Il semble que chacun essaie constamment de s'améliorer et de présenter la meilleure version de lui-même. Cela peut être différent pour chaque personne. Pouvez-vous imaginer ce que serait votre vie si vous étiez en mesure d'atteindre votre plus haut potentiel ? L'accomplissement personnel est un concept qui dit que vous pouvez atteindre la meilleure version de vous-même avec les bons outils et le bon état d'esprit.
Qu'est-ce que l'accomplissement personnel ?
Il y a de fortes chances que le terme " réalisation de soi " vous évoque quelque chose si vous vous souvenez de votre cours d'introduction à la psychologie à l'université. Il est basé sur la hiérarchie des besoins de Maslow, un concept développé par le psychologue Abraham Maslow. Souvent illustrée sous forme de pyramide, la théorie de Maslow stipule que les gens doivent d'abord satisfaire leurs besoins au bas de la pyramide avant de pouvoir monter. De bas en haut, la hiérarchie des besoins de Maslow sont :
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Besoins physiologiques : nourriture, repos, chaleur...
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Besoins de sécurité
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Besoins d'appartenance et d'amour : amitié et relations intimes.
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Besoins d'estime : sentiments d'accomplissement
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Besoins d'accomplissement personnel : réaliser son plein potentiel.
En atteignant le sommet de la pyramide, vous découvrez l'illumination ou le but de votre vie. Maslow pensait que l'accomplissement de soi était en fait assez rare, et que seul environ 1 % des adultes l'atteignaient réellement. La psychologie moderne suggère que ce chiffre pourrait en fait être plus élevé et n'est pas limité par l'âge, le sexe ou la race.
Comment l'utilise-t-on en thérapie ?
Lorsqu'on parle d'accomplissement personnel en psychologie, de nombreux professionnels de la santé mentale l'associent à la thérapie centrée sur la personne. Ce type de thérapie repose sur l'idée que les humains sont bons et que leur comportement est motivé par le désir d'atteindre leur plein potentiel. La thérapie centrée sur la personne va à l'encontre des idées et des théories proposées par des psychologues comme Sigmund Freud, qui croyait que les gens n'étaient motivés que par l'agressivité ou le désir sexuel.
La réalisation de soi est un processus continu et non quelque chose qui est terminé une fois que vous l'avez atteint. Vous pouvez atteindre la réalisation de soi seul ou avec l'aide d'un thérapeute. Maslow pensait que l'accomplissement de soi se mesurait par des expériences maximales, et non par un moment unique. Cela semble différent pour chacun, car chaque personne a des forces et des capacités qui lui sont propres.
Quels sont les exemples d'accomplissement personnel ?
S'accomplir soi-même signifie développer les meilleurs aspects de soi, car tous les aspects de la personnalité ne sont pas destinés à être développés. Comme l'a expliqué Maslow, les personnes épanouies font ce pour quoi elles sont nées : les athlètes réalisent des performances, les artistes créent, les écrivains écrivent, etc. Maslow a également identifié plusieurs caractéristiques qui, selon lui, signifient qu'une personne a atteint l'accomplissement de soi.
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Acceptation de soi, des autres et de la nature
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S'identifier à la race humaine dans son ensemble, et non pas seulement à sa communauté ou à son cercle restreint.
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Un accent sur des valeurs de plus haut niveau, comme la justice, la simplicité, la vérité et l'autosuffisance (parmi plusieurs autres).
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Une meilleure perception de la réalité
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Une discrimination plus nette entre le bien et le mal et entre les moyens et les fins.
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Résolution des conflits
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Appréciation et désir d'intimité et de solitude
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Autonomie
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Spontanéité et simplicité
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Centrer les problèmes, ou se perdre dans des tâches qui vous plaisent.
