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Vous savez peut-être que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour les adultes, mais vous vous demandez s'ils le sont aussi pour les enfants. Les probiotiques sont communément appelés " bonnes bactéries ", c'est-à-dire celles qui se trouvent dans votre intestin et qui aident à la digestion des aliments. Ils peuvent également aider à combattre les germes qui causent des maladies.
Il n'est pas certain que le corps d'un enfant en développement puisse utiliser les probiotiques à son avantage. Les probiotiques peuvent simplement passer dans leur système comme des déchets ordinaires. Mais il est possible qu'ils puissent aider les enfants.
Le microbiome du corps humain est composé de probiotiques, de mauvaises bactéries, de champignons et de virus. Les probiotiques peuvent contribuer à maintenir le bon équilibre pour vous aider à rester en bonne santé.
Il existe deux principaux types de probiotiques disponibles sous forme de compléments ou naturellement dans certains aliments :
Lactobacillus. Ce type de probiotique figure sur les étiquettes des yaourts, mais on le trouve également dans les aliments fermentés. Ces "bonnes bactéries" sont particulièrement utiles pour les personnes qui ont des difficultés à digérer le lactose et pour les enfants qui souffrent parfois de diarrhée.
Bifidobacterium. Une levure connue sous le nom de Saccharomyces boulardii entre dans cette catégorie et peut être utilisée comme thérapie alternative pour certains problèmes digestifs.
Comment fonctionnent les probiotiques ?
Ces bonnes bactéries aident à combattre les mauvaises bactéries qui pénètrent couramment dans l'organisme. Les probiotiques aident à :
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à digérer les aliments.
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Équilibrer les mauvaises bactéries pour éviter les infections.
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Répartir les médicaments.
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Créer des vitamines.
Tous les corps font naturellement ces choses, et une alimentation équilibrée et nutritive peut suffire à vos enfants pour rester en bonne santé pendant leur croissance.
Comment donner des probiotiques aux enfants
En général, les pédiatres recommandent que les enfants obtiennent des probiotiques à partir des aliments plutôt que par des suppléments en vente libre. Les aliments qui contiennent des probiotiques comprennent :
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Le kéfir, une boisson à base de lait fermenté
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Le yaourt, qui est plus épais que le kéfir.
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Kombucha, une boisson fermentée peu calorique à base de thé noir.
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Choucroute, plat d'accompagnement allemand à base de chou fermenté.
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Kimchi, un plat d'accompagnement coréen qui peut être épicé.
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Le tempeh, un copieux produit de soja fermenté qui peut être utilisé dans un sauté.
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Pain au levain
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Cornichons
Certains de ces aliments peuvent constituer une friandise pour les enfants, comme le fait de prendre une tasse de yaourt sucré avec des fruits frais ou une cuillère à café de miel. Le kéfir est souvent vendu dans des parfums adaptés aux enfants, comme mangue, myrtille et fraise.
Faut-il donner des suppléments de probiotiques aux enfants ?
Consultez votre médecin avant de donner toute sorte de compléments à votre enfant, y compris des probiotiques.
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par la Federal Food & Drug Administration (FDA), il n'existe donc pas de recommandations officielles concernant les doses ou la durée de leur prise.
Les probiotiques peuvent interférer avec certains médicaments, en particulier pour les enfants qui suivent une chimiothérapie ou qui ont récemment subi une intervention chirurgicale.
Les bactéries peuvent aider à prévenir les problèmes respiratoires, la diarrhée et les maladies auto-immunes.
Si votre enfant prend des antibiotiques, les probiotiques peuvent atténuer les effets secondaires, comme les problèmes de digestion.
Si votre enfant a été diagnostiqué avec le syndrome du côlon irritable, vous pouvez discuter avec votre médecin de l'ajout de suppléments de bifidobacterium.
