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On ne peut pas manger de desserts si on a du diabète.
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True
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Faux
On ne peut pas manger de desserts si on a du diabète.
Correct ! Tu as répondu :
Vous pouvez toujours avoir des friandises, mais gardez-les pour les occasions spéciales. Quand il y en a une, prenez une petite cuillère ou une fine tranche. Le sucre est un glucide. Les glucides font monter la glycémie plus vite que les protéines ou les graisses.
Si vous êtes diabétique, surveillez vos glucides. Si vous avez envie de quelque chose de sucré un jour ordinaire, prenez un fruit.
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Quand on est diabétique, le grignotage est une bonne idée.
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True
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Faux
Quand on est diabétique, le grignotage est une bonne idée.
Correct ! Vous avez répondu :
Savoir quand manger et quoi grignoter peut vous aider à contrôler votre glycémie. Mangez lorsque vous avez faim ou si votre taux de glycémie chute entre les repas. Choisissez des collations qui combinent des glucides, des protéines et des matières grasses pour vous rassasier et aider à contrôler votre glycémie. Parmi les bons choix, citons :
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Un morceau de fruit
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Un demi-sandwich à la dinde sur du pain complet
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Quelques tasses de pop-corn à faible teneur en matières grasses pour micro-ondes.
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Vous devez en manger beaucoup si vous êtes diabétique :
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Sucres naturels
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Sucres ajoutés
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Fibres
Vous devez en manger beaucoup si vous êtes diabétique :
Correct ! Vous avez répondu :
La fibre est un glucide comme les sucres et les amidons. Mais elle n'affecte pas votre glycémie car votre corps ne la digère pas. Les aliments riches en fibres vous aident également à vous sentir rassasié. Vous pouvez en consommer en mangeant beaucoup de fruits et de légumes avec leur peau, des haricots et des aliments à base de céréales complètes, comme le pain 100 % blé complet et l'avoine complète. Les femmes doivent consommer au moins 25 grammes de fibres par jour. Les hommes devraient en consommer au moins 38.
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C'est normal de sauter un repas pour pouvoir en manger un très gros plus tard.
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True
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Faux
C'est normal de sauter un repas pour pouvoir en manger un très gros plus tard.
Correct ! Vous avez répondu :
Tu dois manger régulièrement pour que tes taux de sucre dans le sang restent stables. Si tu manques un repas, ils peuvent chuter et tu peux te sentir tremblant, nauséeux ou étourdi. Vos taux peuvent aussi monter en flèche après avoir beaucoup mangé. Espacez vos festins - et la quantité de glucides que vous mangez. Pendant la journée, essayez de prendre vos repas toutes les 4 à 5 heures. Prenez également des collations entre les repas.
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En plus des glucides, vous devez limiter vos :
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Calcium
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Sel
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Vitamine D
En plus des glucides, vous devez limiter vos :
Correct ! Vous avez répondu :
Les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé d'hypertension artérielle. Un excès de sel augmente encore plus vos chances. Essayez de manger moins de conserves et d'aliments transformés. Utilisez des herbes et des épices pour parfumer vos aliments au lieu du sel. Si vous avez envie de grignoter, remplacez les chips et les bretzels par un fruit ou un légume.
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Si vous voulez une pomme de terre, laquelle faut-il prendre ?
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Pomme de terre blanche
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Patate douce
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Soit
Si tu veux une pomme de terre, laquelle dois-tu prendre ?
Correct ! Vous avez répondu :
Vous n'avez pas besoin de renoncer aux glucides, mais vous devez choisir des glucides sains. Les patates blanches et les patates douces sont toutes deux de bonnes sources de vitamines, de potassium et de fibres. Mais les patates douces ont un avantage : Elles n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang autant que les pommes de terre blanches.
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Vous pouvez manger autant d'aliments sans sucre que vous le souhaitez.
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True
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Faux
Vous pouvez manger autant d'aliments sans sucre que vous le souhaitez.
Correct ! Vous avez répondu :
Sans sucre n'est pas la même chose que sans glucides ou sans calories. Certains substituts du sucre ne contiennent pas de glucides, mais beaucoup en contiennent. Et certains aliments sans sucre peuvent affecter votre glycémie autant que les aliments contenant du sucre.
Vérifiez l'étiquette pour savoir combien de grammes de glucides contient chaque portion. Les aliments fabriqués avec des "alcools de sucre" comme le sorbitol sont riches en glucides et peuvent vous donner des maux d'estomac ou de la diarrhée.
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Que devez-vous manger si votre glycémie est élevée ?
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Votre repas habituel
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Rien
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Seulement de la salade
Que devez-vous manger si votre glycémie est élevée ?
Correct ! Vous avez répondu :
Si vous vous sentez bien mais que votre glycémie est élevée, prenez vos repas habituels et prenez vos médicaments comme d'habitude. Essayez de boire plusieurs verres d'eau et de bouger davantage. Cela devrait vous aider à faire baisser vos chiffres.
Enregistrez votre glycémie toutes les 4 heures jusqu'à ce qu'elle revienne à la normale. Appelez votre médecin si vous êtes inquiet, si vous avez des symptômes auxquels vous n'êtes pas habitué ou si votre glycémie continue à augmenter.
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