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Créativité
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Appréciation des émotions profondes
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Expériences de pointe fréquentes
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Relations personnelles profondes
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Un sens de l'humour philosophique
Exemples de personnes accomplies par elles-mêmes. Maslow a identifié plusieurs personnages historiques qui, selon lui, répondaient aux critères d'accomplissement de soi. Il a identifié des personnes qui venaient de différents milieux et qui travaillaient dans des domaines variés, mais qui ont toutes fini par présenter les caractéristiques essentielles pour être considérées comme auto-actualisées. Certaines de ces personnes sont :
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Eleanor Roosevelt
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Albert Einstein
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Abraham Lincoln
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Jane Addams
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Aldous Huxley
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Thomas Jefferson
Bien qu'ils n'aient pas été identifiés par Maslow lui-même, d'autres exemples célèbres d'accomplissement de soi incluent le Mahatma Gandhi, Nelson Mandela et Viktor Frankl. Chacune de ces personnes a été capable de voir au-delà de sa propre sécurité et de ses besoins pour trouver des solutions créatives aux problèmes auxquels elle était confrontée. Elles ont compris qu'elles ne pourraient pas résoudre entièrement leur problème, mais elles ont utilisé les outils à leur disposition et le bon état d'esprit pour parvenir à un compromis.
Comment puis-je m'épanouir ?
Comme nous l'avons mentionné, il est en fait assez rare de se réaliser, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y travailler. Travailler à l'accomplissement de soi peut vous mettre sur la voie d'une vie plus épanouissante. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi d'apprendre à vous réaliser ? Il y a certains comportements qui peuvent mener à la réalisation de soi et que vous pouvez commencer à pratiquer.
L'une des premières étapes de l'épanouissement personnel consiste à vivre votre vie avec les yeux d'un enfant. Cela signifie qu'il faut accorder toute son attention à chaque tâche et s'y consacrer entièrement, sans faire de demi-mesure. Pour aller de pair avec cela, vous devez assumer la responsabilité de toutes les tâches et de tous les engagements que vous avez promis de remplir et travailler dur pour les terminer.
Les personnes épanouies pratiquent également l'honnêteté, tant avec elles-mêmes qu'avec les autres. Cela signifie qu'il faut écouter sa propre voix intérieure et ses sentiments, même si cela va à l'encontre de l'autorité ou de la majorité. Si votre instinct vous dit que quelque chose est faux ou juste en dépit de l'opinion populaire, écoutez ce sentiment. Dans le même ordre d'idées, les personnes épanouies ne jouent pas avec les autres et ne les mènent pas en bateau. Au contraire, si vous êtes honnête dès le départ, vous servirez bien mieux les intérêts de chacun.
Comment puis-je pratiquer les exercices d'auto-actualisation ?
Il existe des exercices que vous pouvez pratiquer dans votre vie quotidienne pour travailler à l'accomplissement de soi. La première chose que vous pouvez faire est de pratiquer l'acceptation. Cela signifie adopter une nouvelle façon de penser afin de ne pas avoir une mentalité de type ceci ou cela. Cela vous permet d'être créatif et de voir le monde d'une manière que vous n'aviez probablement pas auparavant.
Les personnes épanouies s'entraînent à vivre de manière authentique et à prendre du temps pour elles-mêmes. Prenez le temps d'être en paix avec vous-même, par exemple en faisant une promenade, en méditant ou en tenant un journal. Cela peut vous apprendre la valeur de la solitude et du temps de réflexion. Les personnes qui se réalisent ne dépendent pas des pensées et des opinions des autres. Elles s'acceptent donc comme elles sont, tout en se concentrant sur leurs forces et en connaissant leurs limites.
Bien que vous puissiez travailler seul à votre épanouissement personnel, envisagez de suivre une thérapie. Sur la voie de l'épanouissement personnel, il est normal de rencontrer des difficultés et des obstacles qui semblent difficiles à surmonter sans aide. Un professionnel de la santé mentale peut vous guider et vous offrir une nouvelle perspective sans vous juger.
Enfin, faites ce qui vous rend heureux. Trouvez des passe-temps et des activités créatives et épanouissantes qui vous permettent de vivre votre vie la plus authentique. Réalisez vos rêves et trouvez quelque chose qui vous passionne, puis intégrez cette passion dans votre vie quotidienne.
