Pourquoi les exercices oculaires sont-ils prescrits ?
Votre médecin peut vous prescrire des exercices oculaires si vous avez :
-
Des difficultés à focaliser vos yeux pour lire
-
Un œil qui dérive vers l'extérieur ou l'intérieur (insuffisance de convergence).
-
A subi une intervention chirurgicale et a besoin d'améliorer son contrôle musculaire
-
Yeux croisés (strabisme)
-
Oeil paresseux (amblyopie)
-
Vision double
-
Troubles de la perception de la profondeur (mauvaise vision en 3D)
Les médecins peuvent également recommander des exercices oculaires pour des conditions impliquant la façon dont vos yeux fonctionnent ensemble. Ces conditions peuvent causer des problèmes tels que :
-
une vision floue
-
Fatigue oculaire
-
Sensibilité accrue à la lumière
Les exercices ne vous aideront pas si vous :
-
êtes dyslexique
-
Cligne beaucoup des yeux
-
Squinting
-
Spasmes oculaires
-
Avoir un muscle oculaire paralysé
Comment exercer vos yeux
Les exercices oculaires sont conçus pour renforcer les muscles de vos yeux, vous aider à vous concentrer, faciliter les mouvements oculaires et stimuler le centre de vision de votre cerveau. En les pratiquant et en passant à de nouveaux exercices, vous apprendrez à contrôler vos muscles oculaires et à voir comme vous le devriez. Votre programme d'exercices dépendra de plusieurs facteurs, notamment de votre âge et de l'état de vos yeux.
Voici quelques exercices que vous pouvez essayer :
La règle des 20-20-20.
Lorsque vous êtes concentré sur une tâche, faites une pause toutes les 20 minutes pour vous concentrer sur quelque chose qui se trouve à 20 pieds pendant 20 secondes.
Pause clignement des yeux.
Vous clignez moins des yeux lorsque vous êtes concentré sur un écran de télévision ou d'ordinateur. Si vous commencez à remarquer des yeux secs ou un début de mal de tête, arrêtez-vous et essayez de cligner des yeux à un rythme normal.
Les paumes pour la relaxation.
Placez délicatement vos paumes sur vos yeux fermés jusqu'à ce que toutes les images rémanentes s'estompent au noir, soit environ 30 secondes. Veillez à ne pas exercer de pression sur vos yeux.
Figure huit.
Imaginez un grand chiffre 8 tourné sur le côté à environ 3 mètres devant vous. Esquissez-le lentement avec vos yeux plusieurs fois. Puis allez dans l'autre sens.
Roulez des yeux.
Regardez à droite et à gauche plusieurs fois sans bouger la tête. Puis regardez plusieurs fois de haut en bas.
Près et loin.
C'est bien pour les personnes qui portent des lunettes. Enlevez-les et tenez vos pouces en l'air, un près de votre visage et un plus loin. Pendant 2 secondes chacun, concentrez-vous sur le pouce proche, puis sur le pouce éloigné, sur quelque chose à l'autre bout de la pièce, et sur quelque chose d'encore plus éloigné, comme de l'autre côté de la rue.
Thérapie de la vision
Les exercices oculaires peuvent faire partie de la thérapie de la vision. Voyez cela comme une thérapie physique pour vos yeux. Votre optométriste peut vous donner un programme de thérapie visuelle afin d'améliorer votre habileté visuelle, de vous rendre plus confortable et de modifier la façon dont votre cerveau interprète ce que vous voyez. Le programme peut également inclure des lentilles spéciales, des prismes, des patchs, des cibles électroniques ou des planches d'équilibre.
Par exemple, votre enfant peut avoir recours à la thérapie visuelle s'il souffre d'un œil paresseux, une perte de vision dans un œil parce qu'il utilise davantage l'autre œil. Cette affection commence généralement dans l'enfance. Tout d'abord, votre enfant peut recevoir des lunettes. Ensuite, le médecin placera un patch sur son bon œil ou utilisera des gouttes ophtalmiques pour le rendre flou, de sorte qu'il devra se fier davantage à son œil paresseux. Des exercices peuvent également forcer le cerveau de votre enfant à voir à travers l'œil le plus faible, ce qui contribue à restaurer la vision.
