Archives du médecin
Maintenant que vous avez des enfants, votre idée de vacances relaxantes a probablement changé. Les visions d'une plage tropicale et de pina coladas à la main sont révolues. Au lieu de cela, de nombreux parents veulent une destination qui gardera les enfants actifs et engagés. La meilleure façon de s'amuser en été pour une famille soucieuse de sa santé consiste à combiner de façon équilibrée activités de plein air et exercice physique.
"Les excursions actives en famille, qu'il s'agisse d'excursions d'une journée, d'escapades d'un week-end ou de longues vacances, aident les enfants à apprendre à aimer l'exercice", explique Jennifer Shook, responsable du fitness. Shook travaille au Pritkin Longevity Center and Spa à Miami. "Les enfants actifs deviennent des adultes actifs et sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de certains des problèmes de santé évitables causés par un mode de vie sédentaire."
De plus, les vacances actives créent des souvenirs inoubliables et aident les familles à se rapprocher. "Dans plusieurs années, personne ne se souviendra d'avoir déjeuné sur la plage, mais ils se souviendront de la randonnée qu'ils ont faite dans le Grand Canyon ou du plaisir qu'ils ont eu à faire du vélo de montagne", explique Mme Shook.
Et si les enfants peuvent apprendre quelque chose de leurs vacances d'été, c'est encore mieux.
La chose la plus importante à faire lorsqu'on recherche des vacances actives en famille est de veiller à ce que les vacances soient adaptées aux enfants. "Évitez les centres de villégiature qui répondent davantage aux goûts des adultes et qui offrent des excursions de type spa ", dit Mme Shook.
En gardant à l'esprit les objectifs d'exercice et d'engagement, voici cinq suggestions d'activités estivales amusantes :
1.
Passez une semaine dans une forêt ou une prairie nationale.
Que vous choisissiez de vivre à la dure sous une tente ou de vous retirer dans le confort d'un hôtel à la fin de la journée, une semaine passée dans une forêt nationale offre des possibilités infinies pour s'amuser en été. "Vous pouvez faire une randonnée, grimper sur des rochers, flotter sur une rivière, faire du VTT dans une forêt ancienne, construire un château de sable ou faire de l'équitation - la liste est longue", explique Suzi Dow, co-auteur du U.S. National Forest Campground Guide. "L'air frais et le défi physique favorisent une bonne nuit de sommeil, de sorte que vous vous réveillez prêt à tout recommencer... ou à faire autre chose", ajoute-t-elle.
2. Faites une visite éducative d'une ville à pied ou à vélo.
Qu'en est-il des activités estivales qui intègrent des expériences d'apprentissage pour les enfants ? Jasmine Kim, directrice générale et vice-présidente de TravelTicker.com, suggère des promenades autour de villes et de villages riches en histoire. " Pour impliquer les enfants, faites le lien avec les sujets qu'ils étudient à l'école ; avoir un point de référence les aide à se souvenir des lieux qu'ils visitent et de l'histoire qui se cache derrière ces lieux ", dit-elle. Pour susciter davantage l'intérêt des enfants avant votre voyage, Kim recommande de leur montrer un film ou un livre qui présente la ville que vous prévoyez de visiter.
3. Cherchez de la nourriture.
Pour intégrer de l'exercice et une alimentation saine, emmenez votre famille faire une randonnée de cueillette de fruits ou de légumes comme activité estivale ou dans le cadre de vacances actives. Ramenez ensuite votre récolte à la maison et utilisez-la dans une recette que vous réalisez en famille. Vous avez cueilli des fraises ou des pommes ? Préparez un pain complet aux fraises et aux bananes ou un poulet farci aux pommes. "Il est bon que les enfants sachent d'où vient leur nourriture et qu'ils participent à la préparation d'un repas sain", explique Barbara Mendez, consultante en bien-être à Manhattan. Pour trouver une ferme "pick-your-own" près de chez vous, consultez le site Internet des fermes locales.
Si vous n'avez pas de ferme à proximité, allez voir un marché de producteurs dans votre ville. "Les marchés de producteurs deviennent des destinations incroyablement populaires, en particulier pour les familles actives ; ils sont une combinaison parfaite d'exercice et de bonne nourriture", explique Kim. Dans la plupart des villes, les marchés de producteurs sont des lieux sûrs et animés où les familles peuvent flâner. De plus, ils permettent aux enfants de découvrir les fruits, les légumes, les autres aliments frais et l'artisanat de la région. "Les enfants peuvent choisir des fruits et légumes sains à ramener à la chambre d'hôtel au lieu de la malbouffe qu'ils mangent habituellement en vacances", dit-elle.
4. Activez des vacances relaxantes .
Si c'est de soleil et de surf dont votre famille a envie, vous pouvez créer l'équilibre parfait entre détente et activité estivale. Les propriétés de location de vacances fournissent souvent des vélos, des kayaks et d'autres équipements pour garder une famille active. Certaines sociétés de gestion locative vont jusqu'à proposer des services gratuits tels que l'accès aux centres de loisirs et le bénévolat pour aider à protéger les tortues de mer. Et il existe de nombreuses stations tout compris dans les Caraïbes qui proposent des sports nautiques et terrestres, des salles de sport, des cours de remise en forme et des activités pour les enfants. Discutez avec un agent de voyage pour savoir comment choisir des vacances relaxantes qui offrent un accès maximal aux activités estivales.
5. Recherchez l'aventure localement.
Recherchez des activités estivales amusantes à faire avec vos enfants qui sont locales à votre région. Si vous habitez près de la plage, faites une promenade le long du rivage et voyez qui peut trouver le coquillage le plus unique. Ou bien faites une randonnée dans un parc local et essayez d'apercevoir en chemin les animaux indigènes de votre région. Vous n'avez que quelques heures devant vous ? Prenez les enfants et partez en vélo pour aller chercher des tacos ou des glaces. Les vacances sont un état d'esprit, et toute activité estivale qui peut vous y plonger temporairement est bonne pour toute la famille.
