acides gras oméga-3 peuvent favoriser le développement du cerveau de votre bébé. Si vous ne mangez pas de poisson riche en oméga-3 (anchois, hareng, saumon, sardines), votre médecin peut vous recommander un supplément d'oméga-3.
